ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦਾ ਮੇਰਾ ਸੰਸਕਰਣ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਰਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰੋਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਟੋਸਟਡ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਮਾਰਟੀਨੀ - ਓਲੀਵ ਗਾਰਡਨ ਕਾਪੀ ਬਿੱਲੀ 
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ।> ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਕੁੱਕ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਟਵੀਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
- ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੇਵੇ
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਸੁੱਕੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਇਸ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 1.1.1.1) ਟੈਕਸਟ <1 ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਵਿਕਲਪ> anola
- ਭੂਮੀ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਗੁਲਾਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
- ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 5>
ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮੈਟ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਬੇਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫ਼ੈਸ਼ਨਡ ਓਟਸ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਟਿੱਕੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਓਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਪ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅੰਡੇ ਡ੍ਰੌਪ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਿਸਪ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਪਾਓ।
ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਏਅਰ ਟਾਈਟ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠਾ ਸੀ।
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਸ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਜਵੀਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਾਂਗਾ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ-ਮੁਕਤ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੇ ਨਾਲ .
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ: ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਨਟ-ਮੁਕਤ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚੌਕਲੇਟ: ਚੋਪਲੇਟ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਗ੍ਰੇਕੋਲੇਟ ਪਾਓ। ਮਿੰਨੀ ਆਕਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ: ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਪੀਨਟ ਬਟਰ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ) ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਸ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ Pinterest 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋ।
ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੋਟ: ਇਹ ਪੋਸਟ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਪ੍ਰੈਲ 2013 ਵਿੱਚ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਸੀ। ਮੈਂ ਨਵੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛਪਾਈ ਯੋਗ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। la - ਘਰੇਲੂ ਬਰੇਕਫਾਸਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ 
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 24 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ 45 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 1 ਘੰਟਾ 19 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ
- 2 ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ
- 2 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਪਿਘਲਾ ਹੋਇਆ
- 4 ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
- 1 ਚਮਚ <1 ਚਮਚ <1 ਵਨ ਟ੍ਰੈਕਟ <1 ਵਨ / 1 ਕੱਪ <1 ਵਨ ਡ੍ਰਾਈਵਰ> ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ)
- 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ, ਪਰੋਸਣ ਲਈ
- ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 350° ਏ ਸਿਲੈਕਟ ਕਿੰਗਮੇਟ ਜਾਂ ਸਿਲੈਕਟ ਕਿੰਗਮੇਟ ਪੇਪਰ ਸ਼ੀਟ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਸਾਰੇ ਓਟਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਲੇਪ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 21 ਤੋਂ 24 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਿਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, 45 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਛੂਹੇ।
- ਬ੍ਰੇਕ ਦਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਚੰਕੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ।
- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ।
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
-
ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਮੂਲ 4 ਪੌਂਡ> 5 ਪਾਊਂਡ, 5 ਪਾਊਂਡ, ਫੈਮਲੀ><5 ਪਾਊਂਡ, 15,20,000 ਪੌਂਡ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ -
ਬੌਬਜ਼ ਰੈੱਡ ਮਿੱਲ ਫਲੇਕਡ ਨਾਰੀਅਲ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ, 10 ਔਂਸ
- ਕੱਪ 13> ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ 13>> 12> 1 ਕੱਪ
- 5/1 ਕੱਪ> ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਖਰੋਟ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
ਨੋਟ
ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਐਨੋਲਾ।
ਘਰੇ ਬਣੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਹ 2 - 3 ਹਫ਼ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ
ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਐਸੋਸੀਏਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਫੀਲੀਏਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਯੋਗ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਕਮਾਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
8ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1/2 ਕੱਪਸਾਲ 3 ਗ੍ਰਾਮ: ਪ੍ਰਤੀ 2 ਗ੍ਰਾਮ: 2000000000000000000000000000000000000 ਰੁਪਏ ਚਰਬੀ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 33 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹੈ। isine: ਅਮਰੀਕੀ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ 
