ಪರಿವಿಡಿ
ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
ಈ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗ್ರಾನೋಲಾ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?
ಜನರು ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಾನೋಲಾವು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಗ್ರಾನೋಲಾವು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ>> ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾಗಲು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೇನು? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!
ಟ್ವಿಟ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಕುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
ಈಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಏಕೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
- ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಈ ಗ್ರಾನೋಲಾ ರೆಸಿಪಿಗೆ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ<15 ಗ್ರಾನೋಲಾ ರೆಸಿಪಿಗೆ <15 15>
- ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಗುಲಾಬಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು <1 ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಲು <1 ಗ್ರಾಂ. 7>
ಪಾಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚಾಪೆಯಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹಳೆಯದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜಿಗುಟಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬೆರೆಸಿ. ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸುಳಿ ಮಿನಿ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳುಈಗ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗರಿಗರಿಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ
<18
ಈ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿgtranಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಹೊಂದಿದೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.
ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನವರೆಗೆ ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.ಅದನ್ನು ಸ್ಪೇಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ನಾನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಈ ರೆಸಿಪಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾನೋಲಾ: ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕಾಯಿ ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾನೋಲಾ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಎಲಿಜಬೆತ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಪ್ರತಿಮೆಗಳು - ಮಾಂಟಿಯೊ - ರೋನೋಕ್ ದ್ವೀಪಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ಗಾತ್ರವು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಇತರ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ) ಬೆರೆಸಿ.
ನಂತರ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? Pinterest ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
ನಿರ್ವಹಣೆ ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2013 ರ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ.
H4>ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಗ್ರಾನೋಲಾ
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯ24 ನಿಮಿಷಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ45 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ1 ಗಂಟೆ 19 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು 1 ಗಂಟೆ 19 ನಿಮಿಷಗಳು 14> 1 ಕಪ್
1 ಕಪ್
1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳುಸೂಚನೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ
- ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.
- ಸುಮಾರು 21 ರಿಂದ 24 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬೆರೆಸಿ. ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಣ್ಣಗಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆ.
- ಮುರಿಯಿರಿದಪ್ಪನಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಾಂ
ಒತ್ತಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮ ಪದರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕು.ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಅಮೆಜಾನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸದಸ್ಯನಾಗಿ, ನಾನು ಅರ್ಹತಾ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ.
-
ಡ್ರೈಡ್ ಮ್ಯಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಸ್ ಒರಿಜಿನಲ್ <4 ಕೊರ್ಬ್ಸ್ <4 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ple ಸಿರಪ್ -
ಬಾಬ್‌ನ ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಫ್ಲೇಕ್ಡ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, 10 Oz
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:
ಇಳುವರಿ:
8ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರ:
1/2 ಕಪ್ <0000/F 1/2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲ್ ಸೇವಿಂಗ್: 1/2 ಕಪ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲ್ ಸೇವಿಂಗ್: 9 ಎ. ನಲ್ಲಿ: 5g ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0g ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು: 5g ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 0mg ಸೋಡಿಯಂ: 175mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 33g ಫೈಬರ್: 4g ಸಕ್ಕರೆ: 14g ಪ್ರೋಟೀನ್: 5g ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ ತಿನಿಸು: ಅಮೇರಿಕನ್ / ವರ್ಗ: ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು 
