Содржина
Оваа Фритата од спанаќ со печурки и праз само пука со вкус и се соединува за околу 20 минути.
Рецептот е без млечни производи, ниски јаглени хидрати и одговара на Paleo и Whole30.
Исто така види: Колачиња со пита со пекан - празнично задоволствоДали сте појадок? Сакаме навистина да се расфрламе со тоа во мојата куќа. Целото мое семејство сака варен појадок.
Навистина не одземаат многу време и можам да бидам многу креативен со вкусовите.
Еден од најпопуларните рецепти на мојот блог е овој киш од белка од јајце без кора. Во последно време експериментирав за да дојдам до слични идеи за појадок и оваа беше голем хит во мојата куќа.
Се надевам дека ќе ви се допадне и вам!Ако сакате рецепти за киш, тогаш оваа фритата ќе ви се допадне. Слично е, но нема кора и се прави главно на врвот на шпоретот со само неколку минути завршување во рерната.
Фритатите може да се направат со речиси секаков зеленчук што случајно го имате во фрижидерот, па слободно подмачкајте ги оние што ги имате при рака.
Откако мојот сопруг вчера дојде дома со три ОГРОМНИ празови, тие ќе бидат искористени за појадок. Имам и многу свежи билки кои растат на мојата палуба, па и тие се најдоа во рецептот. 
Време е да ја направиме нашата фритата од спанаќ.
Започнете со чистење на празот и исечкање на печурките. Јас ги користев само белите и светлозелените делови од празот. По чистењето ги преполовувавпо должина и потоа исечкајте ги на парчиња од 1/4 инчи.
Сечењето на моите билки е супер лесно со ножици за билки. Не знам што сум правел без нив! 
Помешајте ги јајцата со кокосово млеко и додајте ги сите тие свежи билки и зачини. Ова е она што ѝ дава на нашата фритата од спанаќ неверојатен свеж вкус на фармата! 
Загрејте го маслото во тава отпорна на рерна и варете ги печурките и празот додека не станат меки. P: Како што јајцата почнуваат да се стегаат, користете шпатула околу работ за да ги држите страните нагоре и оставете дел од смесата со јајца да се истури под зеленчукот.
Продолжете да ја превртувате тавата додека горниот дел не изгледа речиси наместен, но сè уште е влажен. 
Тавата оди во загреаната рерна (или под горното месо не се стегне околу 3 минути). Устата ми се наводнува…. Едвај чекам да копам во ова! 
Послужете веднаш со свежо овошје за прекрасно вкусен, но лесен појадок. 
Фритатата е брз и ефтин начин да се нахрани толпата. Во основа е омлет со отворено лице и опциите се бесконечни за тоа што можете да ставите во зеленчукот од него.
Најдобриот дел од неговото правење е тоа што е готов за околу 20 минути! 
Нормално, фритата има многу сирењеи крем. Јас користев кокосово млеко како замена за кремот и рецептот нема сирење.
Наместо тоа, тој е натоварен со свеж вкус на зеленчук и свежи билки. Воопшто не ми недостасуваше сирењето.
Фритатата од спанаќ има прекрасна сладост што навистина изгледа како да блеска. Мојот сопруг и јас го сакавме вкусот.
Еден вкус од оваа фритата од спанаќ и ќе бидете навлечени на нив засекогаш. Брзи се, лесни за подготовка и толку многу добри! 
Со моите неколку замени, го направив овој рецепт така што е со малку јаглехидрати, палео, без глутен, без млечни производи и е во согласност со Whole 30.
Исто така види: Есенска декорација на маса со гуми Ако сакавте да биде малку повеќе срдечна, можете да додадете малку сланина и сепак да одговара на сите овие планови! 
Кои се вашите омилени додатоци за фритата? Ве молиме споделете ги во коментарите подолу.
Принос: 3Фритата од спанаќ со печурки и праз
Оваа фритата од спанаќ со печурки и праз само пука со вкус и се собира за околу 20 минути.
Време за подготовка10 минути10 минути1 минути Време на готвење Состојки- 1 1/2 лажица екстра девствено маслиново масло
- 2 средни праз, (користете ги само светло зелените и белите делови) измиени и исечени на парчиња од 1/4"
- 2 шолји полни бели печурки, исечени 2 ч. лукчиња, мелени
- 6 јајца, малку изматени
- 2 лажицикокосово млеко
- 2 лажички свежа мајчина душица
- 2 лажички свеж босилек
- 2 лажички свежо оригано
- 1/4 лажичка црвен пипер
- морска сол и испукан црн пипер по вкус
- <25 <2Th200000000000000000000000000000000 корените и измијте го празот. Исечете ги на половина по должина, а потоа на парчиња од 1/4 инчи.
- Добро исплакнете. исцедете ги и оставете ги настрана.
- Загрејте ја рерната на 500 º F.
- Во средна чинија измешајте ги јајцата, кокосовото млеко, свежите билки, солта бибер и црвениот пипер. Убаво изматете и оставете го на страна.
- Загрејте го маслиновото масло во тавче отпорно на рерна и варете ги празот и печурките додека не омекнат, околу 5-8 минути.
- Додадете ги бебешкиот спанаќ и лукот и оставете го спанаќот да овене.
- Прелијте ја смесата со јајцата врз сварениот зеленчук и варете на средна топлина.
- Кога јајцата почнуваат да се стегаат, користете шпатула околу рабовите, подигнете ја смесата со јајцата за да истече под.
- Гответе додека јајцата не почнат да се стегаат. (горниот дел и понатаму ќе биде влажен.)
- Поместете ја тавата во рерна и печете 1-3 минути додека горниот дел не се стегне и не почне да порумени. (по желба можете да го ставите и под бројлерот)
- Премачкајте со сецкан млад кромид и послужете го топло.
Забелешки
Послужи 2-3 во зависност од тоа колку сте гладни.
© Керол Кујна: Здрава, без јаглехидрати <2, Глутен