ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਪਾਲਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਫਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਹੋਲ30 ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਕ੍ਰਸਟਲੈਸ ਐੱਗ ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੁਈਚ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਹਾ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਰਿੱਟਾਟਾਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਕੱਲ੍ਹ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਲੀਕਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਆਇਆ ਸੀ, ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਡੇਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਉੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ। 
ਸਾਡੀ ਪਾਲਕ ਫਰਿੱਟਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਲੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਲੀਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1/4″ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕੈਂਚੀ ਨਾਲ ਮੇਰੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ! 
ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਲਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਰਮ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! 
ਇੱਕ ਓਵਨ ਪਰੂਫ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲੀਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। 
ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ। 
ਇਸ ਨੂੰ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। 0> ਟਿਪ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਆਂਡੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦਿਓ।
ਪੈਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟਿਪਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਖਰ ਲਗਭਗ ਸੈੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿੱਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। 
ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਡੇ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ly ਭੂਰੇ. ਮੇਰਾ ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ….ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! 
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਪਰ ਹਲਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ। 
ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਭੀੜ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲਾ ਆਮਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! 
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਕਰੀਮ. ਮੈਂ ਕਰੀਮ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ.
ਪਾਲਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਿਠਾਸ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਸੀ।
ਇਸ ਪਾਲਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋਗੇ। ਉਹ ਤੇਜ਼, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ! 
ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਾਲੀਓ, ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ 30 ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਾਰਡਨ ਟੂਰ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਿੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦਿਲਦਾਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੇਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ! 
ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਡ-ਇਨ ਕੀ ਹਨ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਉਪਜ: 3ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਫਰਿੱਟਾਟਾ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਾਲਕ ਫਰਿੱਟਾਟਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਫਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ> ਠੀਕ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ> 10 ਮਿੰਟਸਮਾਂ> 10 ਮਿੰਟ10 ਮਿੰਟ> ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- 1 1/2 ਚਮਚ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਮੀਡੀਅਮ ਲੀਕ, (ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ) ਧੋਤੇ ਅਤੇ 1/4" ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਕੱਪ, 2 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਮਿਊਸ਼ <5 ਆਚ 2 ਚਮਚ <ਚਿੱਟੇ ਚਮਚ> <5 ਆਚ 2 ਚੱਮਚ>> 25>
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ
- 6 ਅੰਡੇ, ਹਲਕਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 2 ਚਮਚਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 2 ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਥਾਈਮ
- 2 ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ
- 2 ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਓਰੈਗਨੋ
- 1/4 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਚੀਵੀਆਂ
- ਚੀਵੀਆਂ
- ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਵੀਆਂ>
ਨੋਟ
ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 2-3 ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
© ਕੈਰੋਲ ਪਕਵਾਨ:ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੋਅ ਕਾਰਬ, Glu> ਮੁਫਤ