সুচিপত্র
এই স্পিন্যাচ ফ্রীটাটা মাশরুম এবং লিক সহ স্বাদে ফেটে যাচ্ছে এবং প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে একত্রিত হবে।
রেসিপিটি দুগ্ধমুক্ত, কম কার্ব এবং প্যালিও এবং হোল30 মেনে চলে।
আপনি কি একজন প্রাতঃরাশকারী ব্যক্তি? আমরা সত্যিই আমার বাড়িতে এটি স্প্লার্জ করতে ভালোবাসি. আমার পুরো পরিবার রান্না করা ব্রেকফাস্ট পছন্দ করে।
এগুলি সত্যিই খুব বেশি সময় নেয় না এবং আমি স্বাদের সাথে খুব সৃজনশীল হতে পারি৷
আমার ব্লগের সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে একটি হল এই ক্রাস্টলেস এগ হোয়াইট কুইচ৷ আমি ইদানীং কিছু অনুরূপ প্রাতঃরাশের ধারণা নিয়ে আসার জন্য পরীক্ষা করছি এবং এটি আমার বাড়িতে একটি বড় হিট ছিল৷
আমি আশা করি আপনিও এটি পছন্দ করবেন!আপনি যদি কুইচ রেসিপি পছন্দ করেন, তাহলে এই ফ্রিটাটা আপনাকে পছন্দ করবে। এটি একই রকম, কিন্তু এতে কোন ক্রাস্ট নেই এবং চুলার উপরে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চুলার উপরে তৈরি করা হয়।
ফ্রিজে আপনার কাছে থাকা সবজি দিয়েই ফ্রিটাটাস তৈরি করা যেতে পারে, তাই আপনার হাতে যেগুলো আছে তা সাব করুন।
যেহেতু আমার স্বামী গতকাল তিনটি বিশাল লিক নিয়ে বাড়িতে এসেছেন, তাই তারা সকালের নাস্তায় ব্যবহার করতে যাচ্ছে। আমার ডেকে প্রচুর তাজা ভেষজও জন্মেছে, তাই তারা রেসিপিতেও নিজেদের খুঁজে পেয়েছে। 
আমাদের পালং শাক ফ্রিটাটা তৈরি করার সময়।
লিকগুলি পরিষ্কার করে এবং মাশরুমগুলিকে টুকরো টুকরো করে শুরু করুন। আমি শুধু লিকের সাদা এবং হালকা সবুজ অংশ ব্যবহার করেছি। পরিষ্কার করার পরে, আমি তাদের অর্ধেক কাটালম্বালম্বিভাবে এবং তারপর 1/4″ টুকরা করে কাটা।
ভেষজ কাঁচি দিয়ে আমার ভেষজ কাটা খুবই সহজ। এগুলি ছাড়া আমি কখনও কী করেছি তা আমি জানি না! 
ডিমগুলিকে নারকেলের দুধের সাথে মিশ্রিত করুন এবং সেই সমস্ত তাজা ভেষজ এবং মশলা যোগ করুন৷ এটিই আমাদের পালং শাক ফ্রিটাটাকে আশ্চর্যজনক খামারের তাজা স্বাদ দেয়! 
একটি ওভেন প্রুফ কড়াইতে তেল গরম করুন এবং মাশরুম এবং লিকগুলি কোমল না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। 
রসুন এবং পালং শাক যাতে শুকিয়ে যায়। 
>>>>>>>>> ডিমের উপর ভাল করে ঢেলে
প্যানটি টিপতে থাকুন যতক্ষণ না উপরেরটি প্রায় সেট করা দেখায় কিন্তু এখনও আর্দ্র হয়। 
প্যানটি প্রায় 3 মিনিটের জন্য ডিমের নীচে বা হালকা গরম করা হয়। ly browned আমার মুখে জল আসছে….আমি এটা নিয়ে খোঁড়াখুঁড়ি করার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না! 
আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু কিন্তু হালকা নাস্তার জন্য কিছু তাজা ফলের সাথে এখনই পরিবেশন করুন। 
একটি ফ্রিটাটা হল একটি দ্রুত এবং সস্তা উপায়ে ভিড় খাওয়ানোর। এটি মূলত একটি খোলা মুখের অমলেট এবং এর সবজির অংশে আপনি যা রাখতে পারেন তার জন্য বিকল্পগুলি অফুরন্ত।
এটি তৈরি করার সবচেয়ে ভাল দিক হল এটি প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে তৈরি হয়ে যায়! 
সাধারণত, একটি ফ্রিটাটায় প্রচুর পনির থাকেএবং ক্রিম। আমি ক্রিমের বিকল্প হিসাবে নারকেল দুধ ব্যবহার করেছি এবং রেসিপিটিতে কোন পনির নেই।
পরিবর্তে এটি সবজি এবং তাজা ভেষজের তাজা স্বাদে লোড করা হয়। আমি মোটেও পনির মিস করিনি।
আমার স্বামী এবং আমি স্বাদ পছন্দ করতাম। এই পালং শাকের ফ্রিটাটার একটি স্বাদ এবং আপনি তাদের ভালোর জন্য আঁকড়ে ধরবেন। এগুলি দ্রুত, সহজে প্রস্তুত করা যায় এবং খুব ভাল হয়! 
আমার কয়েকটি বিকল্পের সাথে, আমি এই রেসিপিটি তৈরি করেছি যাতে এটি কম কার্ব, প্যালিও, গ্লুটেন মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত এবং সম্পূর্ণ 30 অনুগত।
আপনি যদি এটিকে আরও কিছুটা হৃদয়গ্রাহী করতে চান তবে আপনি কিছু বেকন যোগ করতে পারেন এবং এখনও এটি এই সমস্ত পরিকল্পনার সাথে মানানসই করতে পারেন! 
ফ্রিটাটার জন্য আপনার প্রিয় অ্যাড ইন কি? অনুগ্রহ করে নীচের মন্তব্যে শেয়ার করুন।
ফলন: 3মাশরুম এবং লিক সহ পালং শাক ফ্রিটাটা
মাশরুম এবং লিক সহ এই পালং শাক ফ্রিটাটা মাত্র স্বাদে ফেটে যাচ্ছে এবং প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে একত্রিত হবে।
প্রস্তুতির সময়10 মিনিট> 10 মিনিটসময়> 10 মিনিটমিনিটউপকরণ
- 1 1/2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল
- 2টি মাঝারি লিকস, (শুধুমাত্র হালকা সবুজ এবং সাদা অংশগুলি ব্যবহার করুন) ধুয়ে 1/4" টুকরো করে কাটা
- 2 কাপ, মোটামুটি <5 আউন্স 2 আউন্স> <5 আউন্স সাদা মাশলা> 25>
- রসুনের 2 কোয়া, কিমা
- 6টি ডিম, হালকাভাবে ফেটানো
- ২ টেবিল চামচনারকেল দুধ
- 2 চামচ তাজা থাইম
- 2 চামচ তাজা তুলসী
- 2 চামচ তাজা অরিগানো
- 1/4 চামচ লাল মরিচ
- সামুদ্রিক লবণ এবং ফাটা কালো মরিচ স্বাদমতো
- চিভস
- ছেঁকে
নোটস
আপনি কতটা ক্ষুধার্ত তার উপর নির্ভর করে 2-3টি পরিবেশন করে।
© ক্যারল রান্না: স্বাস্থ্যকর, কম কার্ব, Glu> ফ্রি