مواد جي جدول
اهي واقعي گهڻو وقت نٿا وٺن ۽ مان ذائقن سان تمام گهڻو تخليقي ٿي سگهان ٿو.
منهنجي بلاگ تي مشهور ترين ترڪيب مان هڪ آهي هي Crustless Egg White Quiche. مان تازو ئي تجربا ڪري رهيو آهيان ڪجهه اهڙيون ناشتي جي خيالن سان گڏ اچڻ لاءِ ۽ هي هڪ منهنجي گهر ۾ تمام گهڻو متاثر ٿيو.
مون کي اميد آهي ته توهان کي پڻ پسند ايندو!جيڪڏهن توهان quiche جي ترڪيبون پسند ڪريو ٿا، ته پوء هي فريٽاتا توهان کي اپيل ڪندو. اهو ساڳيو آهي، پر ان ۾ ڪا ڪرسٽ نه آهي ۽ خاص طور تي تندور ۾ ختم ٿيڻ لاءِ صرف چند منٽن ۾ اسٽو جي چوٽي تي ٺاهيو ويندو آهي.
فريٽاتاس جيڪي به ڀاڄيون توهان کي فرج ۾ هونديون آهن انهن سان ٺاهيون وينديون آهن، تنهنڪري توهان جي هٿ ۾ موجود ڀاڄين کي ذيلي ذخيرو ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو.
جڏهن ته منهنجو مڙس ڪالهه ٽن وڏن ليڪن سان گهر آيو آهي، اهي ناشتي لاءِ استعمال ڪرڻ وارا آهن. مون وٽ پنهنجي ڊيڪ تي گهڻيون تازيون جڙي ٻوٽي پڻ اُڀريون آهن، تنهن ڪري اهي پاڻ کي ترڪيب ۾ پڻ مليون آهن. 
اسان جي پالڪ فرٽاٽا ٺاهڻ جو وقت آهي.
ليڪس کي صاف ڪرڻ ۽ مشروم کي سلائي ڪرڻ سان شروع ڪريو. مون صرف ليڪس جا اڇا ۽ هلڪو سائو حصا استعمال ڪيا. صاف ڪرڻ کان پوء، مون ان کي اڌ ۾ ڪٽي ڇڏيوڊگھي طرف ۽ پوء انھن کي 1/4 انچ ٽڪر ۾ ڪٽيو.
جڙي ٻوٽي جي اسڪيسر سان منهنجي جڙي ٻوٽين کي ڪٽڻ تمام آسان آهي. مون کي خبر ناهي ته مون انهن کان سواءِ ڇا ڪيو آهي! 
انڊن کي ناريل جي کير سان ملايو ۽ اهي سڀ تازيون جڙي ٻوٽي ۽ مصالحو شامل ڪريو. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي پالڪ فرٽيٽا کي شاندار فارم جو تازو ذائقو ڏئي ٿو! 
اوون پروف اسڪيليٽ ۾ تيل کي گرم ڪريو ۽ مشروم ۽ ليڪس کي ان وقت تائين پکايو جيستائين اهي نرم نه ٿين. 
ان ۾ لوسن ۽ پالڪ کي ساڙيو وڃي ته جيئن ان کي سڪي وڃي. 
انهن کي چڱيءَ طرح سان اڇو. 0> ٽيپ: جيئن ئي انڊا سيٽ ٿيڻ شروع ڪن ٿا، ڪنارن جي چوڌاري هڪ اسپاتولا استعمال ڪريو ته ڪنارن کي مٿي رکڻ لاءِ ۽ ڪجهه انڊن جي ملاوٽ کي ڀاڄين جي هيٺان وهڻ ڏيو.
پين کي ڇڪيندا رهو جيستائين مٿي لڳ ڀڳ سيٽ نه ٿي لڳي پر اڃا به نم نه ٿئي. 
پين ۾ وڃي ٿو وڃي جيستائين انڊن جي هيٺان 3 منٽن لاءِ روشني نه ٿي وڃي ۽ مٿي کي گرم ڪيو وڃي. ناسي ٿيل. منهنجي وات ۾ پاڻي پيو آهي.... مان ان ۾ گهڙڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهان! 
هڪ شاندار لذيذ پر هلڪي ناشتي لاءِ فوري طور تي ڪجهه تازو ميوو سان گڏ خدمت ڪريو. 
هڪ فرٽيٽا هڪ تيز ۽ سستو طريقو آهي جيڪو ماڻهن کي کارائڻ لاءِ. اهو بنيادي طور تي هڪ کليل منهن وارو آمليٽ آهي ۽ توهان ان جي سبزي واري حصي ۾ ڇا وجهي سگهو ٿا ان لاءِ آپشن لاتعداد آهن.
ان کي ٺاهڻ جو بهترين حصو اهو آهي ته اهو تقريباً 20 منٽن ۾ تيار ٿي ويندو آهي! 
عام طور تي، هڪ فريٽاٽا ۾ تمام گهڻو پنير هوندو آهي.۽ ڪريم. مون ناريل کير کي ڪريم جي متبادل طور استعمال ڪيو آهي ۽ ريڪيپ ۾ پنير ناهي.
ان جي بدران ڀاڄين ۽ تازي جڙي ٻوٽين جي تازي ذائقي سان ڀريل آهي. مون پنير کي بلڪل به نه وڃايو.
پالڪ فريٽاتا ۾ هڪ خوبصورت مٺي آهي جيڪا واقعي چمڪندي نظر اچي ٿي. منهنجي مڙس ۽ مون کي اهو ذائقو پسند آهي.
هن پالڪ فريٽاٽا جو هڪ ذائقو ۽ توهان کي انهن تي چڱائي لاءِ ڌڪ لڳندي. اهي تيز آهن، تيار ڪرڻ ۾ آسان ۽ تمام سٺا آهن! 
منهنجي ڪجهه متبادلن سان، مون هي ترڪيب ٺاهيو آهي ته جيئن اهو گهٽ ڪارب، پيليو، گلوٽين فري، ڊيري فري ۽ پوري 30 مطابق هجي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو ڪجهه وڌيڪ دلڪش هجي، توهان ڪجهه بيڪن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به اهو انهن سڀني منصوبن تي پورو لهي سگهو ٿا! 
فريٽاٽا لاءِ توهان جي پسنديده اضافو ڪهڙا آهن؟ مھرباني ڪري ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ حصيداري ڪريو.
حاصل: 3مشروم ۽ ليڪس سان پالڪ فرٽاٽا
ھي پالڪ فرٽاٽا مشروم ۽ ليڪس سان گڏ صرف ذائقي سان ڀريل آھي ۽ تقريبا 20 منٽن ۾ گڏ اچي ٿو.
ڏسو_ پڻ: Spooky Halloween Snake Basket - آسان DIY پورچ سجاڳيوقت> تياري جو وقت10 منٽ> 10 منٽ وقتوقت10 منٽ> 01 منٽمنٽاجزاء
- 1 1/2 چمچا اضافي ورجن زيتون جو تيل
- 2 وچولي ليڪس، (صرف هلڪو سائو ۽ اڇو حصو استعمال ڪريو) ڌوئي ۽ 1/4" ٽڪرن ۾ ڪٽجي
- 2 پيالو، 2 پيالو <آونس سفيد 6 اسپيس> بيبي 6 اسپيس 2 اسپيس>> 25>
- لوسن جا 2 لونگ، ڪٽيل
- 6 انڊا، هلڪو ڪٽيل
- 2 چمچاناريل جو کير
- 2 ٽسپ تازو ٿانو
- . انھن کي اڌ ڊگھي پاسي ۾ ڪٽيو ۽ پوءِ 1/4 انچ ٽڪرن ۾.
- چڱي طرح ڌوئي. ڪڍي ڇڏيو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
- اوون کي 500 ºF تي اڳي گرم ڪريو.
- هڪ وچولي ٿانءَ ۾، انڊا، ناريل جو کير، تازو جڙي ٻوٽين، لوڻ مرچ ۽ لال مرچ ملايو. چڱيءَ طرح ڦوڪيو ۽ پاسي تي رکي ڇڏيو.
- اوون پروف اسڪيلٽ ۾ زيتون جو تيل گرم ڪريو ۽ ليڪن ۽ مشروم کي نرم ٿيڻ تائين، اٽڪل 5 کان 8 منٽن تائين پکايو.
- ٻاريءَ جي پالڪ ۽ لوسن کي شامل ڪريو ۽ پالڪ کي سُرڪڻ جي اجازت ڏيو.
- پڪي ڀاڄين جي مٿان آنڊن جو آميزش اڇو ۽ وچولي گرميءَ تي پچايو.
- جيئن ئي انڊا سيٽ ٿيڻ شروع ٿين ٿا، تيئن ئي انڊا ٺهڻ شروع ڪن ٿا، ڪنارن جي چوڌاري اسپاتولا استعمال ڪريو، انڊيءَ جي مکسچر کي کڻڻ لاءِ ان جي ھيٺان وهڻ ڏيو. 25><24 (مٿي اڃا به نمي ٿيندي.)
- پين کي اوون ۾ منتقل ڪريو ۽ 1-3 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو جيستائين مٿي سيٽ نه ٿئي ۽ ناسي ٿيڻ شروع ٿئي. (جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي برائلر جي هيٺان به وجهي سگهو ٿا)
- چوپائي ٿلهي سان مٿي ۽ گرم پيش ڪريو.
نوٽس
2-3 ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان کي بک لڳي آهي.
© Carol کاڌ خوراڪ: صحت مند، گھٽ ڪارب، Glu> مفت