这 菠菜煎蛋饼 蘑菇和韭菜味道鲜美，只需 20 分钟就能制作完成。
该食谱不含乳制品、低碳水化合物，符合帕利欧和 Whole30 标准。
你喜欢吃早餐吗？ 在我家，我们喜欢大吃一顿，全家人都喜欢吃烹饪早餐。
它们真的不需要花费很多时间，而且我还能在口味上发挥创意。
在我的博客上，最受欢迎的食谱之一就是这款无皮蛋白蛋饼。 最近，我一直在尝试一些类似的早餐创意，这款蛋饼在我家大受欢迎。
希望你也喜欢！
如果你喜欢乳蛋饼食谱，那么这款蛋饼一定会吸引你。 它与乳蛋饼相似，但没有饼皮，主要是在炉灶上制作，最后在烤箱里烤几分钟即可完成。
Frittatas可以用冰箱里的任何蔬菜制作，因此您可以随意替换手边的蔬菜。
See_also: 制作自己的 DIY 家禽调味料以及免费香料罐标签 我丈夫昨天带了三棵大韭菜回家，它们将在早餐时派上用场。 我的露台上还种了很多新鲜香草，所以它们也出现在了食谱中。 
是时候做我们的菠菜煎蛋饼了。
首先清洗韭菜并将蘑菇切片。 我只用了韭菜的白色和浅绿色部分。 清洗后，我将韭菜纵向对半切开，然后切成 1/4 英寸的小块。
有了草药剪刀，剪草药就变得非常简单，我都不知道自己以前是怎么剪的！ 
将鸡蛋与椰奶混合，然后加入所有新鲜香草和调味料。 这就是我们的菠菜油炸玉米饼所具有的令人惊叹的农场新鲜风味！ 
在烤箱专用平底锅中加热油，将蘑菇和韭菜煮至变软。 
放入大蒜和菠菜，让其变软。 
倒入蛋液，确保蛋液与所有蔬菜充分融合。
TIP： 当鸡蛋开始凝固时，用铲子在边缘将两边托起，让一些蛋液倒入蔬菜下面。
不断翻动平底锅，直到表面看起来几乎凝固，但仍然湿润。 
将平底锅放入预热好的烤箱（或烤炉）中烤约 3 分钟，直到鸡蛋凝固，表面微微变黄。 我的口水都要流出来了....，我迫不及待地想尝尝这个！ 
与新鲜水果一起立即食用，是美味又清淡的早餐。 
煎蛋饼是一种既快捷又廉价的大众美食，它基本上是一种开放式的煎蛋卷，您可以在其中的蔬菜部分放入无穷无尽的选择。
制作它的最大好处是，大约 20 分钟就能做好！ 
我用椰奶代替了奶油，食谱中没有奶酪。
我一点也不想念奶酪。
我和丈夫都很喜欢这种味道。
只需尝一尝这道菠菜煎蛋饼，你就会永远迷上它。 它制作快速、简单，而且非常好吃！ 
我用一些替代品制作了这款食谱，使其符合低碳水化合物、Paleo、无麸质、无乳制品和 Whole 30 标准。
如果您想让它更丰盛一些，可以添加一些培根，这样仍然可以满足所有这些计划！ 
您最喜欢的油炸玉米饼配料是什么？ 请在下方评论中分享。
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菠菜煎蛋饼配蘑菇和韭菜
这款菠菜煎蛋饼配蘑菇和韭菜，味道鲜美，只需 20 分钟即可完成。
准备时间 10 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 20 分钟
配料
- 1 1/2 汤匙特级初榨橄榄油
- 2 个中等大小的韭菜，（只用浅绿色和白色部分）洗净，切成 1/4 英寸的小块
- 2 杯丰满的白蘑菇，切片
- 6 盎司小菠菜
- 2 瓣大蒜，切碎
- 6 枚鸡蛋，轻轻打散
- 2 汤匙椰奶
- 2 茶匙新鲜百里香
- 2 茶匙新鲜罗勒
- 2 茶匙新鲜牛至
- 1/4 茶匙红辣椒
- 海盐和黑胡椒适量
- 韭菜点缀
说明
- 修剪韭菜根部并洗净，纵向对半切开，然后切成 1/4 英寸的小块。
- 冲洗干净。
- 将烤箱预热至 500 º F。
- 在一个中等大小的碗中，加入鸡蛋、椰奶、新鲜香草、盐、胡椒粉和红辣椒。 搅拌均匀后放在一旁备用。
- 在烤箱专用平底锅中加热橄榄油，将韭菜和蘑菇煮至软烂，约 5-8 分钟。
- 加入小菠菜和大蒜，让菠菜变软。
- 将蛋液倒在煮熟的蔬菜上，用中火烹煮。
- 当鸡蛋开始凝固时，用铲子在边缘铲起蛋液，让蛋液流到下面。
- 煮至鸡蛋开始凝固（表面仍会湿润）。
- 将平底锅放进烤箱，烤 1-3 分钟，直到表面凝固并开始变黄（如果愿意，也可以放在烤炉上烤）
- 浇上切碎的韭菜，趁热食用。
说明
根据您的饥饿程度，可提供 2-3 份。
© 卡罗尔
Cuisine： 健康、低碳水化合物、无麸质
Bobby King
Jeremy Cruz is an accomplished author, gardener, cooking enthusiast, and DIY expert. With a passion for all things green and a love for creating in the kitchen, Jeremy has dedicated his life to sharing his knowledge and experiences through his popular blog. Having grown up in a small town surrounded by nature, Jeremy developed an early appreciation for gardening. Over the years, he has honed his skills in plant care, landscaping, and sustainable gardening practices. From cultivating a variety of herbs, fruits, and vegetables in his own backyard to offering invaluable tips, advice, and tutorials, Jeremy's expertise has helped numerous gardening enthusiasts create stunning and thriving gardens of their own.Jeremy's love for cooking stems from his belief in the power of fresh, homegrown ingredients. With his extensive knowledge of herbs and vegetables, he seamlessly combines flavors and techniques to create mouthwatering dishes that celebrate nature's bounty. From hearty soups to delectable mains, his recipes inspire both seasoned chefs and kitchen novices to experiment and embrace the joys of homemade meals.Coupled with his passion for gardening and cooking, Jeremy's DIY skills are unparalleled. Whether it's building raised beds, constructing intricate trellises, or repurposing everyday objects into creative garden decor, Jeremy's resourcefulness and knack for problem-solving shine through his DIY projects. He believes that everyone can become a handy craftsman and enjoys helping his readers turn their ideas into reality.With a warm and approachable writing style, Jeremy Cruz's blog is a treasure trove of inspiration and practical advice for gardening enthusiasts, food lovers, and DIY enthusiasts alike. Whether you're a beginner seeking guidance or an experienced individual looking to expand your skills, Jeremy's blog is the ultimate go-to resource for all your gardening, cooking, and DIY needs.
