Spinach Frittata oo leh Mushrooms iyo Leeks

Shaxda tusmada

Kan Spinach Frittata oo leh boqoshaada iyo leeksku waa uun dhadhamin waxayna isugu yimaadaan ilaa 20 daqiiqo gudahood.

Waxaan jecelnahay inaan si dhab ah ugu dhex galno gurigayga. Qoyskayga oo dhan waxay jecel yihiin quraac la kariyey.

Runtii waqti badan ma qaataan oo waxaan ku heli karaa hal-abuur leh dhadhan.

Mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan bloggeyga waa kan Quiche Egg White Quiche. Waxa aan tijaabinayay waayadan dambe si aan u keeno fikrado quraac ah oo la mid ah tanina waxa ay ahayd mid aad u garaacday gurigayga.

Waxa aan rajaynayaa in aad sidoo kale jeceshahay!

Haddii aad jeceshahay cuntooyinka quiche, markaas frittata ayaa ku soo jiidan doonta. Waxay la mid tahay, laakiin ma laha qolof waxaana lagu sameeyaa inta badan shooladda dusheeda iyadoo dhowr daqiiqo lagu dhammeeyo foornada.

Frittatas waxaa lagu samayn karaa wax kasta oo khudaar ah oo aad ku haysato talaajadda, markaa xor u noqo inaad hoos u dhigto kuwa aad gacanta ku hayso.

Tan iyo markii uu ninkaygu guriga yimid isagoo wata saddex xabo oo caleen ah shalayto, waa loo isticmaali doonaa quraacda. Waxaan sidoo kale helay geedo yaryar oo badan oo ku koraya sagxadayda, sidaas darteed waxay isku heleen habka karinta, sidoo kale.

Wakhtigii la samayn lahaa Spinach Frittata.

> Ka bilow nadiifinta caleenta iyo jarjarida boqoshaada. Waxaan isticmaalay kaliya qaybaha cagaarka ah ee cad iyo iftiinka ee caleenta. Nadiifinta ka dib, waxaan gooyay kala badhdhererka ka dibna jarjar oo jarjar 1/4 ".

Goynta dhirteyda aad ayey u fududahay maqasyada geedo yaryar. Ma garanayo waxa aan waligay sameeyay iyaga la'aantood! Tani waa waxa ku siinaysa frittata isbinaajka beerta cajiibka ah dhadhan cusub! spatula agagaarka cidhifka si ay dhinacyada kor ugu qabtaan oo u oggolow qaar ka mid ah ukunta isku dar ah inay ku shubaan khudradda hoosteeda.

Ka dhig digsiga ilaa uu sare u muuqdo mid qotoma laakiin weli qoyan.

Afkaygu waa i daalinayaa….ma sugi karo inaan qodqodo tan!

>> Isla markiiba ku dar khudaar daray ah si aad u hesho quraac aad u dhadhan fiican leh laakiin fudud Asal ahaan waa omelet-ka furan ee furan, fursadahana waa kuwo aan dhammaad lahayn oo aad ku dari karto qaybta khudradda.

Qaybta ugu fiican ee samaynta, waa in ay diyaar u tahay qiyaastii 20 daqiiqo!iyo kareem. Waxaan u isticmaalay caanaha qumbaha si ay ugu beddelaan kareemka iyo karintu ma laha farmaajo.

Balkeeda waxa lagu shubaa dhadhanka khudaarta iyo dhir cusub. Maan seegin farmaajo gabi ahaanba.

Frittata isbinaajka waxay leedahay macaan qurxoon oo runtii u muuqata inay iftiimayso. Ninkeyga iyo aniga waxaan jecelnahay dhadhanka.

Sidoo kale eeg: Salad khudaar lagu dubay oo leh Labbis Kaash ah oo labeen ah

Hal dhadhan oo isbinaajka frittata ah oo adiga ayaa ku xiran doona wanaag. Way dhakhso badan yihiin, fududahay in la diyaariyo oo aad u fiican! >

Iyadoo dhowrka beddelka ah, waxaan u sameeyay habkan si ay u noqoto karbohaydrayt yar, Paleo, Gluten-free, caano-la'aan iyo 30 dhan oo waafaqsan.

Haddii aad rabto in ay noqoto mid macaan, waxaad ku dari kartaa hilib doofaar oo wali ku habboon dhammaan qorshayaashan! > Fadlan la wadaag faallooyinka hoose.

Wax-soo-saar: 3

Spinach Frittata oo leh Mushrooms iyo Leeks

Spinach Frittata oo ay ku jiraan boqoshaada iyo caleenka ayaa kaliya ku dillaacaya dhadhan waxayna isugu yimaadaan qiyaastii 20 daqiiqo. 23>

1 1/2 qaado saliid saytuun ah oo bikrad ah

2 caleen dhexdhexaad ah, (isticmaal qaybaha cagaarka fudud iyo kuwa cad oo kaliya) waa la dhaqay oo la jarjaray 1/4" xabbo

24 4> 2 tbspcaanaha qumbaha

2 tsp thyme cusub

2 tsp basil cusub

2 tsp oregano cusub

1/4 tsp basbaaska cas

U jar kala badh dhererka ka dibna u qaybi 1/4 inch.

Si fiican u biyo raaci. daadi oo meel dhig.

Preheer foornada ilaa 500 º F.

In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar ukunta, caanaha qumbaha, dhir cusub, basbaaska milixda iyo basbaaska cas. Si fiican u garaac oo dhinac u dhig.

Kuleyli saliidda saytuunka ee digsiga foornada oo kariyo caleenta iyo boqoshaada ilaa jilicsan, qiyaastii 5-8 daqiiqo.

Ku dar ilmaha isbinaajka iyo toonta oo u ogolow isbinaajku inuu dhalaalayo.

Kari ilaa ay ukumuhu bilaabayaan inay dhigaan. (sare weli wuu qoyanaan doonaa (sidoo kale waxaad ku dhejin kartaa broiler hoostiisa haddii aad rabto)

Ku dar basbaas la jarjaray oo u diyaari kulayl.

Sidoo kale eeg: Safarkayga Maalinlaha ah ee Jidka dheriga

Bobby King

Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.