सामग्री सारणी
हे पालक फ्रिटाटा मशरूम आणि लीकसह फक्त चवीनुसार तयार होते आणि सुमारे 20 मिनिटांत एकत्र येते.
रेसिपी दुग्धविरहित, कमी कार्ब आणि पॅलेओ आणि होल30 अनुरूप आहे.
तुम्ही नाश्ता करणारी व्यक्ती आहात का? आम्हाला माझ्या घरात खरोखरच त्यावर स्प्लर्ज करायला आवडते. माझ्या संपूर्ण कुटुंबाला शिजवलेला नाश्ता आवडतो.
त्यांना खरोखर जास्त वेळ लागत नाही आणि मी फ्लेवर्ससह खूप सर्जनशील बनू शकतो.
माझ्या ब्लॉगवरील सर्वात लोकप्रिय पाककृतींपैकी एक म्हणजे क्रस्टलेस एग व्हाईट क्विच. अशाच काही नाश्त्याच्या कल्पना आणण्यासाठी मी अलीकडे प्रयोग करत आहे आणि माझ्या घरात ही एक मोठी हिट ठरली आहे.
मला आशा आहे की तुम्हालाही ते आवडेल!तुम्हाला क्विचे रेसिपी आवडत असल्यास, हा फ्रिटाटा तुम्हाला आवडेल. हे सारखेच आहे, परंतु त्यात कोणतेही कवच नाही आणि ते ओव्हनमध्ये पूर्ण होण्यासाठी काही मिनिटांत मुख्यत: स्टोव्हच्या शीर्षस्थानी बनवले जाते.
तुमच्याकडे फ्रिजमध्ये असलेल्या कोणत्याही भाज्यांसह फ्रिटाटा बनवता येतात, म्हणून तुमच्या हातात असलेल्या भाज्या खाली करा.
माझे पती काल तीन प्रचंड लीक्स घेऊन घरी आले असल्याने, ते नाश्त्यासाठी वापरण्यात येणार आहेत. माझ्या डेकवर माझ्याकडे बरीच ताजी औषधी वनस्पती उगवलेली आहेत, त्यामुळे त्यांना रेसिपीमध्ये देखील आढळले. 
आमचा पालक फ्रिटाटा बनवण्याची वेळ आली आहे.
लीक साफ करून आणि मशरूमचे तुकडे करून सुरुवात करा. मी लीकचे फक्त पांढरे आणि हलके हिरवे भाग वापरले. साफ केल्यानंतर, मी त्यांना अर्धा कापलालांबीच्या दिशेने आणि नंतर त्यांचे 1/4″ तुकडे करा.
औषधी कात्रीने माझी औषधी वनस्पती कापणे खूप सोपे आहे. त्यांच्याशिवाय मी काय केले ते मला माहित नाही! 
अंडी नारळाच्या दुधात मिसळा आणि त्या सर्व ताज्या औषधी वनस्पती आणि मसाले घाला. यामुळेच आमच्या पालक फ्रिटाटाला एक विलक्षण ताजी चव मिळते! 
ओव्हन प्रूफ कढईत तेल गरम करा आणि मशरूम आणि लीक्स मऊ होईपर्यंत शिजवा. 
त्यात लसूण आणि पालक कोमेजून जावेत. 
अंड्यावर चांगले मिक्स करून
मिक्सरमध्ये ओता. 0> टीप:जसजसे अंडी सेट होऊ लागतात, तसतसे बाजूंना धरून ठेवण्यासाठी काठाभोवती एक स्पॅटुला वापरा आणि काही अंड्याचे मिश्रण भाज्यांच्या खाली ओतण्यासाठी द्या. सर्वात वरचा भाग जवळजवळ सेट झालेला दिसत नाही परंतु तरीही ओलावा होईपर्यंत पॅन टीपत रहा. 
पॅन वरच्या बाजूस सुमारे 3 मिनिटे हलके होईपर्यंत किंवा अंडी गरम होईपर्यंत सेट करा. ly browned. माझ्या तोंडाला पाणी येत आहे….मी हे शोधण्यासाठी थांबू शकत नाही! 
आश्चर्यकारक चवदार पण हलक्या नाश्त्यासाठी ताज्या फळांसह लगेच सर्व्ह करा. 
फ्रीटाटा हा गर्दीला खायला देण्याचा जलद आणि स्वस्त मार्ग आहे. हे मुळात एक ओपन-फेस ऑम्लेट आहे आणि तुम्ही त्यातील भाज्यांच्या भागामध्ये काय टाकू शकता यासाठी पर्याय अनंत आहेत.
हे देखील पहा: पिझ्झा मसालेदार चिकनसह रोल अप करा - आठवड्याचे सोपे रात्रीचे जेवण ते बनवण्याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे ते सुमारे 20 मिनिटांत तयार होते! 
सामान्यपणे, फ्रिटाटामध्ये भरपूर चीज असतेआणि मलई. मी क्रीमला पर्याय म्हणून नारळाचे दूध वापरले आहे आणि रेसिपीमध्ये चीज नाही.
त्याऐवजी ते भाज्या आणि ताज्या औषधी वनस्पतींच्या ताज्या चवीने भरलेले आहे. मी चीज अजिबात चुकवली नाही.
पालक फ्रिटाटामध्ये एक सुंदर गोडपणा असतो जो खरोखरच चमकतो. मला आणि माझ्या पतीला ही चव आवडली.
या पालक फ्रिटाटाची एक चव आणि तुम्हाला ते आवडेल. ते जलद, तयार करण्यास सोपे आणि खूप चांगले आहेत! 
माझ्या काही पर्यायांसह, मी ही रेसिपी बनवली आहे जेणेकरून ती कमी कार्ब, पॅलेओ, ग्लूटेन फ्री, डेअरी फ्री आणि संपूर्ण 30 अनुरूप असेल.
तुम्हाला ते थोडे अधिक मनापासून हवे असल्यास, तुम्ही काही खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडू शकता आणि तरीही ते या सर्व योजनांमध्ये बसू शकतात! 
फ्रीटाटा साठी तुमचे आवडते अॅड इन्स कोणते आहेत? कृपया खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा.
उत्पन्न: 3मशरूम आणि लीकसह पालक फ्रिटाटा
मशरूम आणि लीकसह पालक फ्रिटाटा फक्त चवीनुसार तयार होतो आणि सुमारे 20 मिनिटांत एकत्र येतो.
तयारीची वेळ10 मिनिटे> 10 मिनिटे वेळ> 10 मिनिटेमिनिटेसाहित्य
- 1 1/2 टीस्पून एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 2 मध्यम लीक, (फक्त हिरवे आणि पांढरे भाग वापरा) धुऊन 1/4" तुकडे करा 25>
- लसणाच्या 2 पाकळ्या, किसलेले
- 6 अंडी, हलके फेटलेले
- 2 चमचेनारळाचे दूध
- 2 चमचे ताजे थायम
- 2 चमचे ताजे तुळस
- 2 चमचे ताजे ओरेगॅनो
- 1/4 टीस्पून लाल मिरची
- चवीनुसार समुद्री मीठ आणि काळी मिरी
- चविष्ट
- चिव्स
नोट्स
तुम्हाला किती भूक लागली आहे त्यानुसार २-३ सर्व्ह करते.
© कॅरोल पाककृती:हेल्दी, लो कार्ब, ग्लू> फ्री