Агуулгын хүснэгт
Мөөг, таанатай бууцай Фриттата дөнгөж л амталж, 20 минутын дотор нийлдэг.
Жор нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй, нүүрс ус багатай, Paleo болон Whole30 стандартын шаардлагад нийцдэг.
Та өглөөний цай уудаг уу? Манай гэрт бид үүнийг үрэх дуртай. Манай гэр бүл бүхэлдээ чанасан өглөөний цайнд дуртай.
Тэд үнэхээр их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд би амтанд маш бүтээлч ханддаг.
Миний блог дээрх хамгийн алдартай жоруудын нэг бол энэ царцдасгүй өндөгний цагаан киш юм. Би сүүлийн үед үүнтэй төстэй өглөөний цайны санаа гаргахаар туршиж байгаа бөгөөд энэ санаа манай гэрт маш их таалагдсан.
Танд ч бас таалагдсан гэж найдаж байна!Хэрэв та кишийн жоронд дуртай бол энэ фриттата танд таалагдах болно. Энэ нь ижил төстэй боловч царцдасгүй бөгөөд зууханд хийж дуусахад хэдхэн минутын дараа ихэвчлэн зуухан дээр хийдэг.
Фриттата нь хөргөгчинд байгаа ямар ч ногоогоор хийж болно, тиймээс гарт байгаа ногоогоо хийж болно.
Өчигдөр нөхөр маань гэртээ гурван ТОМ таанатай ирсэн тул өглөөний цайнд хэрэглэх гэж байна. Миний тавцан дээр маш олон шинэ ургамал ургасан тул тэд ч бас жор дотроос нь олдлоо. 
Манай бууцай фритата хийх цаг боллоо.
Таанагаа цэвэрлэж, мөөгийг хэрчиж эхэл. Би таананыхаа цагаан, цайвар ногоон хэсгийг л ашигласан. Цэвэрлэсний дараа би тэдгээрийг хагасаар нь таславуртын дагуу, дараа нь 1/4 ″ хэсэг болгон жижиглэсэн.
Миний ургамлыг хайчаар хайчлах нь маш амархан. Би тэдэнгүйгээр юу хийснийг мэдэхгүй байна! 
Өндөгөө наргил модны сүүтэй хольж, бүх шинэ ургамал, амтлагчаа нэмнэ. Энэ нь манай бууцайны фриттатад гайхалтай шинэхэн амтыг өгч байгаа юм! 
Тосоо зууханд тэсвэртэй хайруулын тавган дээр халааж, мөөг, таанагаа зөөлөн болтол нь жигнэнэ. 
Сармис, бууцайгаа гандахын тулд хийнэ. 
Өндөгний бүх хольцыг сайтар асгаж, сайтар хутгана> Өндөг хатуурч эхлэх үед ирмэгийг нь хусуураар хажуу талыг нь дээш барьж, өндөгний хольцоос заримыг нь хүнсний ногооныхоо доор хийнэ.
Дорой хэсэг нь тогтож байгаа мэт боловч чийгтэй болтол нь хайруулын тавган дээр байлгана. 
Тавыг урьдчилан халаасан зууханд (эсвэл махны махны махны доор) 3 минут орчим байлгаж, өндөг нь цайвар хүрэн болтол нь буцалгана. Ам минь урсаж байна….Би үүнийг ухаж амжаагүй байна! 
Гайхалтай амттай боловч хөнгөн өглөөний цайнд шинэхэн жимсээр үйлчлүүлээрэй. 
Фриттата бол олныг хооллох хурдан бөгөөд хямд арга юм. Энэ нь үндсэндээ задгай нүүртэй омлет бөгөөд хүнсний ногооны хэсэгт юу хийж болох нь хязгааргүй юм.
Үүнийг хийх хамгийн сайн тал нь 20 минутын дотор бэлэн болдог! 
Ер нь фриттата маш их бяслагтай байдаг.болон цөцгий. Би кокосын сүүг цөцгий орлуулагч болгон ашигласан бөгөөд жор нь бяслаггүй.
Харин энэ нь хүнсний ногоо, шинэхэн ургамлын шинэхэн амтыг АЧАСАН. Би бяслагийг огтхон ч алдаагүй.
Бууцайны фриттата нь үнэхээр гялалзсан сайхан амттай байдаг. Нөхөр бид хоёрын амтанд маш их таалагдсан.
Энэ бууцайны фриттатыг нэг амтлахад та тэднийг үүрд үзэх болно. Тэдгээр нь хурдан, бэлтгэхэд хялбар, гайхалтай сайн! 
Би энэ жорыг нүүрс ус багатай, палео, цавуулаггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй, бүхэл бүтэн 30-д нийцсэн цөөхөн орлуулагчаар хийсэн.
Хэрэв та үүнийг илүү амттай болгохыг хүсвэл гахайн утсан мах нэмээд эдгээр бүх төлөвлөгөөнд нийцүүлэн авч болно! 
Фриттата хийх дуртай нэмэлтүүд юу вэ? Доор сэтгэгдлээ хуваалцана уу.
Мөн_үзнэ үү: Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн суудал - Суух, нуугдах, мөрөөдөх дуртай газруудГарц: 3Мөөг, таанатай бууцайны фриттата
Мөөг, таанатай бууцайны фритта нь дөнгөж амталж, 20 орчим минутын дотор нийлдэг.
Бэлтгэл хийх хугацаа Хугацаа 10 минут <3<3 минутОрц
- 1 1/2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 дунд таана, (зөвхөн цайвар ногоон, цагаан хэсгийг ашиглана) угааж, 1/4" хэсэг болгон хэрчсэн
- 2 аяга махлаг цагаан мөөг,><2 чихмэл, 2 аяга><25 чихмэл, 4> 2 хумс сармис, жижиглэсэн
- 6 өндөг, бага зэрэг зоддог
- 2 халбагакокосын сүү
- 2 цайны халбага шинэхэн ганга
- 2 цайны халбага шинэ лаврын
- 2 цайны халбага шинэхэн орегано
- 1/4 цайны халбага улаан перец
- далайн давс, хагарсан хар перц
- Амтлахын тулд улаан чинжүү
- чинжүү >Таанаг үндсийг нь тайрч, угаана. Тэдгээрийг уртын дагуу хагас болгон хайчилж, дараа нь 1/4 инч хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав.
- Сайн зайлж угаана. шүүгээд хойш тавь.
- Зуухыг 500ºF хүртэл урьдчилан халаана.
- Дунд зэргийн аяганд өндөг, кокосын сүү, шинэ ургамал, давс перец, улаан перцээ холино. Сайн хутгаад хойш тавь.
- Чидун жимсний тосыг зууханд тэсвэртэй хайруулын тавган дээр халааж, таана, мөөгийг зөөлөн болтол нь 5-8 минут буцалгана.
- Хүүхдийн бууцай, сармисаа нэмээд бууцайгаа хатаана.
- Болсон ногоо дээрээ өндөгний хольцоо асгаж, дунд зэргийн гал дээр жигнэнэ.
- Өндөг хатуурч эхэлмэгц ирмэгийг нь хусуураар тойруулан өндөгний хольцыг дээш өргөөд доор нь урсуулна.
- Өндөг хатуурч эхлэх хүртэл чанана. (дээд хэсэг нь чийгтэй хэвээр байх болно.)
- Савыг шарах шүүгээнд шилжүүлж 1-3 минутын турш жигнэж, дээд хэсэг нь тогтож, хүрэн өнгөтэй болтол нь жигнэнэ. (хүсвэл махны махны доор хийж болно)
- Хэрчиж жижиглэсэн чинжүүтэй хамт халуунаар үйлчилнэ.
Тайлбар
Өлсөж байгаагаас хамааран 2-3 ширхэг үйлчилнэ.
© Карол Хоол: Эрүүл, Нүүрс ус багатай, Цавуулаггүй 