Bayam Frittata kalawan suung jeung Leeks

Ieu Bayam Frittata jeung suung jeung daun bawang téh ngan pinuh ku rasa jeung datangna babarengan dina ngeunaan 20 menit.

Resepna bébas susu, low karbohidrat sarta patuh Paleo jeung Whole30.

Naha anjeun jalma sarapan? Urang bogoh ka bener splurge on eta di imah kuring. Sakabeh kulawarga kuring mikanyaah sarapan asak.

Éta mah teu butuh loba waktu jeung kuring bisa jadi kreatif pisan jeung rasa.

Salah sahiji resep nu pang populerna di blog abdi nyaeta Crustless Egg White Quiche ieu. Abdi parantos ékspérimén akhir-akhir ieu pikeun mendakan sababaraha ide sarapan anu sami sareng ieu mangrupikeun hit anu ageung di bumi kuring.

Upami anjeun resep resep quiche, maka frittata ieu bakal pikaresepeun pikeun anjeun. Sarupa, tapi teu boga kerak jeung dijieun utamana dina luhureun kompor jeung ngan sababaraha menit nepi ka rengse dina oven.

Frittatas bisa dijieun kalawan ngan ngeunaan sayuran naon wae nu aya dina fridge, jadi ngarasa Luncat ka sub nu aya dina leungeun.

Saprak salaki kuring balik ka imah mawa tilu daun bawang badag kamari, aranjeunna bade dipaké pikeun sarapan. Kuring ogé ngagaduhan seueur bumbu seger anu tumbuh dina dek kuring, janten aranjeunna ogé resep kana resepna.

Waktosna ngadamel Frittata Bayam urang.

Mimitian ku ngabersihan daun bawang sareng nyiksikan suung. I dipaké ngan bagian bodas tur héjo lampu tina leeks. Sanggeus beberesih, kuring motong aranjeunna dina satengahpanjangna lajeng potong 1/4 "lembar.

Motong jamu mah gampang pisan nganggo gunting jamu. Abdi henteu terang naon anu kuring kantos lakukeun tanpa aranjeunna!

Campur endog sareng santan sareng tambahkeun sadaya bumbu sareng bumbu seger. Ieu anu masihan frittata bayem urang rasa seger tegalan!

Panaskeun minyak dina skillet bukti oven jeung masak suung jeung leeks nepi ka lembut.

Bawang bodas jeung bayem nepi ka ngantep eta layu.

Tuang kana campuran endog, pastikeun eta ngandung sakabéh ti: TI 2. Sayuran jeung sayuran. mimiti set, make spatula sabudeureun tepi nahan sisi luhur sarta ngidinan sababaraha campuran endog pikeun tuang handapeun sayuran.

Terus tipping loyang nepi ka luhur kasampak ampir set tapi masih beueus.

Sajikeun langsung sareng sababaraha buah seger pikeun sarapan anu ngeunah tapi hampang.

Frittata mangrupikeun cara anu gancang sareng murah pikeun tuangeun balaréa. Ieu dasarna mangrupa omelet muka-beungeut jeung pilihan anu sajajalan pikeun naon anjeun bisa nempatkeun kana bagian sayur eta.

Bagian pangalusna ngeunaan nyieun eta, nya éta siap dina ngeunaan 20 menit!

Biasana, frittata ngabogaan loba kéju.jeung krim. Kuring geus dipaké santan salaku diganti pikeun krim jeung resep teu boga kéju.

Sabalikna dieusi ku rasa seger sayuran sareng bumbu seger. Kuring teu sono kéju pisan.

Kangkung frittata ngabogaan rasa amis anu endah pisan sigana bersinar. Abdi sareng salaki resep kana rasana.

Hiji rasa tina frittata bayem ieu sareng anjeun bakal resep kana éta. Aranjeunna gancang, gampang pikeun nyiapkeun sarta jadi darned alus!

Kalayan sababaraha substitutes abdi, abdi geus nyieun resep ieu jadi low carb, Paleo, Gluten bébas, susu bébas tur Whole 30 patuh.

Upami anjeun hoyong langkung saé, anjeun tiasa nambihan sababaraha daging babi sareng tetep cocog sareng sadaya rencana ieu!

Naon tambihan favorit anjeun pikeun frittata? Mangga bagikeun dina komentar di handap.

Kangkung Frittata jeung Suung jeung Leeks

Bayam Frittata ieu kalawan suung jeung leeks téh ngan burst kalawan rasa jeung datangna babarengan dina ngeunaan 20 menit.

• 1 1/2 sdm minyak zaitun extra virgin
• 2 daun bawang sedeng, (nganggo bagian héjo jeung bodas wungkul) dikumbah jeung diiris jadi 1/4" lembar
• 2 cangkir suung bodas montok, keureut
• 6 ons, 2 ons bawang bodas, 2 ons, 2 ons bawang bodas 4> <25 ons. keok enteng
• 2 sdmsantan
• 2 sdm thyme seger
• 2 sdm basil seger
• 2 sdm oregano seger
• 1/4 sdm cabe beureum
• uyah laut sareng lada hideung retak secukup rasa
• Daun bawang pikeun hiasan >
ngumbah leeks. Potong satengah manjang teras janten potongan 1/4 inci.
• Kumbah ogé. solokan jeung sisihkan.
• Panaskeun oven nepi ka 500 º F.
• Dina mangkok sedeng, campur endog, santan, bumbu seger, uyah jeung cabé beureum. Aduk rata jeung sisihkan.
• Panaskeun minyak zaitun dina panci tahan oven jeung masak daun bawang jeung suung nepi ka lemes, kira-kira 5-8 menit.
• Tambahkeun orok kangkung jeung bawang bodas jeung beunang kangkung layu.
• Tuang campuran endog kana sayuran asak jeung masak dina panas sedeng.
• Waktu endog mimiti set, make spatula sabudeureun tepi, angkat campuran endog pikeun ngidinan eta ngalir ka handap.
• Masak nepi ka endog mimiti set. (luhureun bakal tetep beueus.)
• Pindahkeun loyang kana oven jeung Panggang pikeun 1-3 menit nepi ka luhur diatur sarta mimiti coklat. (Anjeun oge bisa nempatkeun eta handapeun broiler lamun hayang)
• Top kalawan chives dicincang sarta sajian panas.

Catetan

Playanan 2-3 gumantung kana kumaha lapar anjeun.

© Carol Masakan: Sehat, Low Carb, Gluten Free