မာတိကာ
သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း ပိုမိုတွေးတောနေပါသလား။ ဤအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအစားထိုးပစ္စည်း ၁၁ မျိုးသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကို ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် အခြားအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများရှိပါသည်။
ကျွန်မ၏နှလုံးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ စိတ်ပူပင်ကာ ဆေးရုံတက်ခဲ့ရသည်မှာ မနှစ်နှောင်းပိုင်းက ကြောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ မကုသဘဲထားသော သွေးတိုးရောဂါသည် တရားခံဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်သည် ၎င်းကို ဆေးဝါးနှင့် အစားအသောက်များဖြင့် စီမံဆောင်ရွက်နေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် နိုးကြားမှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက်ဆိုသလိုပဲ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးက ကျွန်တော့်ဘ၀ရဲ့ ဗဟိုအဆင့်ကို ရောက်နေပါပြီ။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာသော စားသောက်မှု အစီအစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။
သင့်တွင် နှလုံးရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ပူပင်မှုများရှိပါက နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အစားစာများအကြောင်း ကျွန်ုပ်၏ပို့စ်ကို သေချာကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
ငါမင်းအကြောင်းမသိသော်လည်း၊ ငါသည် ချို့တဲ့သည်ဟုခံစားရသောအခါ အစားအသောက်ပုံစံအသစ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲစွဲကိုင်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် အတော်လေးခက်ခဲပါသည်။
ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကို ကြီးမားစွာစွန့်စားနေသကဲ့သို့ မခံစားရဘဲ အစားစားရန် အရသာရှိသောနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ပြီးတော့ ချို့တဲ့နေတယ်လို့ ခံစားရမှာ မဟုတ်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံသစ်ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးဖို့က အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ဤအစားထိုး ၁၁ မျိုးထဲမှ အချို့သည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ သက်သာသည် – ၂၅၊ ၅၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း ပေါင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ အဲဒီအတိုင်းအတာကို ရွေ့လျားဖို့အတွက် ကယ်လိုရီအလုံအလောက် ချွေတာခဲ့တာ တွေ့ရတယ်။အောက်ဘက်ကို ရွေ့စေချင်တဲ့ လမ်းကြောင်း။
ဤအစားထိုးပစ္စည်းအချို့သည် ကယ်လိုရီများစွာကို မလျှော့ချသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ် သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစားအသောက်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ပါသည်။ ကယ်လိုရီအားလုံးနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် ဤအစားအစာနှင့် အချိုရည်အစားထိုး 11 မျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
ဤအစားအစာအစားထိုး ကယ်လိုရီများကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမှန်တကယ်ပိုတက်လာစေမည့် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။
ကြက်ဥအစား ကြက်ဥအဖြူကိုသုံးပါ
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ဥပါဒါန်၊ ဒါပေမယ့် ကြက်ဥအနှစ်မှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးရဲ့ ကယ်လိုရီအမြောက်အများဟာ အဲဒီ မွှေးပျံ့တဲ့ အဝါရောင် အလယ်ဗဟိုမှာ ရှိနေပါတယ်။
ကြီးမားသော လဲလှယ်မှုတစ်ခုမှာ ကြက်ဥတစ်လုံးအတွက် ကြက်ဥအဖြူနှစ်လုံးကို အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကို မုန့်ဖုတ်၊ မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥနဲ့ ကြက်ဥကြော် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်လို သရုပ်ပျက်တဲ့ အရာတွေမှာတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Fast Food စားသောက်ဆိုင်များစွာပင်လျှင် နံနက်စာအတွက် ကြက်ဥအဖြူလဲလှယ်ပေးသည် ။
ကြည့်ပါ။: Snowman Wall Hanging - ကျေးလက် ခရစ္စမတ် အလှဆင်ကြက်ဥ 1 လုံးနှင့် ကြက်ဥအဖြူ 2 လုံး၊ အဆီနည်းသောချိစ်နှင့် လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များစွာကို အသုံးပြု၍ ယုတ်မာသော Omelet တစ်လုံးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါမှလည်း အနှစ်အရသာကို ရနိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ပေါင်းထည့်ရင်း ကယ်လိုရီတွေ သက်သာနေပါသေးတယ်။
ကြက်ဥကြီးတစ်ဥလုံးတွင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 72 ကယ်လိုရီရှိပြီး ကြက်ဥအဖြူ 2 လုံးတွင် ၃၄ လုံးသာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ (ဥကြီးလေလေ၊ ပိုကြီးလေလေ၊ သက်သာလေလေ!) ဒါကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ၊ ဒီလဲလှယ်မှုတစ်ခုကနေ ၂၆၆ ကယ်လိုရီကို သင် သက်သာသွားပါပြီ။ရက်သတ္တပတ်။
အခြားပိန်သူများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်း အစားထိုး အစားထိုးမှု 100 ကျော်ပါရှိသော ဤပို့စ်ကို ကြည့်ပါ။
အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီးများဖြင့် “ရေခဲမုန့်” လုပ်ပါ
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ငှက်ပျောသီး “ရေခဲမုန့်” ပြုလုပ်သောအခါ ဤလဲလှယ်မှုကို မနှစ်က ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။ အေးခဲထားသော ငှက်ပျောသီးတုံးများကို Blender ထဲသို့ ဗာဒံနို့၊ ကိုကိုးမှုန့် အနည်းငယ်နှင့် ရောစပ်ပြီး ထူထဲ သမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
ချောကလက်အရသာကို မစားမီ အနက်ရောင်ချောကလက်အနည်းငယ်ကို ခြစ်လိုက်ပါ။ အစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်မဟုတ်သော်လည်း အေးခဲထားသောအချိုပွဲအတွက် ယန်းတစ်ဒေါ်လာကို ကျေနပ်စေသည်။ ၎င်းတွင် ကောင်းမွန်သော “ရေခဲမုန့်” အသွင်အပြင်ရှိပြီး အရသာကောင်းမွန်ပြီး ပုံမှန်ရေခဲမုန့်ထက် ကယ်လိုရီများစွာ သက်သာစေပါသည်။
ငှက်ပျောသီးသေးသေးတစ်လုံးအတွက် 90 ကယ်လိုရီ၊ ဗာဒံနို့အတွက် 30 နှင့် ကိုကိုးမှုန့်အတွက် 12 ကယ်လိုရီဖြင့် အဆုံးသတ်ပါက သင်သည် ပရီမီယံရေခဲမုန့်အတွက် ကယ်လိုရီ 260 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ကယ်လိုရီများအစား ဂရိရေခဲမုန့်အချို့အတွက် ထက်ဝက် <528> ကယ်လိုရီ 2 ခွက်စီဖြစ်သည်။ အချဉ်မုန့်အစား ဒိန်ချဉ်
အရင်တုန်းကတော့ အချဉ်မုန့်တွေ အများကြီးပါပါတယ် - burritos၊ ထုပ်ပိုး၊ အာလူးဖုတ်၊ အိမ်လုပ် ဟင်းချိုတစ်ခွက်တောင်မှ အများကြီး ထိပ်တိုက်ပေးတယ်။
သို့သော် အချဉ်မုန့်ပါသော ကယ်လိုရီများသည် သင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်နေချိန်တွင် တိုးလာပါသည်။ ကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော ဂရိဒိန်ချဉ်တွင် ချဉ်သောမုန့်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း ကယ်လိုရီများစွာ သက်သာစေပါသည်။
စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်းစီအတွက် ကယ်လိုရီ 30 ကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အချဉ်မုန့်ထည့်မည့် ခရင်မ်အရသာကို ရရှိနေချိန်ဖြစ်သည်။ 
ထမင်းနှင့်အာလူးအစား ပန်းဂေါ်ဖီကိုသုံးပါ
ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာ အစားထိုးတစ်မျိုးမှာ "ပိန်ကပ်သောကစီဓာတ်" နှင့် တွဲစားရန်ဖြစ်သည်။ ငါနားလည်ပါတယ် ... ငါတို့အားလုံး carbs ကြိုက်တယ်။
သို့သော် ဆန်နှင့်အာလူးနှစ်မျိုးလုံးတွင် ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည် (အာလူးအလတ်တစ်လုံးအတွက် 130 ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ထမင်းတစ်ခွက်၏ 3/4 တွင် 150 ကယ်လိုရီခန့်ရှိသည်။) ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ခွက်စာအတွက် 29 ကယ်လိုရီနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သက်သာမှုမှာ ကြီးမားပါသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီသည် ထမင်းကို ကြေအောင်ထောင်းထားသော အာလူးကဲ့သို့ ရောနှောထားသော အသီးအရွက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သဘာဝအချိုမြိန်သို့မဟုတ်၎င်းကိုပိုမို "creamy" စေရန်ဟင်းချိုထဲသို့ရောနှောပင်။ သင်မကြိုးစားမချင်း မခေါက်ပါနှင့်။
မကြာသေးမီက မက္ကဆီကန် "ထမင်းကြော်" ပန်းကန်လုံးကြီးကို ကျွန်မလုပ်ခဲ့ပြီး ကျွန်မခင်ပွန်းက အဲဒါကို အရမ်းသဘောကျတယ်။ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ 100 ကျော်ချွေတာခြင်းသည် အပိုဆုကြေးတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီးနှင့် မုန်ညင်းတို့သည် Mayo အတွက် ကောင်းမွန်သောအစားထိုးမှုတစ်ခု
ဝန်ခံလိုပါသည်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ပိုကျန်းမာစေဖို့အတွက် ငါလုပ်တဲ့အရာတချို့ရှိတယ်။
အချို့သော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပုံစံများတွင် mayonnaise အစား ထောပတ်သီးကို သုံးပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ဤခလုတ်ကိုပြုလုပ်ရာတွင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီ 1/2 ကို ချွေတာပြီး ထောပတ်သီးတွင် ကျွန်ုပ်အတွက် ကြီးမားသော ဆိုဒီယမ် မရှိပါ။
အခြားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် ကယ်လိုရီ 60 ချွေတာရန်အတွက် မုန်ညင်းကို mayonnaise အစားထိုးပါမည်။ဇွန်းတစ်ဇွန်း (နှင့် မုန်ညင်းများများ မလိုအပ်ပါ။) အမဲသား သို့မဟုတ် ဝက်ပေါင်ခြောက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် ဤခလုတ်ကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ပါသည်။ မေယိုကို လုံးဝလက်လွတ်မခံပါ။ 
English Muffins သည် Bagels အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်
ကျွန်တော်သည် မနက်စာအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို နှစ်သက်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ကယ်လိုရီများပါရှိသည်။
အချို့ကို ကယ်တင်ရန် ကျွန်တော်လုပ်သည့်အရာတစ်ခုမှာ bagels ကို အင်္ဂလိပ် muffins ဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ တူညီသော "ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပြုပြင်ခြင်း" ကို ကျွန်ုပ်ရရှိဆဲဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤပြောင်းလဲမှုပြုလုပ်ခြင်းက ဘေဂျယ်တစ်ဝက်အစား အင်္ဂလိပ်မုန့်ဖုတ်တစ်ခြမ်းကို ရနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ 
လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဖျော်ရည်တစ်ဖန်ခွက်ထည့်ကာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားပေးမှုကို ကျေနပ်စေမည့် အရသာရှိသောနံနက်စာတစ်ခုရရှိသည်။
ဆိုဒါအစားထိုးရေသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးသည်
နောက်ဆုံးနှစ်တွင် ကျွန်မသမီးကို ရေအိုးတစ်လုံး လက်ဆောင်ပေးခဲ့ပြီး၊ ခံယူဖူးတယ်။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အိုးအပြည့်ရှိနေတာက ရေများများသောက်ဖို့ တွန်းအားပေးတယ်။ ပုံမှန်ဆိုဒါတစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲ သိလား။ 12 အောင်စ တစ်ဘူးတွင် ကယ်လိုရီ 150 ပါဝင်သည် ။ A
ရှေးဟောင်းရေကောင်းလား။ အဆီကြီး ZERO။ ထို့အပြင် ရေသည် အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့် ဆံပင်တို့ကို ပိုကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ဗိုက်ပြည့်စေရန် ကူညီပေးသည် (သိပ်မစားဘဲ) နှင့် သောက်ရသည်ကို နှစ်သက်ပါသည်။ 
အဖြူရောင်အသားသည် အနက်ရောင်အသားထက် ကယ်လိုရီနည်းသည်
ဒါက ကျွန်ုပ်အတွက် လိုက်နာရန် အလွယ်ကူဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ကြက်သားနဲ့ ကြက်ဆင်သား အဖြူအသားကို အနက်ရောင် အသားထက် ပိုကြိုက်ပါတယ်။
ပရိုတိန်းပမာဏကို တူညီစွာစားနိုင်သည်။ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ကြက်သားအတွက် ခွက်တစ်ခွက်စာ 35 ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်အတွက် 42 ကယ်လိုရီလောက် မှောင်တဲ့အသားကို ရွေးလိုက်ရုံနဲ့ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ 
Applesauce က ဆီအစားထိုးနိုင်သည်
ကျွန်တော် မုန့်ဖုတ်ရတာကြိုက်တယ်။ မီးဖုတ်ထားသော အဆီများ ပါဝင်ပါသည်။ ဆီတွင် ကယ်လိုရီများရှိသည်။ ငါဒီကိုသွားမယ့်နေရာကိုသွားမလား။ ဆီတစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ 1900 ကျော် ပါရှိပါတယ်။
အဲဒါက တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီ အပြည့်နီးပါးပါ။ အချိုမပါတဲ့ ပန်းသီးငံပြာရည်တစ်ခွက်မှာ 100 ကျော်ပဲရှိပါတယ်။ ပန်းသီးဆော့စ်အတွက် ဆီ 1/2 ခွက်သာ အစားထိုးမယ်ဆိုရင်တောင် ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး သက်သာစေမှာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အစီအစဉ်ဟာ ဖုတ်ထားတဲ့ မုန့်တွေကို မဆိုလိုပါဘူး။
ငါမင်းကို ကတိပေးပါတယ်… မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ မင်းလက်လွတ်မခံဘူး!! 
မင်းရဲ့ “ချောကလက်ပြုပြင်ချက်
အတွက် Dark Chocolate မဟုတ်ဘဲ Milk Chocolate ကိုသုံးပါ အစားအသောက်အစားစာတွေစာရင်းမှာ ဒီဟာက ငါ့ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပြီး မနှစ်ကစလုပ်ခဲ့တာက နို့ချောကလက်နဲ့ယှဉ်ရင် ကယ်လိုရီက ကြီးကြီးမားမားမရှိပါဘူး။ တကယ်တော့ နို့ချောကလက်မှာ ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ ကွာခြားချက်က အရေးမကြီးပါဘူး။
ချောကလက်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သိသိသာသာနည်းပြီး အမဲသားက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချွေတာမှု ပိုများပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့အစီအစဉ်မှာ နို့ချောကလက်ကို နို့ချောကလက်အစား အနက်ရောင်ချောကလက်ကို အစားထိုးလိုရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ချောကလက်က ပိုကြွယ်ဝတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုဖြည့်ပေးတယ်။ နို့ချောကလက်အပြည့် တစ်ထုပ်စားပြီး နောက်အိတ်ကို ရှာနေရတယ်။
ကြည့်ပါ။: Witches Broomstick Treats အမှောင်နဲ့ချောကလက်၊ အနည်းငယ်သော ချောကလက်သည် ကျွန်ုပ်၏ ချောကလက်တပ်မက်မှုကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီကို လျှော့စားရုံသာဖြစ်သည်။ 
ဤပြောင်းလဲမှုလေးများ 11 ခုနှင့် ရိုးရှင်းသော အစား အစာများ အစားထိုးလုပ်ရန် လွယ်ကူသည်၊ သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျစေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် သင်တန်းကာလ သို့မဟုတ် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် တစ်လတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။
သင့်အစားအစာမှ အစားအစာများကို မဖယ်ရှားပါနှင့်၊ သင်လုပ်ပါက၊ သင်သည် နောက်ပိုင်းတွင် "လိမ်လည်" ရန် သွေးဆောင်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား၊ အစားထိုးပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ ကယ်လိုရီပိုမြင့်တဲ့အစားအစာတွေကို ဖြည့်စွက်ပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို အစားထိုးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် အရည်ပျော်သွားတာကို စောင့်ကြည့်လိုက်ပါ။
သင့်မှာကယ်လိုရီချွေတာဖို့ ကူညီပေးမယ့်အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ချမယ့် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာဖို့ ကူညီပေးမယ့် တခြားအစားအစာ အစားထိုးပစ္စည်းတွေ ရှိပါသလား။ အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်များတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း ကြားချင်ပါသည်။ 
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏ Pinterest Healthy Cooking Board သို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် သေချာပါ
