Garoogyada Doofaarka ee Paleo dubay

Kuwaan Ceeldheerka Doofaarka ee Paleo dubay waxay leeyihiin dhadhan cajiib ah oo ka yimaada marinada ka hor inta aan la karinin iyo suugo lagu darayo mar garoogyada la dubay Waa mid ka mid ah cuntooyinka aan ugu jeclahay gluten-free 30 daqiiqo!

Mid ka mid ah waxyaalihii aan ugu jeclaa xagaaga waa urta cuntada lagu kariyo dubay. Xaafaddeena, waxaad had iyo jeer sheegi kartaa marka xagaaga halkan joogo, kaliya adigoo guriga kaxeynaya dhamaadka maalinta iyadoo daaqadaha baabuurka hoos u dhacayaan.

Xaafadda oo dhan waxay u uraysaa wax la yaab leh dhammaan roodhida karinta cashada! Waxaan daba socday barnaamij cunto nadiif ah dhowr bilood waxaanan hagaajiyay marinadeyda si aan uga dhigo mid aad u nadiif ah laakiin weli ku raran dhadhan.

Kaliya diyaari marinadeada iyo Lafaha Doofaarka Doofaarka waxay ku fadhiistaan ​​qaboojiyaha ku jira si ay u oggolaadaan in dhadhanka la isku daro, ka dibna iyaga dub. Si aad u isticmaasho maraqa Worcestershire. Si fudud ayaan u samayn doonaa noocayga aniga oo ku daraya maaddooyinkan aweel weyn ka dibna si fiican u rux:

• 1/2 koob oo khal cider tufaax ah
• 2 qaado oo biyo ah
• 2 qaado oo aminos qumbaha
• 1 qaado oo suugo kalluunka
• 1 qaado oo sonkor qumbaha
> 14>Sub 1/8 qaado oo qorfe la shiiday iyo qanjaruufo basbaaska madow ee dildilaaca ah > Sii weelka si fiican u rux si aad isugu darto xawaashyada iyo maaddooyinka dareeraha ah Karso hal daqiiqo oo ku kaydi weel aan hawo lahayn oo talaajad ah.

Waxaan sameeyaa dufc weyn tan hal mar laakiin isticmaal 2 tbsp oo keliya cuntadan. Waxay si fiican u ilaalisaa qaboojiyaha

Samaynta marinnada:

Marka aad diyaariso suugo Paleo Worcestershire, waxaad isticmaali doontaa inaad ku darto marinade macaan>

Sidoo kale eeg: Ka Soo Celi Cuntadaada Hadhaaga Jikada

Ku shub badh ka mid ah marinada dushooda maraqa doofaarka oo u daa inay ku fadhiistaan ​​qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo. Ka dheer waa fiican yahay. Mararka qaarkood waxaan kariyaa suugada subaxii hore oo aan u oggolaado inay fadhiistaan ​​ilaa aan diyaar u ahay inaan dubto.

ilaa ay ka noqdaan casaan gudaha ah.

Markii uu ninku ku ciyaarayay digsiga hilibka doofaarka, waxaan kululeeyay badhkii kale ee marinnada oo aan u keenay karkarin. Uma baahnid wax ka badan hal qaado ama laba suugada ah ee adeeg kasta.

Kuwani Garoogyada Doofaarka ee Paleo dubay waxay leeyihiin dhadhanka ugu yaabka badan. Way macaan yihiin oo macaan yihiin oo ay ku raran yihiin wanaag cusub oo ka yimid dhammaan dhir udgoon.

Martidaada dhammaan waxay waydiisan doonaan cuntada la kariyey!

Maxaa ka fiicnaan kara fiidkii diiran ee lagu nasto asxaabta leh sheeko wanaagsan iyo kuwan hilibka doofaarka ee lafaha ku jira oo cusub oo laga soo dubay ? daqiiqo Waqtiga karinta 15 daqiiqo Waqtiga guud 30 daqiiqo

Sidoo kale eeg: Cuntada la qaboojiyey ee Strawberry Daiquiri oo lagu sameeyay Island Oasis Mix

Waxyaalaha

>
> Si aad u samayso maraqa Paleo Worcestershire: (waxaad ka boodi kartaa tallaabadan haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho maraqa Worcestershire caadiga ah. 12

Marinade:

> 2 tbsp Suugo Paleo Worcestershire (maaddooyinka kor ku xusan) > 2 xabo oo toon ah, la jarjaray 2> 1/2 qaado shaah basasha
• 1/4 tsp qorfe dhulka
• 1/8 tsp basbaaska cayenne
Rux oo ku shub digsi oo isku kari ilaa hal daqiiqo. Maraqa ayaa koob ka dhigaya laakiin waxaad u baahan tahay 2 qaado oo kaliya si aad u kariso.
• Ku qas 2 tbsp oo suugada Paleo Worcestershire iyo toonta, malab, aminos qumbaha, paste yaanyo, sinjibiil, budada basasha, qorfe iyo basbaaska cayenne oo isku jira baaquli
Ku kari ilaa 15 daqiiqo qaboojiyaha > Qaboojiyaha nuska kale ee marinada baaquli daboolan - waxaad u isticmaali doontaa mar dambe maraqa. Waxaad sidoo kale marinate kartaa subaxdii oo u oggolow inay fadhiistaan ​​maalinta oo dhan. dhadhanka ayaa ka sii fiicnaanaya sidaHilibka oo marinates Iska tuur marinada la isticmaalay.
• Ku dub maraqyada doofaarka ilaa ay ka brown-ka-baxaan - qiyaastii 3-4 daqiiqo dhinac kasta kulayl toos ah ilaa hilibku aanu noqon casaan.
>Ka saar dabka oo u ogolow in aad ku nasato teendhada hoosteeda xaashida aluminiumka ilaa 5 daqiiqo. >Ku shub marinade kaydsan ee soo hadhay digsi. Ku kari kulayl dhexdhexaad ah, ka dibna yaree si aad u kariso.
• Ku dar ilaa inta suuqu uu bilaabo inuu qaro - ilaa hal daqiiqo.
• Ku shub suugo kulul oo hilib doofaar ah oo diyaari.
> © Carol Cuisine: Caafimaad qaba, Kaarboon-yar, Gluten-free / Qaybta: Doofaarka