Paleo Grilled Pork Chops

ဤ Paleo Grilled Pork Chops သည် မချက်ပြုတ်မီ marinade မှရရှိသော အံ့သြဖွယ်အရသာရှိပြီး လှီးဖြတ်ပြီးသည်နှင့် ကင်ပြီးသည်နှင့် ထည့်ထားသော ငံပြာရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းသည် နွေရာသီတွင် အကောင်းမွန်ဆုံးချက်ပြုတ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး gluten အခမဲ့ မိနစ် 30 အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နွေရာသီနှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးအရာတစ်ခုမှာ အကင်ပေါ်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာ၏အနံ့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ တစ်နေကုန်ကားပြတင်းပေါက်မှအိမ်သို့ကားမောင်းလိုက်ရုံဖြင့် နွေရာသီရောက်ချိန်ကို သင်အမြဲပြောပြနိုင်ပါသည်။

ညစာချက်ပြုတ်သည့်မီးကင်များအားလုံးမှ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအနံ့များထွက်ပေါ်နေပါသည်။

Paleo Grilled Pork Chops တစ်ချို့ကို ပြုလုပ်ကြပါစို့။

ဤဟင်းချက်နည်းသည် gluten free ၊ ပဲကင်းသော နှင့် Paleo တို့ဖြစ်သည်။ လအတော်ကြာအောင် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခဲ့ပြီး အလွန်သန့်ရှင်းသော်လည်း အရသာအပြည့်ရှိစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ marinade ကို ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ထားပါသည်။

ဤ Paleo အသားကင်များသည် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အနံ့အရသာများ ပေါင်းစပ်ကာ အရသာရှိသော marinade ဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်လိုက်ပါမည်။

အရသာများ ရောနှောသွားစေရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အသင့်ပြင်ဆင်ပြီး ကင်လိုက်ပါ။

ဝက်သားနှင့် marinade တစ်ဝက်ကို အသုံးပြုပြီး ကျန်တစ်ဝက်ကို နောက်ပိုင်းတွင် ငံပြာရည်အဖြစ် စားသုံးပါမည်။

Saustero:Palaceo:Worce8>

Paliceo:Worce8> o၊ ငါ Worcestershire ဆော့စ်ကို အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်ပါမည်။အိုးကြီးတစ်လုံးကို ကောင်းကောင်းလှုပ်ခါပေးပါ-

• ပန်းသီးရှာလကာရည် 1/2 ခွက် ပန်းသီးရှာလကာရည်
• ရေ 2 ဇွန်း
• အုန်းသီးအမိုင်နို 2 ဇွန်း
• ငါးငံပြာရည် 1 ဇွန်း
• အုန်းသကြား 1 ဇွန်း

ဤအရောအနှောသို့ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ဟင်းခတ်မှုန့် 1/4 ဇွန်းစီထည့်ရပါမည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၈ ဇွန်းနှင့် အက်ကွဲငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်တို့ပါ။

ဟင်းခတ်အရည်များကို ဟင်းခတ်အနှစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် ပုလင်းကို ကောင်းကောင်းလှုပ်ပေးပါ။

အိုးထဲရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ တစ်မိနစ်လောက် ချက်ပြုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လေလုံတဲ့ အိုးတစ်လုံးထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။

ကျွန်တော် ဒီဟင်းချက်ချက်အတွက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းပဲ သုံးပါတယ်။ ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားပါ။

ဟင်းရည်ပြုလုပ်ခြင်း-

သင် Paleo Worcestershire ဆော့စ်ကို ပြင်ဆင်ပြီးသည်နှင့် အရသာရှိသော marinade ထဲသို့ထည့်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါမည်။

ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ အော်ဂဲနစ်ပျားရည်၊ ဂျင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့သည် ၎င်းကို ပန်းကန်လုံးထဲတွင် အရသာအပြည့်ရှိသော နှင့် marinade အားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပေးပါသည်။<5 ကောင်းကောင်းမွှေပေးပါ။

ဝက်သားတုံးများပေါ်တွင် marinade တစ်ဝက်ကို လောင်းထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ပိုရှည်တယ်။ တခါတရံ နေ့ခင်းဘက်စောစောမှာ ငံပြာရည်ချက်ပြီး အကင်စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အထိ ထိုင်ခိုင်းလိုက်ပါ။

အကင်ပေါ်မှာ တစ်ဖက်ကို 3-4 မိနစ်လောက် ထားပေးပါ။အထဲမှာ ပန်းရောင်မရှိတော့တဲ့အထိ။

ကျွန်မခင်ပွန်းသည် ဝက်သားလှီးသားအကင်ဖြင့် အကင်ကစားနေစဉ် ကျန်တစ်ဝက်ကို marinade ကို အပူပေးပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။

အချဉ်ရည်များ ပွက်လာသည်အထိ ချက်ခြင်း – တစ်မိနစ်သာလိုသည်။

ဝက်သားကင်ပေါ်မှ ငံပြာရည်အနည်းငယ်လောင်းပြီး နှစ်သက်စွာသုံးဆောင်ပါ။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ငံပြာရည်တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်ဇွန်းထက် ပိုစရာမလိုပါ။

ဤ Paleo Grilled Pork Chops သည် အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးအရသာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အားလုံးမှ လတ်ဆတ်သောအရသာများစွာဖြင့် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသည်။

သင့်ဧည့်သည်များ အားလုံးက ဟင်းချက်နည်းကို တောင်းဆိုကြလိမ့်မည်!

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောရင်း အေးအေးဆေးဆေး အေးအေးဆေးဆေး အကင်ကနေ လတ်ဆတ်တဲ့ Bone-in Pork Chops လေးတွေနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူတဲ့ ညနေခင်းမှာ ဘာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။

Paleo Grilled Pork Chops

Paleo Grilled Pork Chops တွေဟာ မချက်ခင် marinade ကနေ ထွက်လာတဲ့ အရသာရှိပြီး 5 မိနစ်ခန့် ကြိုတင်ကင်> ငံပြာရည် 5 မိနစ်> တစ်ကြိမ်ရပါပြီ။ ချက်ပြုတ်ချိန် 15 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• Paleo Worcestershire ဆော့စ်ပြုလုပ်ရန်- (သာမန် Worcestershire ဆော့စ်ကို အသုံးပြုရန် စီစဉ်နေပါက ဤအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါသည်။)
• အုန်းသီးဇွန်း 1/2 ခွက် <133 <1 ခွက် <123>
• ငါးငံပြာရည် 1 ဇွန်း
• အုန်းသကြား 1 ဇွန်း
• ဂျင်းမှုန့် 1/4 ဇွန်း၊ မုန်ညင်းမှုန့်၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ကြက်သွန်ဖြူဆား၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/8 ဇွန်း
• အက်ကွဲငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ
• ပမာဏများစွာ လိုအပ်ပါသည်။

Marinade-

• Paleo Worcestershire ဆော့စ် ၂ ဇွန်း (အထက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ)
• ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ နုတ်နုတ်စင်း
• 3 Tbsp အော်ဂဲနစ်ပျားရည်
• 2 Tbsp အုန်းသီးအမိုင်နို 2 Tbsp
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း 2> ကြက်သွန်နီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း
• cayenne ငရုတ်ကောင်း 1/8 ဇွန်း
• 2 Smithfield All Natural Bone-in Pork Chops

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ငံပြာရည်ကို ဖျော်၍ Paleo ဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ ပြီးလျှင် ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး တစ်မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ငံပြာရည်သည် ခွက်တစ်ခွက်စာအတွက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းသာ လိုအပ်ပါသည်။
2. ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပျားရည်၊ အုန်းသီးအမိုင်နိုများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်နီမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ပိန္နဲသီးတို့ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
3. ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် ဝက်သားလှီးဖြတ်ထားသော ဝက်သားတုံးများကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် 15 မိနစ်ကြာ နှပ်ထားပါ။
4. အဖုံးဖုံးထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ကျန်သော marinade တစ်ဝက်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါ – ငံပြာရည်အတွက် နောက်မှ အသုံးပြုပါမည်။ မနက်ခင်းမှာ နှပ်ထားပြီး တစ်နေ့လုံး ထိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ အရသာတွေက ပိုကောင်းလာတယ်။အသားစိမ်ထားပါ။
5. အကင်ကို အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် အပူပေးပါ။
6. နုပ်နုပ်စင်းထားသော ဝက်သားတုံးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှ ဖယ်ရှားပါ။ အသုံးပြုထားသော marinade ကို စွန့်ပစ်ပါ။
7. ဝက်သားတုံးများကို ညိုလာသည်အထိ ကင်ပါ – အသားများ ပန်းရောင်မရှိတော့သည့်တိုင်အောင် တိုက်ရိုက်အပူပေးပြီး တစ်ဖက်ကို ၃-၄ မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။
8. အကင်မှဖယ်ပြီး အလူမီနီယံသတ္တုပြားအောက်တွင် ၅ မိနစ်ခန့် တဲထိုးထားပေးပါ။
9. ကျန်ရှိသော marinade ကို ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် ဆူအောင်တည်ပြီးနောက် ဆူအောင်တည်ထားပါ။
10. ဆော့စ်များ ထူလာသည်အထိ - တစ်မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။
11. ဝက်သားတုံးများပေါ်တွင် ငံပြာရည်ပူပူကို လောင်းချပြီး ကျွေးပါ။