Slimmed Down Balıq və s

Mündəricat

Ərim treska balığını sevir. O, ingilisdir və balıq və çips İngiltərədə ən sevimli yeməkdir. Mən də qızardılmış balığı çox sevirəm. Teksturası çox xırtıldayandır, lakin altındakı balıq nəmli və dadlıdır. Ancaq kalori istənilən pəhrizi poza bilər.

Bişmiş treska üçün bu resept daha sağlam versiyada bütün ləzzətlərə malikdir. Qızardılmış balıq əvəzinə bişmiş steyk kartoflarını əlavə edin və siz İngiltərədə ən çox sevilən “balıq və çips”in arıqlamış versiyasına sahibsiniz.

Bu sirr qızardılmış əvəzinə bişirilən Panko çörək qırıntılarıdır.

Başlamazdan əvvəl daldırma stansiyası qurmağı xoşlayıram. Çox vaxt çəkməmək üçün örtük prosedurunun rəvan getməsini təmin edir.

Un qarışığı ilə Panko qarışığına batırmaq arasında əllərimi yuyuram.

Həmçinin bax: Floridora – Təravətləndirici Moruq və Əhəng Kokteyli

Balıq suya batırmazdan əvvəl yaxşıca ədviyyatlanmalıdır.

Budur, bişirməyə hazırdır. Bütün üstünə, eləcə də çörək qabına Pam kərə yağı spreyi tökürəm. Bu, balığın qızardılmasına kömək edir.

Bir qədər arıqlamış "balıq və cips" yeməyə hazırsınız? Bir qəzetdə xidmət edin və özünüzü İngiltərədəki bir kafedə hiss edəcəksiniz. Yaxşı….demək olar ki!

Balıq çox şirin və zərif olur və örtük xırtıldayan və dadlıdır. Təbii ki, bu, əsl şey deyil, lakin o qədər az kalorilidir, o, əla əvəzedicidir.

Və əgər siz "çiplər" istəmirsinizsə, sadəcə olaraq, duzlanmış salat və ya sevimli tərəvəzləri əlavə edin.daha çox kaloriyə qənaət.

Qızartmaq əvəzinə balıq və digər zülalları bişirməklə uğur qazanmısınız? Lütfən, aşağıdakı şərh bölməsində məsləhətlərinizi buraxın.

Məhsul: 4

Arıqlanmış Balıq və Çips

Bişmiş treska üçün bu resept daha sağlam versiyada bütün ləzzətlərə malikdir. Qızardılmış balıq əvəzinə bişmiş steyk kartoflarını əlavə edin və İngiltərədə ən çox sevilən "balıq və çipslər"in arıqlamış variantına sahibsiniz.

Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtı30 dəqiqə Ümumi vaxt35 dəqiqə

Tərkibi
<18s<18d<15s 2 yumurta ağı
1/2 stəkan yağsız süd

1/2 stəkan un

3/4 stəkan Panko çörəyi qırıntıları

duz və istiot

bir dəstə təzə kəklikotu

8 unsiya bişmiş biftek

Fırını 400 dərəcə F-ə qədər qızdırın. Balıqları qurutun və duz və istiot əlavə edin.

Ağları bir qabda çırpın. (sarısını başqa resept üçün ayırın) Başqa bir qaba yağsız südü qoyun.

Bir böyük boşqaba unu qoyun və daha çox duz və istiot əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Panko çörək qırıntılarını başqa bir boşqaba qoyun. Duz, istiot və təzə kəklikotu ilə səpin.

Bir çörək qabına Pam bişirmə spreyi səpin.

Balıqları südə batırın və sonra un qarışığına yuvarlayın. Yenidən yumurta ağına batırın, sonra Panko çörək qırıntılarına səpin. Digəri üçün örtüyü təkrarlayınbalıq parçası. Hər iki parçanı Pam yemək spreyi ilə səpilmiş bir çörək qabına qoyun. Sonra örtülmüş balığın bütün üst hissəsini başqa bir neçə Pam spreyi ilə püskürtün. (bu, balığın qızardılmasına kömək edəcək).

Soba qabına qızardılmış qızartma əlavə edin.

Hər ikisini əvvəlcədən isidilmiş sobada təxminən 30 dəqiqə və ya balıq yumşaq olana və çəngəl ilə asanlıqla lopalanana və "çipslər" qızarana qədər qoyun.

"Balıq və çipslər" qızartmadan həzz alın. 23>
Məhsul:
4
Xidmət Ölçüsü:
1
Hər porsiya miqdarı: Kalori: 452 Ümumi Yağ: 11q Doymuş Yağ: 2q Trans Yağ: 0q Doymamış Yağ: 8g Karbonhidrat: 63 q. Şəkər: 3 q Zülal: 35 q
Qidalanma məlumatı inqrediyentlərin təbii dəyişməsinə və yeməklərimizin evdə bişirilməsi xüsusiyyətinə görə təxminidir.
Həmçinin bax: Qovrulmuş Rutabaga - Kök Tərəvəzlərin şirinliyini ortaya çıxarın © Carol Mətbəx: Britaniya / Kateqoriya: Balıq

Bobby King

Ceremi Kruz bacarıqlı müəllif, bağban, yemək həvəskarı və DIY mütəxəssisidir. Yaşıl hər şeyə ehtiras və mətbəxdə yaratmaq eşqi ilə Ceremi həyatını öz populyar bloqu vasitəsilə bilik və təcrübələrini bölüşməyə həsr etmişdir.Təbiətlə əhatə olunmuş kiçik bir şəhərdə böyüyən Ceremi bağçılıqla məşğul olmağı erkən qiymətləndirdi. Bu illər ərzində o, bitkilərə qulluq, abadlıq və davamlı bağçılıq təcrübələrində bacarıqlarını mükəmməlləşdirmişdir. Öz həyətində müxtəlif otlar, meyvələr və tərəvəzlər yetişdirməkdən tutmuş əvəzolunmaz məsləhətlər, məsləhətlər və dərsliklərə qədər, Cereminin təcrübəsi çoxsaylı bağçılıq həvəskarlarına öz heyrətamiz və çiçəklənən bağlar yaratmağa kömək etmişdir.Cereminin yemək bişirməyə olan sevgisi onun təzə, evdə yetişdirilən inqrediyentlərin gücünə olan inamından irəli gəlir. Otlar və tərəvəzlər haqqında geniş biliyi ilə o, təbiətin nemətini qeyd edən ağız sulandıran yeməklər yaratmaq üçün ləzzətləri və texnikaları mükəmməl birləşdirir. Doyurucu şorbalardan tutmuş ləzzətli yeməklərə qədər onun reseptləri həm təcrübəli aşpazları, həm də mətbəx təcrübəsizləri ev yeməklərinin ləzzətlərini sınaqdan keçirməyə və qəbul etməyə ruhlandırır.Bağçılıq və yemək bişirmək həvəsi ilə birlikdə Cereminin DIY bacarıqları misilsizdir. İstər hündür çarpayılar tikir, istər mürəkkəb çardaqlar tikir, istərsə də gündəlik əşyaları kreativ bağ dekorasiyasına çevirə bilər, Cereminin bacarıq və problem həll etmə bacarığı...öz DIY layihələri ilə parlaqlığı həll edir. O, hər kəsin bacarıqlı sənətkar ola biləcəyinə inanır və oxucularına öz ideyalarını reallaşdırmağa kömək etməkdən həzz alır.Səmimi və əlçatan yazı üslubu ilə Ceremi Kruzun bloqu bağçılıq həvəskarları, yemək həvəskarları və DIY həvəskarları üçün ilham və praktiki məsləhətlər xəzinəsidir. Rəhbərlik axtaran başlanğıc və ya bacarıqlarınızı genişləndirmək istəyən təcrübəli bir şəxs olmağınızdan asılı olmayaraq, Cereminin bloqu bütün bağçılıq, yemək bişirmə və DIY ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı mənbədir.