Slimmed Turun Lauk jeung s

Salaki kuring resep cod. Anjeunna Inggris sarta lauk jeung chip mangrupakeun favorit nyokot jauh dahareun di Inggris. Abdi ogé resep lauk goreng. Teksturna garing pisan tapi lauk di handapeunna beueus sareng nikmat. Tapi kalori tiasa ngarobih diet naon waé.

Resep cod dipanggang ieu ngagaduhan sagala rasa dina versi anu langkung séhat. Tambahkeun dina steak fries dipanggang tinimbang lauk digoréng jero tur anjeun boga versi slimmed handap tina paporit Inggris - "lauk jeung chip".

Rahasia teh Panko crumbs roti nu dipanggang tinimbang goreng.

Kuring resep nyetel stasiun dipping saméméh kuring ngamimitian. Éta ngajantenkeun prosedur palapis lancar supados henteu nyandak waktos teuing.

Kuring ngumbah leungeun antara campuran tipung jeung beuleum dina campuran Panko.

Lauk kudu dibumbuan alus saméméh anjeun beuleum.

Ieu, siap dipanggang. Kuring menyemprot sakabéh luhureun ogé baking dish kalawan Pam buttery semprot. Ieu mantuan pikeun coklat lauk.

Siap pikeun sababaraha slimmed handap "lauk jeung chip?" Ngawula dina sababaraha koran jeung anjeun bakal ngarasa kawas anjeun dina cafe di Inggris. Muhun….meh!

Lauk tungtungna jadi amis tur lembut sarta lapisanna garing jeung nikmat. Tangtos, éta sanés hal anu nyata tapi gaduh seueur kalori anu langkung handap, éta janten pangganti anu saé.

Sareng upami anjeun henteu hoyong "chip" tambahkeun salad tossed atanapi sayuran karesep anjeun pikeun rata.penghematan kalori langkung ageung.

Naha anjeun parantos suksés ngagoreng lauk sareng protéin sanés tibatan ngagoreng? Punten tinggalkeun tip anjeun dina bagian koméntar di handap.

Slimmed Down Fish and Chips

Resep cod dipanggang ieu ngagaduhan sagala rasa dina versi anu langkung séhat. Tambihkeun kagorengan steak anu dipanggang tibatan lauk anu digoréng sareng anjeun gaduh versi anu langkung langsing tina paporit Inggris - "lauk sareng keripik."

Bahan

• Cook
  • seger
    • 17> 1/2 cangkir susu skim
    • 1/2 cangkir tipung
    • 3/4 cangkir Panko crumbs roti
    • uyah jeung cabé
    • kebat thyme seger
    • 8 ons Oven dipanggang steak fries
    <14 derajat Frehe. Tepuk-tepuk lauk nepi ka garing sarta bumbui ku uyah jeung cabé.
  • Kocok bodas dina mangkok. (cadangkeun yolks pikeun resep sejen) Pasang susu skim dina mangkok sejen.
  • Teundeun tipung dina hiji piring badag jeung usum kalawan leuwih uyah jeung cabé jeung mix tuntas. Teundeun Panko crumbs roti dina piring sejen. Bumbui uyah jeung cabé jeung thyme seger.
  • Semprot loyang ku semprot masak Pam.
  • Tel lauk kana susu lajeng gulung kana campuran tipung. Celupkeun deui kana bule endog, tuluy celupkeun kana remah roti Panko. Ulang palapis pikeun anu sanéssapotong lauk. Teundeun duanana potongan kana loyang anu geus disemprot ku semprot masak Pam. Lajeng menyemprot sakabéh luhureun lauk coated kalawan sababaraha sprays sejen tina Pam. (Ieu bakal mantuan pikeun coklat lauk).
  • Tambahkeun oven stead fries kana loyang.
  • Teundeun duanana dina oven preheated salila kira 30 menit atawa nepi ka lauk lembut sarta gampang flakes kalawan garpu jeung "chip" anu browned.
  • Nikmati "lauk jeung chip" Anjeun tanpa kasalahan nutrition <3 <2. Ngahasilkeun: 4

    Ukuran Porsi:

    1

    Jumlah Per Porsi: Kalori: 452 Total Lemak: 11g Lemak Jenuh: 2g Lemak Trans: 0g Lemak Tak jenuh: 8g Kolesterol: 63mg Natrium: 470mg Sugar: Karbohidrat: 470mg 35g

    Inpormasi gizi kira-kira kusabab variasi alami dina bahan sareng sifat masak-di-imah tina tuangeun urang.

    Tempo_ogé: DIY Waluh Succulent Planters - Gampang ragrag Waluh Centerpiece © Carol Masakan: Inggris / Kategori: Lauk