Slimmed Down Fish and s

Mundarija

Erim treskani yaxshi ko'radi. U ingliz va baliq va chiplar Buyuk Britaniyada eng sevimli taom hisoblanadi. Men ham qovurilgan baliqni yaxshi ko'raman. To'qimasi juda tiniq, lekin ostidagi baliq nam va mazali. Ammo kaloriya har qanday parhezni buzishi mumkin.

Pishirilgan treska uchun bu retsept sog'lomroq versiyada barcha lazzatlarga ega. Chuqur qovurilgan baliq o'rniga pishirilgan biftek kartoshkasini qo'shing va siz Buyuk Britaniyaning eng sevimli "baliq va chips" ning ingichka versiyasiga ega bo'lasiz.

Buning siri - qovurilgan o'rniga pishirilgan Panko non bo'laklari.

Men boshlashdan oldin cho'milish stantsiyasini o'rnatishni yaxshi ko'raman. Bu juda ko'p vaqtni talab qilmasligi uchun qoplama jarayonini muammosiz amalga oshiradi.

Men un aralashmasi va Panko aralashmasiga botirish o'rtasida qo'llarimni yuvaman.

Suvga botishdan oldin baliqni yaxshilab tatib ko'rish kerak.

Mana, u pishirishga tayyor. Men butun yuqori qismini, shuningdek pishirish idishini Pam sariyog 'spreyi bilan sepaman. Bu baliqning qizarishiga yordam beradi.

Ozg'in "baliq va chips"ga tayyormisiz? Uni biron bir gazetada xizmat qiling va o'zingizni Buyuk Britaniyadagi kafeda bo'lgandek his qilasiz. Xo'sh....deyarli!

Baliq juda shirin va mayin bo'lib qoladi va qoplamasi tiniq va mazali bo'ladi. Albatta, bu haqiqiy narsa emas, lekin kaloriyasi juda kam, u ajoyib o'rinbosar bo'ladi.

Va agar siz "chips" ni xohlamasangiz, shunchaki maydalangan salat yoki sevimli sabzavotlaringizni qo'shing.ko'proq kaloriya tejash.

Shuningdek qarang: Kubalik mojo marinadli biftek - oson panjara retsepti

Qovurishdan ko'ra baliq va boshqa oqsillarni pishirishda muvaffaqiyat qozonganmisiz? Iltimos, quyidagi sharhlar bo'limida maslahatlaringizni qoldiring.

Hosildorlik: 4

Ozg'in baliq va chips

Pishirilgan treska uchun bu retsept juda sog'lomroq ta'mga ega. Chuqur qovurilgan baliq o'rniga pishirilgan biftek kartoshkasini qo'shing va siz Buyuk Britaniyaning eng sevimli "baliq va chips" variantini olasiz.

Tayyorgarlik vaqti5 daqiqa Pishirish vaqti30 daqiqa Jami vaqt35 daqiqa

Masalliqlar
<18s 2 ta tuxum oqi
1/2 chashka yog'siz sut

1/2 stakan un

3/4 stakan Panko non bo'laklari

tuz va murch

bir dasta yangi kekik

8 untsiya pishirilgan biftek

17>Penchni 400 daraja F ga oldindan qizdiring. Baliqni quritib, tuz va murch seping.
Oqni bir piyola ichida ko'pirtiring. (sarig'ini boshqa retsept uchun zaxiralang) Boshqa idishga yog'siz sut soling.

Unni bitta katta plastinka ustiga qo'ying va ko'proq tuz va murch seping va yaxshilab aralashtiring. Panko non bo'laklarini boshqa plastinka ustiga qo'ying. Tuz, murch va yangi kekik seping.

Pam pishirish spreyi bilan pishiriladigan idishga seping.

Baliqni sutga botirib, keyin un aralashmasiga o'rang. Yana tuxum oqiga botirib, so'ng Panko non bo'laklariga soling. Ikkinchisi uchun qoplamani takrorlangbaliq bo'lagi. Ikkala bo'lakni Pam pishirish spreyi sepilgan pishirish idishiga joylashtiring. Keyin qoplangan baliqning butun yuqori qismini Pamning yana bir necha spreyi bilan püskürtün. (bu baliqning qizarishiga yordam beradi).

Pishirish varag'iga qovurilgan kartoshka qo'shing.

Ikkalasini ham oldindan qizdirilgan pechga 30 daqiqaga qo'ying yoki baliq yumshoq bo'lguncha va vilkalar bilan oson parchalanib, "chipslar" qizarib ketguncha qo'ying.

"Fish and chips"siz bahramand bo'ling

23>
Hosildorlik:
4
Parsiya hajmi:
1
Har bir porsiya miqdori: Kaloriya: 452 Jami yog': 11g To'yingan yog': 2g Trans yog': 0g To'yinmagan yog': 8g Xolesterin: 0 g to'yinmagan yog': 63 g Shakar: 3g Protein: 35g
Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy xilma-xilligi va taomlarimizni uyda pishirish xususiyati tufayli taxminiy hisoblanadi.
Shuningdek qarang: Kuzgi sovuqqa xosta - o'sishda oson slugga chidamli nav © Kerol Oshxona: Britaniya / Kategoriya: Baliq

Bobby King

Jeremi Kruz - mohir muallif, bog'bon, pazandachilik ishqibozi va DIY mutaxassisi. Yashil rangdagi hamma narsaga ishtiyoqi va oshxonada yaratish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z hayotini o'zining mashhur blogi orqali bilim va tajribalarini baham ko'rishga bag'ishladi.Tabiat bilan o'ralgan kichik shaharchada ulg'aygan Jeremi bog'dorchilikni erta qadrlagan. Yillar davomida u o'simliklarni parvarish qilish, ko'kalamzorlashtirish va barqaror bog'dorchilik amaliyotlarida o'z mahoratini oshirdi. Jeremining tajribasi o'zining hovlisida turli xil o'tlar, mevalar va sabzavotlarni etishtirishdan bebaho maslahatlar, maslahatlar va qo'llanmalarni taklif qilishgacha bo'lgan ko'plab bog'dorchilik ishqibozlariga o'zlarining ajoyib va gullab-yashnayotgan bog'larini yaratishda yordam berdi.Jeremining ovqat pishirishga bo'lgan muhabbati uning yangi, uyda etishtirilgan ingredientlarning kuchiga bo'lgan ishonchidan kelib chiqadi. O't va sabzavotlar haqidagi keng bilimi bilan u ta'm va texnikani mukammal birlashtirib, tabiat ne'matlarini ulug'laydigan og'iz suvli taomlarni yaratadi. Mazali sho'rvalardan tortib mazali taomlargacha, uning retseptlari tajribali oshpazlarni ham, oshxonada yangi boshlanuvchilarni ham tajriba qilish va uy qurilishi taomlarining zavqini quchoqlash uchun ilhomlantiradi.Bog'dorchilik va pazandachilikka bo'lgan ishtiyoqi bilan bir qatorda, Jeremining DIY mahorati ham tengsizdir. Bu baland ko'rpa-to'shaklar qurish, murakkab panjaralar qurish yoki kundalik narsalarni ijodiy bog' dekorasiga o'zgartirish bo'ladimi, Jeremining topqirligi va muammolarni hal qilish qobiliyati -o'zining DIY loyihalari orqali porlashni hal qilish. Uning fikricha, har bir inson qo'l hunarmand bo'lishi mumkin va o'z o'quvchilariga o'z g'oyalarini amalga oshirishga yordam berishdan zavqlanadi.Issiq va qulay yozish uslubi bilan Jeremi Kruzning blogi bog'dorchilik ishqibozlari, oziq-ovqat ixlosmandlari va DIY ishqibozlari uchun ilhom va amaliy maslahatlar xazinasi hisoblanadi. Yo'l-yo'riq izlayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki o'z mahoratingizni oshirmoqchi bo'lgan tajribali shaxs bo'lasizmi, Jeremining blogi bog'dorchilik, pazandachilik va o'z qo'llaringiz bilan bo'lgan barcha ehtiyojlaringiz uchun asosiy manbadir.