నా భర్తకు కాడ్ అంటే చాలా ఇష్టం. అతను ఆంగ్లేయుడు మరియు UKలో చేపలు మరియు చిప్స్ ఇష్టమైన టేక్ అవే ఫుడ్. నాకు వేయించిన చేపలు కూడా చాలా ఇష్టం. ఆకృతి చాలా మంచిగా పెళుసైనది కానీ కింద చేప తడిగా మరియు రుచికరమైనది. కానీ కేలరీలు ఏదైనా ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
కాడ్ కాడ్ కోసం ఈ వంటకం మరింత ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణలో అన్ని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. వేయించిన చేపలకు బదులుగా కాల్చిన స్టీక్ ఫ్రైలను జోడించండి మరియు మీరు UK ఫేవరెట్ - “ఫిష్ మరియు చిప్స్” యొక్క స్లిమ్డ్ డౌన్ వెర్షన్‌ని కలిగి ఉన్నారు.
రహస్యం ఏమిటంటే వేయించిన బదులు కాల్చిన పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలు.
ఇది కూడ చూడు: పెరుగుతున్న మైక్రోగ్రీన్స్ - ఇంట్లో మైక్రో గ్రీన్స్ పెరగడం ఎలా నేను ప్రారంభించే ముందు డిప్పింగ్ స్టేషన్‌ను ఏర్పాటు చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇది పూత ప్రక్రియ సజావుగా సాగేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు.
నేను పిండి మిశ్రమం మరియు పాంకో మిశ్రమంలో ముంచడం మధ్య నా చేతులు కడుక్కుంటాను.
మీరు డిప్ చేయడానికి ముందు చేపలు బాగా మసాలా చేయాలి.
ఇదిగో, కాల్చడానికి సిద్ధంగా ఉంది. నేను మొత్తం పైభాగాన్ని అలాగే బేకింగ్ డిష్‌ను పామ్ బట్టరీ స్ప్రేతో పిచికారీ చేస్తాను. ఇది చేపలను బ్రౌన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని స్లిమ్డ్ డౌన్ “ఫిష్ మరియు చిప్స్?” కోసం సిద్ధంగా ఉంది. ఏదైనా వార్తాపత్రికలో దీన్ని సర్వ్ చేయండి మరియు మీరు UKలోని ఒక కేఫ్‌లో ఉన్నట్లుగా భావిస్తారు. బాగా....దాదాపు!
చేప చాలా తీపిగా మరియు లేతగా ఉంటుంది మరియు పూత క్రిస్పీగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది అసలు విషయం కాదు కానీ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంది, ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది.
మరియు మీకు "చిప్స్" కానట్లయితే, ఒక టోస్డ్ సలాడ్ లేదా మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను జోడించండిఎక్కువ కేలరీల పొదుపు.
మీరు వేయించడానికి బదులుగా చేపలు మరియు ఇతర ప్రోటీన్‌లను కాల్చడంలో విజయం సాధించారా? దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ చిట్కాలను తెలియజేయండి.
దిగుబడి: 4
స్లిమ్డ్ డౌన్ ఫిష్ మరియు చిప్స్
కాడ్ కాడ్ కోసం ఈ వంటకం మరింత ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణలో అన్ని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. డీప్ ఫ్రైడ్ ఫిష్‌కి బదులుగా కాల్చిన స్టీక్ ఫ్రైస్‌లో జోడించండి మరియు మీరు UK ఇష్టమైన "ఫిష్ మరియు చిప్స్" యొక్క స్లిమ్డ్ డౌన్ వెర్షన్‌ను కలిగి ఉన్నారు.
ఇది కూడ చూడు: సోషల్ మీడియాలో గార్డెనింగ్ కుక్ – ప్రిప్ టైమ్5 నిమిషాలు
వంట సమయం30 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం35 నిమిషాలు
సహ
సహవస్తులు <6 ఔన్సు సహవస్తులు 2 గుడ్డులోని తెల్లసొన
1/2 కప్పు స్కిమ్ మిల్క్ 1/2 కప్పు పిండి 3/4 కప్పు పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తాజా థైమ్ బంచ్ 8 ఔన్సుల 8 ఔన్సుల 8 ఔన్సులు 8 ఔన్సులు 17>ఓవెన్‌ను 400 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు ప్రీహీట్ చేయండి. చేపలను ఆరబెట్టి, ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడి వేయండి. ఒక గిన్నెలో తెల్లటిని కొట్టండి. (మరొక రెసిపీ కోసం పచ్చసొనను రిజర్వ్ చేయండి) మరొక గిన్నెలో స్కిమ్ మిల్క్ ఉంచండి. ఒక పెద్ద ప్లేట్‌లో పిండిని ఉంచండి మరియు ఎక్కువ ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి బాగా కలపండి. పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలను మరొక ప్లేట్‌లో ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు తాజా థైమ్‌తో సీజన్ చేయండి. పామ్ వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ డిష్‌ను స్ప్రే చేయండి. చేపను పాలలో ముంచి, ఆపై పిండి మిశ్రమంలో రోల్ చేయండి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మళ్లీ ముంచి, పాంకో బ్రెడ్ ముక్కల్లో కోట్ చేయండి. మరొకదానికి పూతను పునరావృతం చేయండిచేప ముక్క. పామ్ వంట స్ప్రేతో స్ప్రే చేసిన బేకింగ్ డిష్‌లో రెండు ముక్కలను ఉంచండి. అప్పుడు పూత పూసిన చేపల పైభాగంలో పామ్ యొక్క మరికొన్ని స్ప్రేలతో పిచికారీ చేయండి. (ఇది చేప బ్రౌన్‌గా మారడానికి సహాయపడుతుంది). ఓవెన్ స్టెడ్ ఫ్రైస్‌ను బేకింగ్ షీట్‌కి జోడించండి. రెండింటినీ ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో సుమారు 30 నిమిషాలు ఉంచండి లేదా చేపలు మృదువుగా మరియు ఫోర్క్‌తో సులభంగా ఫ్లేక్స్ అయ్యే వరకు ఉంచండి. ట్రిషన్ సమాచారం: దిగుబడి:
4 వడ్డించే పరిమాణం:
1 వడ్డించే మొత్తం: కేలరీలు: 452 మొత్తం కొవ్వు: 11గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 2గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా కార్బోహైడ్రేట్స్:40గ్రామ్: 8గ్రా 2g ఫైబర్: 4g షుగర్: 3g ప్రోటీన్: 35g
పదార్థాలలో సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మా భోజనంలో ఇంట్లోనే వంట చేసే స్వభావం కారణంగా పోషకాహార సమాచారం దాదాపుగా ఉంటుంది.
© Carol వంటకాలు: బ్రిటిష్ / Fish: Fish:<
Bobby King
జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.
