എന്റെ ഭർത്താവിന് കോഡ് ഇഷ്ടമാണ്. അവൻ ഇംഗ്ലീഷുകാരനാണ്, യുകെയിൽ മത്സ്യവും ചിപ്‌സും പ്രിയപ്പെട്ട ടേക്ക് എവേ ഫുഡാണ്. വറുത്ത മത്സ്യവും എനിക്കിഷ്ടമാണ്. ടെക്സ്ചർ വളരെ ക്രിസ്പിയാണ്, പക്ഷേ താഴെയുള്ള മത്സ്യം ഈർപ്പവും രുചികരവുമാണ്. എന്നാൽ കലോറികൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തെയും തകർക്കാൻ കഴിയും.
ബേക്ക് ചെയ്ത കോഡിനുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പിൽ എല്ലാ രുചിയും ഉണ്ട്. വറുത്ത മത്സ്യത്തിന് പകരം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈകൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് യുകെയിലെ പ്രിയപ്പെട്ടവയായ “ഫിഷും ചിപ്‌സും.”
രഹസ്യം വറുത്തതിന് പകരം ചുട്ടെടുക്കുന്ന പാങ്കോ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകളാണ്.
ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡൈപ്പിംഗ് സ്റ്റേഷൻ സജ്ജീകരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് പൂശുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമായി നടക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.
ഞാൻ മൈദ മിശ്രിതത്തിനും പാങ്കോ മിശ്രിതത്തിൽ മുക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ കൈ കഴുകുന്നു.
ഇതും കാണുക: എരുമ ചിക്കൻ കാസറോൾ വിത്ത് എരിവുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 
നിങ്ങൾ മുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മത്സ്യം നന്നായി താളിച്ചിരിക്കണം.
ഇതാ, ബേക്ക് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. ഞാൻ പാം ബട്ടറി സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം മുഴുവൻ ടോപ്പും സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മത്സ്യത്തെ ബ്രൗൺ നിറമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുറച്ച് മെലിഞ്ഞ "ഫിഷ് ആൻഡ് ചിപ്‌സ്?" ഏതെങ്കിലും പത്രത്തിൽ ഇത് സേവിക്കുക, നിങ്ങൾ യുകെയിലെ ഒരു കഫേയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. നന്നായി....ഏതാണ്ട്!
മത്സ്യം വളരെ മധുരവും മൃദുവും ആയിത്തീരുന്നു, കൂടാതെ പൂശുന്നത് ക്രിസ്പിയും സ്വാദിഷ്ടവുമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇത് യഥാർത്ഥ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച പകരക്കാരനാണ്.
ഇതും കാണുക: ഫഡ്ജ് ബ്രൗണി ട്രഫിൾസ് - ടേസ്റ്റി ഹോളിഡേ പാർട്ടി റെസിപ്പി 
നിങ്ങൾക്ക് “ചിപ്‌സ്” ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഒരു ടോസ്ഡ് സാലഡോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളോ ചേർക്കുക.കൂടുതൽ കലോറി ലാഭിക്കുന്നു.
വറുക്കുന്നതിനുപകരം മത്സ്യവും മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകളും ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഇടുക.
വിളവ്: 4
സ്ലിംഡ് ഡൗൺ ഫിഷും ചിപ്‌സും
ബേക്ക് ചെയ്ത കോഡിനുള്ള ഈ പാചകത്തിന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പിൽ എല്ലാ രുചിയും ഉണ്ട്. വറുത്ത മത്സ്യത്തിന് പകരം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈകൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് യുകെയിലെ പ്രിയപ്പെട്ടവയുടെ ഒരു സ്ലിംഡ് ഡൗൺ പതിപ്പ് ഉണ്ട് - "ഫിഷും ചിപ്‌സും."
തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം5 മിനിറ്റ്
പാചകം സമയം30 മിനിറ്റ്
ആകെ സമയം35 മിനിറ്റ്
പുതിയ 16> ചേരുവകൾ കൂടുതൽ 11> ചേരുവകൾ 2 മുട്ടയുടെ വെള്ള
1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ 1/2 കപ്പ് മൈദ 3/4 കപ്പ് പാങ്കോ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ ഉപ്പും കുരുമുളകും പുതിയ കാശിത്തുമ്പ 8 ഔൺസ് 8 ഔൺസ് 8 ഔൺസ് 8 ഔൺസ് സ്റ്റീക്ക്സ് <5 17>ഓവൻ 400 ഡിഗ്രി എഫ് വരെ ചൂടാക്കുക. മത്സ്യം ഉണക്കി, ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ ചെയ്യുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ള അടിക്കുക. (മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പിനായി മഞ്ഞക്കരു കരുതിവയ്ക്കുക) മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ ഇടുക. ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റിൽ മാവ് വയ്ക്കുക, കൂടുതൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. മറ്റൊരു പ്ലേറ്റിൽ പാങ്കോ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ വയ്ക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും പുതിയ കാശിത്തുമ്പയും ചേർക്കുക. പാം കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം തളിക്കുക. മീൻ പാലിൽ മുക്കി മാവ് മിശ്രിതത്തിൽ ഉരുട്ടുക. മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ വീണ്ടും മുക്കി, പിന്നീട് പാങ്കോ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകളിൽ പൂശുക. മറ്റൊന്നിനായി കോട്ടിംഗ് ആവർത്തിക്കുകമത്സ്യം കഷണം. പാം കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സ്പ്രേ ചെയ്ത ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് രണ്ട് കഷണങ്ങളും വയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം പൂശിയ മത്സ്യത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം മുഴുവൻ പാം സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക. (ഇത് മീൻ തവിട്ടുനിറമാകാൻ സഹായിക്കും). ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് ഓവൻ സ്റ്റെഡ് ഫ്രൈകൾ ചേർക്കുക. രണ്ടും പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ഓവനിൽ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ടെൻഡർ ആകുന്നത് വരെ വയ്ക്കുക. trition വിവരങ്ങൾ: വിളവ്:
4 സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം:
1 സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 452 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 11ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2g ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0g അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 8 ഗ്രാം 2g ഫൈബർ: 4g പഞ്ചസാര: 3g പ്രോട്ടീൻ: 35g
സാമഗ്രികളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുക്ക്-അറ്റ്-ഹോം സ്വഭാവവും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.
© Carol Cuisine: British / Category / Fish:<
Bobby King
ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.
