မာတိကာ
ကျွန်မခင်ပွန်းက ကော့ဒ်ကို ချစ်တယ်။ သူသည် အင်္ဂလိပ်လူမျိုးဖြစ်ပြီး ငါးနှင့်ကြော်များသည် ယူကေတွင် နှစ်သက်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ငါးကြော်ကိုလည်း ကြိုက်တယ်။ အသားက အရမ်းကြွပ်ပေမယ့် အောက်ခံငါးက စိုပြီး အရသာရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီက ဘယ်အစားအစာကိုမဆို ချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်။
ကော့ဒ်ကြော်အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြင့် အရသာအားလုံးရှိသည်။ ငါးကြော်အစား ကင်ထားသော အကင်အကြော်များကို ထည့်ပြီး သင့်တွင် UK အကြိုက်ဆုံး - "fish and chips" ၏ ပါးလွှာသောဗားရှင်းတစ်ခုရှိသည်။
လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အကြော်အစား ဖုတ်ထားသော Panko ပေါင်မုန့်အတုံးများဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်မစတင်မီတွင် ရေကန်ထည့်ရန် ကြိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် အချိန်အများကြီးမယူဘဲ အပေါ်ယံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ချောမွေ့စေသည်။
ဂျုံမှုန့်အရောအနှောနှင့် Panko အရောအနှောကြားတွင် ကျွန်ုပ်၏လက်ကို ဆေးကြောပါ။
ငါးကို မနှပ်မီ အရသာရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤတွင်၊ ဖုတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို Pam Buttery Spray နဲ့ ဖြန်းလိုက်တယ်။ ၎င်းသည် ငါးကို အညိုရောင်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
“ငါးနှင့်အသားပြားများ” ပိန်သွားစေရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အဲဒါကို သတင်းစာတချို့မှာ ဝတ်ပြီး UK ရှိ ကော်ဖီဆိုင်မှာ ရှိနေသလိုမျိုး ခံစားရမှာပါ။ အင်း….နီးပါး!
ငါးသည် အလွန်ချိုမြိန်ပြီး နူးညံ့ပြီး အပေါ်ယံက ကြွပ်ရွပြီး အရသာရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ ၎င်းသည် အစစ်အမှန်မဟုတ်သော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းသော ပမာဏများစွာပါရှိသည်၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောအစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ပြင် "ချပ်စ်များ" ကို မလိုချင်ပါက ပြုတ်ထားသောသုပ် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အသီးအရွက်များကို တစ်ထပ်တည်းထည့်လိုက်ပါ။ကယ်လိုရီပိုသက်သာပါသည်။
ကြော်မည့်အစား ငါးနှင့် အခြားပရိုတင်းများကို မုန့်ဖုတ်ရာတွင် အောင်မြင်ခဲ့ပါသလား။ ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ပါမှတ်ချက်ကဏ္ဍတွင် သင့်အကြံပြုချက်များကို ချန်ထားခဲ့ပါ။
ပိန်ချထားသောငါးနှင့် အာလူးချောင်းများ
ကော့ဒ်ကြော်အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြင့် အရသာအားလုံးရှိသည်။ ကြော်ထားသော ငါးအစား အကင်အကြော်များ ထည့်ပြီး ပိန်သွားသော UK အကြိုက်ဆုံး - "fish and chips."
ပြင်ဆင်ချိန်5 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန်30 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်35 မိနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 128 မိနစ် ကြက်ဥဖြူ လတ်ဆတ်သော
- အဆီထုတ်ထားသောနို့ 1/2 ခွက်
- ဂျုံမှုန့် 1/2 ခွက်
- Panko ပေါင်မုန့်အမှုန့် 3/4 ခွက်
- ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
- လတ်ဆတ်သော စမုန်ဖြူတစည်း
- 8 အောင်စ အကင်အကြော်များ <154> မီးဖိုတွင် ကြိုတင်အပူပေးထားပါ <154>Oven 0 ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်ဖြင့် ငါးကို ခြောက်အောင်နယ်ပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် အဖြူရောင်ကို မွှေပေးပါ။ (အခြားဟင်းချက်နည်းအတွက် အနှစ်ကို သီးသန့်ထားပါ) နောက်ပန်းကန်တစ်ခုထဲတွင် အဆီထုတ်ထားသော နို့ကိုထည့်ပါ။
- ဂျုံမှုန့်ကို ပန်းကန်ပြားကြီးတစ်ခုပေါ်တွင် ထည့်ပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ရောမွှေပြီး သေချာမွှေပါ။ Panko ပေါင်မုန့်အတုံးများကို အခြားပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် တင်ပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် လတ်ဆတ်သော စမုန်ဖြူတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
- မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကို Pam Cooking Spray ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။
- ငါးကို နို့ထဲသို့နှစ်ပြီး ဂျုံမှုန့်အရောအနှောကို လူးပေးပါ။ ကြက်ဥအဖြူထဲကို ထပ်စိမ်ပြီး Panko ပေါင်မုန့်အတုံးတွေကို အုပ်လိုက်ပါ။ အခြားတစ်ခုအတွက် coating ထပ်လုပ်ပါ။ငါးအပိုင်းအစ။ Pam Cooking Spray ဖြင့် ပက်ဖြန်းထားသော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ နှစ်ပိုင်းစလုံးကို ထည့်ပါ။ ထို့နောက် အုပ်ထားသောငါး၏ အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို Pam ဖြန်းဆေးအနည်းငယ်ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ (၎င်းက ငါးကိုညိုစေပါသည်။
- မီးဖိုမှအကြော်များကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ခုတွင်ထည့်ပါ။
- နှစ်လုံးကို ကြိုတင်အပူပေးထားသည့်မီးဖိုတွင် မိနစ် 30 ခန့်ထားရန် သို့မဟုတ် ငါးများနူးညံ့ပြီး အခွံခွာလာသည်အထိ ခက်ရင်းခွနှင့် "ကြော်များ" များ အညိုရောင်ဖြစ်လာပါသည်။
- အကြော်များမပါရှိဘဲ ငါးကိုခံစားပါ။ ငါးနှင့် အချက်အလက်များ ငါးကို နှစ်သက်စွာသုံးဆောင်ပါ။
- 18s>
အထွက်နှုန်း-
4ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-
1ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 452 စုစုပေါင်းအဆီ: 11g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 8g Cholesterol: 452 Fiber: 63g Cholesterol: 63mg : 3g ပရိုတင်း- 35g
ကြည့်ပါ။: Heirloom Beans မှ မျိုးစေ့များ သိမ်းဆည်းခြင်း။အာဟာရအချက်အလက်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲပြားမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘာဝကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။
© Carol အစားအစာ- British / အမျိုးအစား- ငါး 