ჩემს ქმარს უყვარს ვირთევზა. ის ინგლისელია და თევზი და ჩიფსები დიდ ბრიტანეთში საყვარელი საკვებია. მეც მიყვარს შემწვარი თევზი. ტექსტურა ძალიან ხრაშუნა, მაგრამ თევზი ქვემოდან ტენიანი და გემრიელია. მაგრამ კალორიებს შეუძლიათ ნებისმიერი დიეტის დარღვევა.
გამომცხვარი ვირთევზას ამ რეცეპტს აქვს მთელი გემო ბევრად უფრო ჯანსაღ ვერსიაში. შემწვარი თევზის ნაცვლად დაამატეთ გამომცხვარი სტეიკ კარტოფილი და გექნებათ გაერთიანებული სამეფოს ფავორიტის შემცირებული ვერსია - „თევზი და ჩიფსები“.
საიდუმლო არის პანკოს პურის ნამსხვრევები, რომლებიც ცხვება შემწვრის ნაცვლად.
მიყვარს დიპინგის სადგურის დაყენება, სანამ დავიწყებ. ეს ხდის დაფარვის პროცედურას შეუფერხებლად ისე, რომ მას დიდი დრო არ სჭირდება.
Იხილეთ ასევე: Arrowhead მცენარეთა მოვლა - რჩევები Syngonium Podophyllum-ის ზრდისთვის ხელებს ფქვილის ნარევს შორის ვიბან და პანკოს ნარევში ჩავყრი.
Იხილეთ ასევე: 16 უგლუტენის შემცვლელი და შემცვლელი 
თევზს კარგად დასველება სჭირდება.
აი, მზადაა გამოსაცხობად. მთელ ზემოდან ისევე როგორც საცხობ ფორმას ვასხურებ პემ კარაქის სპრეით. ეს ხელს უწყობს თევზის შეწითლებას.
მზად ხართ „თევზისა და ჩიფსების“ მისაღებად? მიირთვით იგი რომელიმე გაზეთში და იგრძნობთ თავს, თითქოს დიდი ბრიტანეთის კაფეში ხართ. კარგად….თითქმის!
თევზი მთავრდება ისეთი ტკბილი და ნაზი, ხოლო საფარი ხრაშუნა და გემრიელია. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ნამდვილი, მაგრამ აქვს ბევრად ნაკლები კალორია, ის შესანიშნავ შემცვლელს წარმოადგენს.
და თუ არ გსურთ „ჩიფსები“, უბრალოდ დაუმატეთ გადაყრილი სალათი ან თქვენი საყვარელი ბოსტნეული.უფრო დიდი კალორიების დაზოგვა.
მიღწეულია თუ არა წარმატება შეწვის ნაცვლად თევზისა და სხვა ცილების გამოცხობით? გთხოვთ, დატოვოთ თქვენი რჩევები კომენტარების განყოფილებაში ქვემოთ.
მოსავლიანობა: 4
გამხდარი თევზი და ჩიფსები
გამომცხვარი ვირთევზის ამ რეცეპტს აქვს მთელი გემო ბევრად უფრო ჯანსაღი ვერსიით. შემწვარი თევზის ნაცვლად დაამატეთ გამომცხვარი სტეიკ კარტოფილი და გექნებათ გაერთიანებული სამეფოს ფავორიტის - "ფიშ და ჩიფსების" დახვეწილი ვერსია.
მომზადების დრო5 წუთი
მომზადების დრო30 წუთი
საერთო დრო35 წუთი
წ
1/2 ჭიქა უცხიმო რძე 1/2 ჭიქა ფქვილი 3/4 ჭიქა პანკოს პურის ნამსხვრევები მარილი და პილპილი თაიგული ახალი thyme თაიგული ახალი thyme 8 ცალი ცომი <18 უნცია <18 უნცია. 0> გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F. თევზი გააშრეთ და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. თეთრები ავთქვიფოთ თასში. (გულები შეინახეთ სხვა რეცეპტისთვის) სხვა თასში ჩაყარეთ უცხიმო რძე. ერთ დიდ თეფშზე მოაყარეთ ფქვილი და მოაყარეთ მეტი მარილი და პილპილი და კარგად აურიეთ. სხვა თეფშზე მოათავსეთ პანკოს პურის ნატეხები. მოაყარეთ მარილი, პილპილი და ახალი თიამი. გამოსაცხობ ჭურჭელს დაასხით პემ კულინარიული სპრეი. თევზი ჩაყარეთ რძეში და შემდეგ გადაიტანეთ ფქვილის მასაში. კვლავ ჩაასხით კვერცხის ცილაში, შემდეგ გადააფარეთ პანკოს პურის ნამცხვარი. გაიმეორეთ საფარი მეორესთვისთევზის ნაჭერი. ორივე ნაჭერი მოათავსეთ საცხობ ფორმაში, რომელიც შეისხურეთ პემ კულინარიული სპრეით. შემდეგ შეასხურეთ დაფარული თევზის მთელი ზედაპირი პემის კიდევ რამდენიმე შესხურებით. (ეს ხელს შეუწყობს თევზის შეწითლებას). დაამატეთ ღუმელში შემწვარი კარტოფილი საცხობ ფირფიტაზე. ორივე შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ თევზი დარბილდება და ადვილად ამოიწურება ჩანგლით და „ჩიფსები“ არ დაიბრაწება. ინფორმაცია: მოსავლიანობა:
4 პორციის ზომა:
1 ოდენობა ერთ პორციაზე: კალორია: 452 მთლიანი ცხიმი: 11გრ გაჯერებული ცხიმი: 2გრ ტრანს ცხიმი: 0გრ უჯერი ცხიმი: 8გრ. შაქარი: 3გ ცილა: 35გ
კვების ინფორმაცია მიახლოებითია ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობისა და ჩვენი კერძების სახლში მომზადების ბუნების გამო.
© Carol სამზარეულო: ბრიტანული / კატეგორია: თევზი
Bobby King
ჯერემი კრუზი არის წარმატებული ავტორი, მებაღე, კულინარიის მოყვარული და წვრილმანი ექსპერტი. მწვანე ყველაფრისადმი გატაცებით და სამზარეულოში შექმნის სიყვარულით, ჯერემიმ სიცოცხლე მიუძღვნა თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარებას თავისი პოპულარული ბლოგის საშუალებით.ბუნებით გარშემორტყმულ პატარა ქალაქში გაიზარდა, ჯერემიმ ადრეული მადლიერება შეიმუშავა მებაღეობის მიმართ. წლების განმავლობაში მან დახვეწა თავისი უნარები მცენარეთა მოვლის, გამწვანებისა და მდგრადი მებაღეობის პრაქტიკაში. დაწყებული სხვადასხვა მწვანილის, ხილისა და ბოსტნეულის გაშენებიდან საკუთარ ეზოში ფასდაუდებელი რჩევების, რჩევებისა და გაკვეთილების შეთავაზებით დამთავრებული, ჯერემიის გამოცდილება დაეხმარა მებაღეობის მრავალ ენთუზიასტს შექმნან განსაცვიფრებელი და აყვავებული ბაღები.ჯერემი კულინარიისადმი სიყვარული გამომდინარეობს მისი რწმენით ახალი, შინაური ინგრედიენტების ძალაში. მწვანილისა და ბოსტნეულის ფართო ცოდნით, ის შეუფერხებლად აერთიანებს გემოსა და ტექნიკას, რათა შექმნას გემრიელი კერძები, რომლებიც აღნიშნავენ ბუნების სიკეთეს. უგემრიელესი სუპებიდან დაწყებული, გემრიელი კერძებით დამთავრებული, მისი რეცეპტები შთააგონებს როგორც გამოცდილ მზარეულებს, ისე სამზარეულოს დამწყებებს, რომ ექსპერიმენტები ჩაატარონ და მიიღონ ხელნაკეთი კერძების სიხარული.მებაღეობისა და კულინარიისადმი მის გატაცებასთან ერთად, ჯერემის წვრილმანი უნარები შეუდარებელია. იქნება ეს აწეული საწოლების აშენება, რთული სარდაფების აშენება თუ ყოველდღიური საგნების კრეატიული ბაღის დეკორაციაში გადაკეთება, ჯერემის მონდომება და უნარი პრობლემის გადასაჭრელად.ბრწყინავს გადაჭრით მისი წვრილმანი პროექტებით. მას სჯერა, რომ ყველას შეუძლია გახდეს მოხერხებული ხელოსანი და სიამოვნებით ეხმარება თავის მკითხველს მათი იდეები რეალობად აქციონ.თბილი და ხელმისაწვდომი წერის სტილით, ჯერემი კრუზის ბლოგი არის შთაგონებისა და პრაქტიკული რჩევების საგანძური მებაღეობის მოყვარულთათვის, საკვების მოყვარულთათვის და წვრილმანის მოყვარულთათვის. ხართ თუ არა დამწყები, რომლებიც ეძებთ ხელმძღვანელობას ან გამოცდილი ინდივიდი, რომელიც ცდილობს გააფართოვოს თქვენი უნარები, ჯერემიის ბლოგი არის საუკეთესო გამოსაყენებელი რესურსი თქვენი მებაღეობის, სამზარეულოსა და წვრილმანის საჭიროებისთვის.
