Slimmed Down Fish and s

តារាងមាតិកា

ប្តីខ្ញុំស្រលាញ់ cod ។ គាត់ជាជនជាតិអង់គ្លេស ហើយត្រី និងបន្ទះសៀគ្វី គឺជាអាហារដែលចូលចិត្តយកទៅឆ្ងាយនៅចក្រភពអង់គ្លេស។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តត្រីចៀនដែរ។ សាច់ក្រកណាស់ ប៉ុន្តែត្រីខាងក្រោមមានសំណើម និងឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែកាឡូរីអាចបំបែករបបអាហារណាមួយ។

រូបមន្តសម្រាប់ខូដដុតនំនេះមានរសជាតិទាំងអស់នៅក្នុងកំណែដែលមានសុខភាពល្អជាង។ បន្ថែមសាច់អាំងដុតជំនួសត្រីបំពង ហើយអ្នកមានរសជាតិដែលពេញនិយមរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសគឺ “ត្រី និងបន្ទះសៀគ្វី។ វាធ្វើឱ្យនីតិវិធីនៃការស្រោបដោយរលូន ដើម្បីកុំឱ្យវាចំណាយពេលច្រើន ។

ខ្ញុំលាងដៃនៅចន្លោះល្បាយម្សៅ និងជ្រលក់ក្នុងល្បាយ Panko។

ត្រីត្រូវមានរសជាតិល្អមុនពេលអ្នកជ្រលក់។

នៅទីនេះ វារួចរាល់ក្នុងការដុតនំ។ ខ្ញុំបាញ់លើកំពូលទាំងមូល ក៏ដូចជាម្ហូបដុតនំជាមួយថ្នាំ Pam buttery spray។ វាជួយឱ្យត្រីមានពណ៌ត្នោត។

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ "ត្រី និងបន្ទះសៀគ្វី?" បម្រើវានៅក្នុងកាសែតមួយចំនួន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅហាងកាហ្វេក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។ មែនហើយ….ជិតហើយ!

សូមមើលផងដែរ: Rich Chocolate Brownie with Pecans - បង្អែមអ្នកណា?

ត្រីចប់គឺផ្អែម និងទន់ ហើយស្រទាប់ស្រួយគឺស្រួយ និងឆ្ងាញ់។ ប្រាកដណាស់ វាមិនមែនជារបស់ពិតទេ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចជាងច្រើន វាជំនួសដ៏អស្ចារ្យ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ "បន្ទះសៀគ្វី" នោះគ្រាន់តែបន្ថែមសាឡាដបោះចោល ឬបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់សូម្បីតែមួយ។ការសន្សំកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

តើអ្នកបានទទួលជោគជ័យជាមួយនឹងការដុតនំត្រី និងប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យការចៀនដែរឬទេ? សូមទុកគន្លឹះរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ទិន្នផល៖ 4

Slimmed Down Fish and Chips

រូបមន្តសម្រាប់ត្រីដុតនំនេះមានរសជាតិទាំងអស់នៅក្នុងកំណែដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ។ បន្ថែមទៅក្នុងខ្ទះចៀនជំនួសត្រីបំពង ហើយអ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពីចក្រភពអង់គ្លេស - "ត្រី និងបន្ទះសៀគ្វី។

ទឹកដោះគោ skim 1/2 ពែង

ម្សៅ 1/2 ពែង

ម្សៅនំប៉័ង Panko 3/4 ពែង

អំបិល និងម្រេច

bunch of thyme ស្រស់

8 ounces Oven baked steak fries the

18>

0 ដឺក្រេ F. លាបត្រីឱ្យស្ងួត រួចរដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច។

វាយពណ៌សនៅក្នុងចានមួយ។ (ទុកទឹកដោះគោឆៅសម្រាប់រូបមន្តមួយផ្សេងទៀត) ដាក់ទឹកដោះគោខាប់ក្នុងចានមួយទៀត។

ដាក់ម្សៅនៅលើចានធំមួយ រួចរដូវជាមួយអំបិល និងម្រេចបន្ថែម ហើយលាយចូលគ្នាអោយសព្វ។ ដាក់ចំណិតនំប៉័ង Panko នៅលើចានមួយផ្សេងទៀត។ រដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច និង thyme ស្រស់។

បាញ់ថ្នាំដុតនំជាមួយថ្នាំ Pam Cooking Spray។

ជ្រលក់ត្រីទៅក្នុងទឹកដោះគោ រួចក្រឡុកទៅក្នុងល្បាយម្សៅ។ ជ្រលក់ម្តងទៀតចូលទៅក្នុងស៊ុតពណ៌ស បន្ទាប់មកលាបលើកំទេចនំប៉័ង Panko ។ លាបថ្នាំកូតម្តងទៀតសម្រាប់ផ្សេងទៀត។បំណែកនៃត្រី។ ដាក់បំណែកទាំងពីរទៅក្នុងចានដុតនំដែលត្រូវបានបាញ់ដោយថ្នាំ Pam Cooking Spray ។ បន្ទាប់មកបាញ់ទឹកត្រីដែលស្រោបពេញផ្ទៃជាមួយនឹងថ្នាំប៉ាមមួយចំនួនទៀត។ (វានឹងជួយធ្វើឱ្យត្រីមានពណ៌ត្នោត)។

បន្ថែមខ្ទះចៀនទៅក្នុងសន្លឹកដុតនំ។

ដាក់ទាំងពីរនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនប្រហែល 30 នាទី ឬរហូតដល់ត្រីទន់ និងប្រឡាក់យ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើសម ហើយ "បន្ទះសៀគ្វី" មានពណ៌ត្នោត។

សូមរីករាយជាមួយបន្ទះសៀគ្វី" 22> ត្រីនិងព័ត៌មាន របស់អ្នក។
ទិន្នផល៖
4
ទំហំការបម្រើ៖
1
បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 452 ខ្លាញ់សរុប៖ 11 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 2 ក្រាម ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ 0 ក្រាម ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ 8 ក្រាម កូលេស្តេរ៉ុល សូដ្យូម 4 មេហ្គាក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត: 63mg ជាតិសរសៃ : 3g ប្រូតេអ៊ីន៖ 35g
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: Floridora - ស្រា Raspberry និង Lime Cocktail ស្រស់ស្រាយ © Carol Cuisine: British / Category: Fish

Bobby King

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពណ៌បៃតង និងក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់ការបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះបាយ លោក Jeremy បានលះបង់ជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់គាត់តាមរយៈប្លុកដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។