මගේ සැමියා කෝඩ් වලට ආදරෙයි. ඔහු ඉංග්‍රීසි ජාතිකයෙක් වන අතර මාළු සහ චිප්ස් එක්සත් රාජධානියේ ප්‍රියතම ආහාර වේලක් වේ. මමත් බදින ලද මාළු වලට කැමතියි. වයනය ඉතා හැපෙනසුළු නමුත් යටින් ඇති මාළු තෙත් සහ රසවත් ය. නමුත් කැලරි ඕනෑම ආහාර වේලක් බිඳ දැමිය හැකිය.
බේක් කළ කෝඩ් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක සියලු රසය ඇත. ගැඹුරු බැදපු මාළු වෙනුවට බේක් කරන ලද ස්ටීක් ෆ්‍රයිස් එකතු කරන්න, ඔබට එක්සත් රාජධානියේ ප්‍රියතම - “මාළු සහ චිප්ස්” හි සිහින් අනුවාදයක් තිබේ.
බලන්න: මෙම අතුරුපස බාර් වට්ටෝරු සඳහා තීරුව ඉහළ නංවන්න රහස වන්නේ බැදපු වෙනුවට බේක් කරන පැන්කෝ පාන් කුඩු ය.
මම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඩිපිං ස්ටේෂන් එකක් පිහිටුවීමට කැමතියි. එය වැඩි කාලයක් ගත නොවන පරිදි ආලේපන ක්රියා පටිපාටිය සුමටව සිදු කරයි.
පිටි මිශ්‍රණය සහ පැන්කෝ මිශ්‍රණයේ ගිල්වීම අතරේ මම මගේ අත් සෝදනවා.
ඔබ ගිල්වීමට පෙර මාළු හොඳින් පදම් කළ යුතුයි.
මෙන්න, එය පිළිස්සීමට සූදානම්. මම මුළු මුදුනම මෙන්ම ෙබ්කිං පිඟාන පෑම් බටර් ඉසින සමග ඉසිනවා. එය මාළු දුඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
සිහින් වූ “මාළු සහ චිප්ස්?” සඳහා සූදානම්. එය කිසියම් පුවත්පතක සේවය කරන්න, ඔබ එක්සත් රාජධානියේ ආපන ශාලාවක සිටින බවක් ඔබට දැනේවි. හොඳයි....පාහේ!
මාළු ඉතා මිහිරි සහ මුදු මොළොක් වන අතර ආලේපනය හැපෙනසුළු හා රසවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සැබෑ දෙයක් නොවන නමුත් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, එය විශිෂ්ට ආදේශකයක් කරයි.
ඔබට “චිප්ස්” අවශ්‍ය නැතිනම් ඉරට්ටේ සලාදයක් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු එකතු කරන්න.වැඩි කැලරි ඉතිරියක් කරුණාකර ඔබේ ඉඟි පහත අදහස් දැක්වීමේ කොටසෙහි තබන්න.
අස්වැන්න: 4
සිහින් කළ මාළු සහ චිප්ස්
බේක් කළ කෝඩ් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක සියලු රසය ඇත. ගැඹුරු බැදපු මාළු වෙනුවට බේක් කළ ස්ටීක් ෆ්‍රයිස් එකතු කරන්න, ඔබට එක්සත් රාජධානියේ ප්‍රියතම - "මාළු සහ චිප්ස්" හි සිහින් අඩු කළ අනුවාදයක් ඇත.
බලන්න: කුළුබඩු සහිත බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ බෆලෝ චිකන් භාජනය සූදානම් වේලාවවිනාඩි 5
පිස්න කාලයවිනාඩි 30
මුළු කාලයවිනාඩි 35
මුදවපු කිරි කෝප්ප 1/2ක් පිටි කෝප්ප 1/2ක් පාන්කෝ පාන් පිටි කෝප්ප 3/4ක් ලුණු ගම්මිරිස් නැවුම් තෝමස් පොකුරක් අවුන්ස 10> අවුන්ස 10ට අවන් 19 බක් කළ 17>අවන් අංශක 400 ට පෙර රත් කරන්න. මාළු වියළා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග පදම් කරන්න. බඳුනක සුදු ජාතිකයින් කසන්න. (වෙනත් වට්ටෝරුවක් සඳහා කහ මදය වෙන් කර ගන්න) වෙනත් භාජනයකට මුදවපු කිරි දමන්න. එක් විශාල පිඟානක් මත පිටි තබා ලුණු හා ගම්මිරිස් වැඩිපුර දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. පාන්කෝ පාන් පිටි වෙනත් පිඟානකට දමන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සහ නැවුම් ටයිම් සමග කන්නය. පෑම් ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමග ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න. මාළු කිරිවල ගිල්වා පිටි මිශ්‍රණයේ රෝල් කරන්න. නැවත බිත්තර සුදු මදයේ ගිල්වන්න, ඉන්පසු පාන්කෝ පාන් කැබලිවල ආලේප කරන්න. අනෙක සඳහා නැවත නැවත ආලේපනය කරන්නමාළු කෑල්ලක්. කෑලි දෙකම පෑම් ඉවුම් පිහුම් ඉසින ලද ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න. ඉන්පසු ආලේපිත මාළුවාගේ මුළු මුදුනටම තවත් පෑම් ඉසින කිහිපයක් ඉසින්න. (මෙය මාළු දුඹුරු වීමට උපකාරී වනු ඇත). බේකින් ෂීට් එකකට අවන් ස්ටේඩ් ෆ්‍රයිස් එකතු කරන්න. මේ දෙකම විනාඩි 30ක් පමණ පෙර රත් කර ගත් අවන් එකේ තබා හෝ මාලුව ටෙන්ඩර් වී ගෑරුප්පුවකින් පහසුවෙන් පිපිරෙන තුරු "චිප්ස්" දුඹුරු වන තුරු. ඔබේ චිප්ස් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තුරු. ඔබේ රස බලන්න trition තොරතුරු: අස්වැන්න:
4 සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1 සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 452 මුළු මේදය: 11g සංතෘප්ත මේදය: 2g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: සෝබෝහයිඩ්‍රේට්: 8g0 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 8g 2g තන්තු: 4g සීනි: 3g ප්‍රෝටීන්: 35g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© Carol Cuisine: British / Fish>1>
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.
