Slimmed Down Fish and s

Менің күйеуім тресканы жақсы көреді. Ол ағылшын, ал балық пен чипсы Ұлыбританиядағы сүйікті тағам. Мен де қуырылған балықты жақсы көремін. Құрылымы өте қытырлақ, бірақ астындағы балық ылғалды және дәмді. Бірақ калория кез келген диетаны бұзуы мүмкін.

Пісірілген трескаға арналған бұл рецепт әлдеқайда пайдалы нұсқада барлық дәмге ие. Қуырылған балықтың орнына пісірілген стейк картоптарын қосыңыз және сізде Ұлыбританияның сүйікті «балық пен чипсы» нұсқасының жеңілдетілген нұсқасы болады. Бұл жабын процедурасын тым көп уақытты қажет етпейтіндей етіп тегіс етеді.

Мен ұн қоспасы мен Панко қоспасына батыру арасында қолымды жуамын.

Балықты суға батырмас бұрын жақсылап дәмдеу керек.

Міне, пісіруге дайын. Мен бүкіл үстіңгі жағын, сондай-ақ пісірме табаққа Pam май спрейін себемін. Бұл балықтың қызаруына көмектеседі.

Арықтатылған «балық пен чипсы» дайын ба? Оны газетте ұсынсаңыз, өзіңізді Ұлыбританиядағы дәмханада жүргендей сезінесіз. Жақсы….дерлік!

Балық өте тәтті және нәзік болады, ал жабыны қытырлақ және дәмді болады. Әрине, бұл нақты нәрсе емес, бірақ калориясы соншалықты аз, ол тамаша алмастырғыш болады.

Ал егер сіз «чипсы» алғыңыз келмесе, жай ғана біркелкі салат немесе сүйікті көкөністеріңізді қосыңыз.көп калория үнемдеу.

Сіз қуырудың орнына балық пен басқа ақуыздарды пісіру арқылы табысқа жеттіңіз бе? Төмендегі түсініктеме бөлімінде өз кеңестеріңізді қалдырыңыз.

Арықтатылған балық және чипсы

Пісірілген трескаға арналған бұл рецепт әлдеқайда пайдалы нұсқада барлық дәмге ие. Қуырылған балықтың орнына қуырылған стейк картоптарын қосыңыз, сонда сізде Ұлыбританияның сүйікті тағамының жеңілдетілген нұсқасы болады - "балық пен чиптер".

Ингредиенттер

<18с
• co. 2 жұмыртқаның ағы
• 1/2 кесе майсыздандырылған сүт
• 1/2 кесе ұн
• 3/4 кесе Панко нанының үгіндісі
• тұз және бұрыш
• бір байлам жаңа піскен тимьян
• 8 унция пісірілген стейк
17>Пешті 400 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз. Балықты құрғатып, тұз бен бұрыш себіңіз.
• Ақтарды ыдыста шайқаңыз. (басқа рецепт үшін сарысын қалдырыңыз) Басқа ыдысқа майсыздандырылған сүтті салыңыз.
• Ұнды бір үлкен табаққа салып, көбірек тұз бен бұрыш қосып, жақсылап араластырыңыз. Панко нанының үгіндісін басқа табаққа салыңыз. Тұз, бұрыш және жаңа тимьянды дәмдеңіз.
• Пам пісіруге арналған спреймен пісіру табағына себіңіз.
• Балықты сүтке батырыңыз, содан кейін ұн қоспасына айналдырыңыз. Жұмыртқаның ақтығына қайтадан батырыңыз, содан кейін Панко нанының үгіндісіне салыңыз. Екіншісі үшін жабуды қайталаңызбалық бөлігі. Екі бөлікті Pam пісіру спрейі себілген пісіру табаққа салыңыз. Содан кейін қапталған балықтың жоғарғы жағын Памның тағы бірнеше спрейімен шашыратыңыз. (бұл балықты қызартуға көмектеседі).
• Пісіру парағына тұмшапештегі қуырылған картопты қосыңыз.
• Екеуін де алдын ала қыздырылған пешке шамамен 30 минутқа немесе балық жұмсақ болып, шанышқымен оңай үлпілдеп, "чипсы" қызарғанша салыңыз.
• "Балық пен чипсы" қызарғанша рахаттаныңыз. 23>

  Шығарылым:

  4

  Қосымша мөлшері:

  1

  Бір порция мөлшері: Калориялар: 452 Жалпы май: 11г Қаныққан май: 2г транс май: 0г Қанықпаған май: 8г Каргольестерол: 63 г Қанықпаған май: 63 г. Қант: 3 г Ақуыз: 35 г

  Тағамдық ақпарат ингредиенттердегі табиғи өзгерістерге және тағамның үйде дайындалуына байланысты шамамен берілген.

  © Кэрол Ас үй: Британ / Санат: Балық