ປານ້ອຍລົງ ແລະ s

ປານ້ອຍລົງ ແລະ s
Bobby King

ຜົວຂອງຂ້ອຍຮັກໂຄດ. ລາວເປັນພາສາອັງກິດແລະປາແລະຊິບເປັນອາຫານທີ່ມັກກິນໃນອັງກິດ. ຂ້ອຍກໍ່ມັກປາຂົ້ວຄືກັນ. ໂຄງສ້າງແມ່ນ cris ຫຼາຍ, ແຕ່ປາພາຍໃຕ້ແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແຊບ. ແຕ່ແຄລໍລີ່ສາມາດທໍາລາຍອາຫານໃດໆ.

ສູດສໍາລັບ cod baked ນີ້ມີລົດຊາດທັງຫມົດໃນສະບັບສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຕື່ມໃສ່ໃນຂົ້ວສະເຕັກອົບແທນປາຈືດໆ ແລະເຈົ້າມີເຄື່ອງທີ່ມັກຂອງອັງກິດຄື “ປາ ແລະຊິບ.”

ຄວາມລັບແມ່ນເຂົ້າຈີ່ Panko ທີ່ອົບແທນການຂົ້ວ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ຝຸ່ນ

ຂ້ອຍມັກຕັ້ງສະຖານີຈຸ່ມກ່ອນເລີ່ມ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການເຄືອບລຽບງ່າຍເພື່ອບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Shallot Substitutes - ການທົດແທນທີ່ຈະໃຊ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາໄປຊື້ເຄື່ອງ

ຂ້ອຍລ້າງມືລະຫວ່າງສ່ວນປະສົມຂອງແປ້ງ ແລະ ຈຸ່ມໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງ Panko.

ປາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈຸ່ມ.

ນີ້ແມ່ນ, ພ້ອມທີ່ຈະອົບ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສີດ​ເທິງ​ທັງ​ຫມົດ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ອົບ​ທີ່​ມີ Pam buttery spray. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປາສີນ້ຳຕານໄດ້.

ກຽມພ້ອມສຳລັບ “ປາ ແລະ ຊິບ?” ຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຫນັງສືພິມບາງແລະທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄາເຟໃນອັງກິດ. ດີ….ເກືອບແລ້ວ!

ປາຈົບລົງແມ່ນຫວານ ແລະ ອ່ອນໆ ແລະ ເປືອກຫຸ້ມແມ່ນໜຶ້ງ ແລະ ແຊບ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂອງແທ້, ແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນການທົດແທນທີ່ດີ.

ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ "ຊິບ" ພຽງແຕ່ເພີ່ມສະຫຼັດທີ່ຖືກໂຍນລົງຫຼືຜັກທີ່ທ່ານມັກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ.ປະຢັດແຄລໍລີ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດກັບການອົບປາ ແລະ ໂປຣຕີນອື່ນແທນການຈືນບໍ່? ກະລຸນາອອກຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໃນສ່ວນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຜົນຜະລິດ: 4

ປາ ແລະຊິບອ່ອນລົງ

ສູດສໍາລັບ cod baked ນີ້ມີລົດຊາດທັງຫມົດໃນສະບັບສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຕື່ມໃສ່ໃນຂົ້ວສະເຕກອົບແທນປາຈືດໆ ແລ້ວເຈົ້າໄດ້ເຄື່ອງທີ່ມັກແບບ UK ທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆ - "fish and chips."

ເວລາກະກຽມ5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ30 ນາທີ ເວລາລວມ35 ນາທີ

ໄຂ່ຂາວສົດ

    18 ວິນາທີ
  • 1/2 ຖ້ວຍຂອງນົມ skim
  • 1/2 ຈອກ flour
  • 3/4 ຖ້ວຍ Panko bread crumbs
  • ເກືອແລະ pepper
  • ຊໍ່ຂອງ thyme ສົດ
  • 8 ounces ເຕົາອົບ steak fries ເຕົາອົບ 18> ຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຕົາອົບ

    0 ອົງສາ F. ຕຳປາໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ປຸງລົດດ້ວຍເກືອ ແລະ ໝາກພິກໄທ.

  • ຟັກສີຂາວໃສ່ຖ້ວຍ. (ຈອງໄຂ່ແດງສໍາລັບສູດອື່ນ) ເອົານົມ skim ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ.
  • ວາງແປ້ງໃສ່ຈານໃຫຍ່ຫນຶ່ງແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ຫຼາຍແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ Panko ໃສ່ແຜ່ນອື່ນ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ pepper ແລະ thyme ສົດ.
  • ສີດໃສ່ຈານອົບດ້ວຍສະເປ Pam Cooking Spray.
  • ເອົາປາລົງໃສ່ນົມແລ້ວຖອກໃສ່ແປ້ງເຂົ້າກັນ. ຈືນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ຂາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ Panko. ເຮັດເລື້ມຄືນການເຄືອບສໍາລັບການອື່ນໆຕ່ອນປາ. ເອົາທັງສອງຕ່ອນເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍອົບທີ່ໄດ້ຖືກສີດດ້ວຍສີດ Pam ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສີດໃສ່ເທິງຂອງປາທີ່ເຄືອບດ້ວຍສີດ Pam ອີກສອງສາມສີ. (ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປາເປັນສີນ້ຳຕານ).
  • ຕື່ມຂົ້ວໃສ່ເຕົາອົບໃສ່ແຜ່ນອົບ.
  • ວາງທັງໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນແລ້ວປະມານ 30 ນາທີ ຫຼື ຈົນກວ່າປາຈະອ່ອນ ແລະ ຟັກງ່າຍດ້ວຍສ້ອມ ແລະ “ຊິບ” ຈະເປັນສີນ້ຳຕານ.
  • ເພີດເພີນໄປກັບຊິບ” 12> ປາ ແລະ ຂໍ້ມູນ ປາ.

    ຜົນຜະລິດ:

    4

    ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

    1

    ປະລິມານຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: ແຄລໍຣີ: 452 ໄຂມັນທັງໝົດ: 11g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 0g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 8g Cholesterol: 45mg Fiber: 63g Cholesterol: 63mg : 3g ທາດໂປຼຕີນ: 35g

    ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

    © Carol Cuisine: ອັງກິດ / ປະເພດ: ປາ


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ກໍ່​ສ້າງ​ຕຽງ​ນອນ​, ການ​ກໍ່​ສ້າງ trellises intricate​, ຫຼື repurposing ວັດ​ຖຸ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ແບບ​ສວນ​ທີ່​ມີ​ສັນ​ຍາ​ລັກ​, Jeremy ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ສໍາ​ລັບ​ບັນ​ຫາ​.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.