Pinayat na Isda at s

Pinayat na Isda at s
Bobby King

Mahilig sa bakalaw ang asawa ko. English siya at paboritong take away food sa UK ang fish and chips. Mahilig din ako sa pritong isda. Napaka-crispy ng texture ngunit ang isda sa ilalim ay mamasa-masa at masarap. Ngunit ang mga calorie ay maaaring masira ang anumang diyeta.

Tingnan din: Crock Pot Curried Chicken – Paleo and Whole30 Compliant

Ang recipe na ito para sa inihurnong bakalaw ay may lahat ng lasa sa isang mas malusog na bersyon. Magdagdag ng baked steak fries sa halip na deep fried fish at mayroon kang slimmed down na bersyon ng UK na paborito – “fish and chips.”

Ang sikreto ay ang Panko bread crumbs na inihurnong imbes na pinirito.

Gusto kong mag-set up ng dipping station bago ako magsimula. Ginagawa nitong maayos ang proseso ng patong upang hindi ito tumagal ng masyadong maraming oras.

Naghuhugas ako ng kamay sa pagitan ng pinaghalong harina at paglubog sa pinaghalong Panko.

Kailangang matimpla ng mabuti ang isda bago mo isawsaw.

Eto na, handa nang i-bake. Ini-spray ko ang buong ibabaw pati na rin ang baking dish ng Pam buttery spray. Nakakatulong ito upang gawing kayumanggi ang isda.

Handa na para sa ilang pinayat na "isda at chips?" Ihain ito sa ilang pahayagan at mararamdaman mo na para kang nasa isang cafe sa UK. Well….halos!

Ang isda ay naging napakatamis at malambot at ang patong ay malutong at masarap. Oo naman, hindi ito ang totoong bagay ngunit may napakaraming mas kaunting mga calorie, ito ay isang mahusay na kapalit.

Tingnan din: Pangunahing Sugar Cookie Dough

At kung hindi mo gusto ang "chips" magdagdag lamang ng isang tossed salad o ang iyong mga paboritong gulay para sa isang pantay namas malaking pagtitipid sa calorie.

Nagtagumpay ka ba sa pagluluto ng isda at iba pang protina sa halip na pagprito? Mangyaring iwanan ang iyong mga tip sa seksyon ng komento sa ibaba.

Magbigay: 4

Slimmed Down Fish and Chips

Ang recipe na ito para sa baked cod ay may lahat ng lasa sa isang mas malusog na bersyon. Magdagdag ng mga baked steak fries sa halip na deep fried fish at mayroon kang slimmed down na bersyon ng UK na paborito - "fish and chips."

Oras ng Paghahanda5 minuto Oras ng Pagluluto30 minuto Kabuuang Oras35 minuto

Mga Sangkap

  • 1 sariwa
    • 1 cook
      • . Patuyuin ang isda at timplahan ng asin at paminta.
      • Haluin ang mga puti sa isang mangkok. (reserve the yolks for another recipe) Ilagay ang skim milk sa ibang bowl.
      • Ilagay ang harina sa isang malaking plato at timplahan ng mas maraming asin at paminta at ihalo nang maigi. Ilagay ang Panko bread crumbs sa isa pang plato. Timplahan ng asin at paminta at sariwang thyme.
      • I-spray ang baking dish ng Pam cooking spray.
      • Isawsaw ang isda sa gatas at pagkatapos ay i-roll sa pinaghalong harina. Isawsaw muli sa mga puti ng itlog, pagkatapos ay balutin ang Panko bread crumbs. Ulitin ang patong para sa isa papiraso ng isda. Ilagay ang dalawang piraso sa isang baking dish na na-spray ng Pam cooking spray. Pagkatapos ay i-spray ang buong tuktok ng pinahiran na isda ng isa pang ilang spray ng Pam. (makakatulong ito para ma-brown ang isda).
      • Idagdag ang oven stead fries sa isang baking sheet.
      • Ilagay pareho sa preheated oven nang humigit-kumulang 30 minuto o hanggang ang isda ay malambot at madaling matuklap gamit ang isang tinidor at ang "chips" ay browned.
      • I-enjoy ang iyong "fish and chips" <2 nang wala ang iyong "fish and chips" Yield: 4

        Laki ng Serving:

        1

        Halaga sa Bawat Paghahatid: Mga Calorie: 452 Kabuuang Fat: 11g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 8g Cholesterol: 63mg Sodium: 470mg Sodium: 470mg Carbohydrates: 3. 35g

        Ang impormasyon sa nutrisyon ay tinatayang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at ang likas na pagluluto sa bahay ng aming mga pagkain.

        © Carol Cuisine: British / Kategorya: Isda


Bobby King
Bobby King
Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.