Iasg Slimmed Down agus s

Tha an duine agam dèidheil air trosg. ’S e Sasannach a th’ ann agus ’s e iasg is sliseagan am biadh beir leat as fheàrr leotha san RA. Tha mi dèidheil air iasg friogais cuideachd. Tha an inneach cho crispy ach tha an t-iasg gu h-ìosal tais agus blasta. Ach faodaidh na calaraidhean daithead sam bith a bhriseadh.

Tha a h-uile blas air an reasabaidh seo airson trosg bèicearachd ann an dreach tòrr nas fallaine. Cuir a-steach friogais steak bakte an àite iasg friochte domhainn agus tha dreach caol agad den fheadhainn as fheàrr leat san RA - “iasg is sliseagan.”

Is e an dìomhair na cromagan arain Panko a tha air am fuine an àite friogais.

Is toil leam stèisean dipidh a chuir air dòigh mus tòisich mi. Bidh e a ’toirt air a’ mhodh còmhdach a dhol gu rèidh gus nach toir e cus ùine.

Nighidh mi mo làmhan eadar am measgachadh flùr agus a’ dupadh ann am measgachadh Panko.

Feumaidh an t-iasg a bhith air a dheagh shàrachadh mus tum thu.

Seo e, deiseil airson fuine. Bidh mi a ’frasadh a’ mhullach gu lèir a bharrachd air a ’mhias bèicearachd le spraeadh Pam buttery. Bidh e na chuideachadh leis an iasg a dhonnadh.

Deiseil airson “iasg is sliseagan?” Dèan seirbheis ann am pàipear-naidheachd air choreigin agus bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cafaidh san RA. Uill….cha mhòr!

Tha an t-iasg a’ tighinn gu crìch cho milis agus cho tairgse agus tha an còmhdach crispy agus blasta. Seadh, chan e an fhìor rud a th’ ann ach tha uimhir nas lugha de chalaraidhean ann, tha e na dheagh neach-ionaid.

Agus mura h-eil thu ag iarraidh na “chips” dìreach cuir salad air a thilgeil no na glasraich as fheàrr leat airson eadhonsàbhalaidhean calorie nas motha.

An robh thu soirbheachail le bhith a’ fuine iasg agus pròtainean eile an àite friogais? Feuch an fhàg thu do mholaidhean anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.

Iasg is Chips Slimmed Down

Tha am blas gu lèir aig an reasabaidh seo airson trosg bèicearachd ann an dreach tòrr nas fallaine. Cuir friogais steak bakte a-steach an àite iasg friochte domhainn agus tha dreach caol sìos agad den fheadhainn as fheàrr leat san RA - “fish and chips.”

Tàthchuid

ugh ùr
<18 ugh geal ùr 7> 1/2 cupan bainne sgim
• 1/2 cupa de mhin
• 3/4 cupan de chriomagan arain Panko
• salann is piobar
• dòrlach de thyme ùr
• 8 unnsa friogais steak bèicearachd san àmhainn

<1.201 ceuman an àmhainn Pat an t-iasg tioram agus ràithe le salann is piobar.

Cuir na gealaich ann am bobhla. (glèidh na buidheagan airson reasabaidh eile) Cuir bainne lom ann am bobhla eile.

Cuir am flùr air aon truinnsear mòr agus ràithe le barrachd salainn is piobar agus measgachadh gu mionaideach. Cuir cromagan aran Panko air truinnsear eile. Rèithich le salann is piobar agus an thyme ùr.

Creasaibh mias bèicearachd le spraeadh còcaireachd Pam.

Dol an t-iasg dhan bhainne agus an uair sin rolaig a-steach am measgachadh flùr. Dip a-rithist a-steach do na gealaich uibhe, an uairsin còta anns na cromagan arain Panko. Dèan a-rithist còmhdach airson an taobh eilepìos èisg. Cuir an dà phìos ann am mias bèicearachd a chaidh a spraeadh le spraeadh còcaireachd Pam. An uairsin spraeadh mullach iomlan an èisg còmhdaichte le beagan spraeadh eile de Pam. (cuidichidh seo an t-iasg a dhonnadh).

Cuir na friogais steigeach san àmhainn ri duilleag bèicearachd.

Cuir an dà chuid san àmhainn ro-theasaichte airson timcheall air 30 mionaid no gus am bi an t-iasg bog agus maolaich e gu furasta le forc agus gu bheil na “chips” donn.

Faigh tlachd às an “fish and chips” agad às aonais an “Fiosrachadh is na sliseagan” <28> Beathachadh

Fiosrachadh Nutrition & chips: ield: 4

Meud frithealaidh:

1

Suim gach seirbheis: Calraidhean: 452 Saill iomlan: 11g Saill shàthaichte: 2g tar-saill: 0g Saill neo-shàthaichte: 8g Cholesterol: 63mg Sòidiam: 470mg: 5g Siùcair Prothaid: 470mg Carbog hydrate: 5g Siùcair Tha fiosrachadh beathachaidh tuairmseach air sgàth atharrachadh nàdarra ann an grìtheidean agus nàdar còcaireachd aig an taigh ar biadh.

© Carol Cuisine: Breatannach / Roinn-seòrsa: Iasg