Slimmed Down Arraina eta s

Slimmed Down Arraina eta s
Bobby King

Nire senarrak bakailaoa maite du. Ingelesa da eta fish and chips dira Erresuma Batuan eramandako janari gogokoena. Arraina frijitua ere maite dut. Ehundura oso kurruskaria da, baina azpian dagoen arraina hezea eta goxoa da. Baina kaloriek edozein dieta hautsi dezakete.

Bakailao labean egiteko errezeta honek zapore guztia du bertsio askoz osasuntsuagoa den. Gehitu labean txuleta frijituak arrain frijituen ordez eta Erresuma Batuko gogokoen bertsio argaldu bat izango duzu: "fish and chips".

Sekretua frijitu beharrean labean jartzen diren Panko ogi apurrak dira.

Hasi baino lehen murgiltzeko geltoki bat jartzea gustatzen zait. Estaldura-prozedura erraz egiten du, denbora gehiegi behar ez dezan.

Eskuak garbitzen ditut irin-nahasketaren artean eta Panko-nahasketan murgildu.

Ondo ondu behar da arraina busti baino lehen.

Hemen duzu, labean jartzeko prest. Gainalde osoa eta gozogintzako platera Pam gurina sprayarekin ihinztatzen dut. Arraina gorritzen laguntzen du.

Prest al zaude "fish and chips?" Zerbitzatu egunkari batean eta Erresuma Batuko kafetegi batean zaudela sentituko zara. Beno... ia!

Ikusi ere: Paisajea kate-eskainaren hesi batean - Hesi itsusi bat ezkutatzeko ideiak

Arraina oso gozoa eta samurra izaten amaitzen da eta estaldura kurruskaria eta goxoa da. Noski, ez da benetakoa, baina hainbeste kaloria gutxiago ditu, ordezko bikaina da.

Eta "patata frijituak" nahi ez badituzu, gehitu entsalada bat edo zure barazki gogokoenak berdintzeko.kaloria aurrezte handiagoa.

Ikusi ere: Tulipak hazten - Nola landatu eta zaindu tulipanak + Eguraldi Epeleko Aholkuak

Arrakasta izan al duzu frijitu ordez arraina eta beste proteina batzuk labean? Mesedez, utzi zure aholkuak beheko iruzkinen atalean.

Etekina: 4

Argaldutako arrain eta patata frijituak

Bakailao labean egiteko errezeta honek zapore guztia dauka askoz bertsio osasuntsuago batean. Gehitu labean txuleta frijituak arrain frijituen ordez eta Erresuma Batuko gogokoen bertsio argaldu bat lortuko duzu - "fish and chips".

Prestatzeko denbora5 minutu Egosketa denbora30 minutu Denbora totala35 minutu

Osagaiak

bakailao zuria
    • 1/2 Kopako esne gaingabetua
    • 1/2 Kopako irin
    • 3/4 Kopako Panko ogi apurrak
    • Gatza eta piperbeltza
    • Ezkai fresko sorta
    • 8 ontza Labean frijituak <148><1919> Labean frijituak berotu labea 400 gradutan F. Lehortu arraina lehortu eta gatza eta piperbeltzarekin ondu.
    • Zuriak irabiatu ontzi batean. (gorringoak beste errezeta baterako gorde) Jarri esne gaingabetua beste ontzi batean.
    • Jarri irina plater handi batean eta gatz eta piper gehiagorekin ondu eta ondo nahastu. Jarri Panko ogi apurrak beste plater batean. Ondu gatza eta piperbeltza eta ezkai freskoa.
    • Labeko ontzi bat bota Pam egosteko sprayarekin.
    • Sartu arraina esnean eta, gero, irin-nahasketa sartu. Sartu berriro arrautza zuringoetan, ondoren Panko ogi-apurrak. Errepikatu estaldura bestearentzatarrain puska. Jarri bi zatiak Pam sukaldeko sprayarekin ihinztatutako labeko ontzi batean. Ondoren, estalitako arrainaren gainalde osoa Pam beste spray batzuekin bota. (Honek arraina gorritzen lagunduko du).
    • Gehitu labeko patata frijituak labeko xafla batean.
    • Jarri biak aldez aurretik berotutako labean 30 bat minutuz edo arraina bigundu eta sardexka batekin erraz malutatzen den arte eta "patata frijituak" gorritu arte.
    • Goza ezazu zure elikadurarik gabe. 23>

      Errendimendua:

      4

      Araztearen tamaina:

      1

      Arazte bakoitzeko kantitatea: Kaloriak: 452 Gantz osoa: 11g Gantz saturatua: 2g Gantz trans: 0g Gantz asegabe: 8g Kolesterola: 63mg: 63mg Sodio: 63mg: azukre: 5 g Sodio 3g Proteina: 35g

      Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

      © Carol Sukaldaritza: Britainiarra / Kategoria: Arraina


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz egile bikaina, lorezaina, sukaldaritza zalea eta brikolajea aditua da. Berde guztiarekiko zaletasunarekin eta sukaldean sortzeko maitasunarekin, Jeremyk bere bizitza bere ezagutza eta esperientziak partekatzera eman du bere blog ezagunaren bidez.Naturaz inguratutako herri txiki batean hazi zenez, Jeremyk lorezaintzarako estimu goiztiarra garatu zuen. Urteetan zehar, landareen zaintzan, paisaigintzan eta lorezaintza iraunkorraren praktiketan trebetasunak hobetu ditu. Bere patioan hainbat belar, fruta eta barazki lantzen hasi eta aholku, aholku eta tutoretza eskerga eskaintzera, Jeremy-ren espezializazioak lorategi zale ugariri lagundu die lorategi harrigarri eta oparoak sortzen.Jeremyk sukaldaritzarako duen maitasuna etxeko osagai freskoen boterean sinestetik dator. Belar eta barazkien ezagutza zabalarekin, zaporeak eta teknikak ezin hobeto konbinatzen ditu naturaren ontasuna ospatzen duten plater gozoak sortzeko. Zopa gozoetatik hasi eta plater gozoetaraino, bere errezetak sukaldari onduei eta sukaldeko hasiberriei esperimentatzera eta etxeko otorduen poza hartzera bultzatzen ditu.Lorezaintza eta sukaldaritzarako zaletasunarekin batera, Jeremyren brikolaje trebetasunak paregabeak dira. Altxatutako oheak eraikitzen, korapilatsu korapilatsuak eraikitzen edo eguneroko objektuak lorategiko dekorazio sortzailean erabiltzen, Jeremyren trebetasuna eta arazoetarako trebetasuna.distira konpontzen bere brikolaje proiektuen bidez. Uste du denak eskulangile bihur daitezkeela eta irakurleei beren ideiak errealitate bihurtzen laguntzea gustatzen zaio.Idazteko estilo epel eta hurbilarekin, Jeremy Cruzen bloga lorezaintza zaleentzat, janari zaleentzat eta brikolaje zaleentzat inspirazio eta aholku praktikoen altxorra da. Orientazioa bilatzen hasiberria zaren edo zure trebetasunak zabaltzea bilatzen duen pertsona esperientziaduna bazara, Jeremyren bloga zure lorezaintza, sukaldaritza eta brikolaje-behar guztietarako ezinbestekoa den baliabidea da.