Мојот сопруг сака треска. Тој е Англичанец и рибата и чипсот се омилена храна за носење во ОК. И јас сакам пржена риба. Текстурата е толку крцкава, но рибата одоздола е влажна и вкусна. Но, калориите можат да ја нарушат секоја диета.
Овој рецепт за печен бакалар го има целиот вкус во многу поздрава верзија. Додадете печен помфрит наместо длабоко пржена риба и ќе имате слаба верзија на омилениот во ОК - „риба и чипс“.
Тајната е лебните трошки од Панко кои се печат наместо пржени.
Сакам да поставам станица за потопување пред да почнам. Тоа прави процедурата за обложување да оди непречено за да не одзема премногу време.
Ги мијам рацете помеѓу смесата со брашно и потопувајќи во смесата Панко.
Рибата треба добро да биде зачинета пред да ја потопите.
Еве ја, спремна за печење. Целиот врв како и садот за печење го прскам со пем-путер спреј. Тоа помага да се зарумени рибата.
Подготвени сте за малку слабеење „риба и чипс?“ Послужете го во некој весник и ќе се чувствувате како да сте во кафуле во ОК. Па….речиси!
Исто така види: Вегански путер од кикирики орев епица 
Рибата на крајот е толку слатка и нежна, а облогата е крцкава и вкусна. Секако, тоа не е вистинската работа, но има толку многу помалку калории, тоа е одлична замена.
А ако не сакате „чипс“ само додадете фрлена салата или вашиот омилен зеленчук за изедначенапоголема заштеда на калории.
Дали сте имале успех со печење риба и други протеини наместо пржење? Ве молиме оставете ги вашите совети во делот за коментари подолу.
Принос: 4
Слабена риба и чипс
Овој рецепт за печен бакалар го има целиот вкус во многу поздрава верзија. Додадете печен стек помфрит наместо длабоко пржена риба и ќе добиете слаба верзија на омилениот во ОК - „риба и чипс“.
Подготовка5 минути
Време за готвење30 минути
Вкупно време35 минути
><1 состојки <1 о<1 ч. 2 белки
1/2 шолја обезмастено млеко 1/2 шолја брашно 3/4 шолја лебни трошки од Панко сол и бибер китка свежа мајчина душица китка свежа мајчина душица 8 ливчиња фурна <18 унци 0> Загрејте ја рерната на 400 степени Ф. Исушете ја рибата и зачинете ја со сол и бибер. Изматете ги белките во сад. (Жолчките резервирајте ги за друг рецепт) Во друг сад ставете обезмастено млеко. На една поголема чинија ставете брашно и зачинете со повеќе сол и бибер и темелно измешајте. Во друга чинија ставете ги лебните трошки од Панко. Зачинете со сол и бибер и свежата мајчина душица. Прскајте го садот за печење со спреј за готвење Pam. Потопете ја рибата во млекото и потоа превртете ја во смесата со брашно. Потопете повторно во белките, па премачкајте ги со лебните трошки од Панко. Повторете ја облогата за другиотпарче риба. Ставете ги двете парчиња во сад за печење кој е испрскан со спреј за готвење Pam. Потоа попрскајте го целиот врв на премачканата риба со уште неколку прскања Пем. (ова ќе помогне да се зарумени рибата). Додадете го пржениот помфрит во плехот за печење. Ставете ги двата во загреана рерна околу 30 минути или додека рибата не стане мека и лесно се ронки со вилушка, а „чипсот“ не порумени. Без чипс. Информации: Принос:
4 Големина на порција:
1 Количина по порција: Калории: 452 Вкупни масти: 11 g заситени масти: 2 g транс масти: 0 g незаситени масти: 8 g холестерол: 4 g натриум: 4 g натриум: 4 g Шеќер: 3 g Протеини: 35 g
Исто така види: Како да ги зачувате врежаните тикви – Совети како тиквите да траат подолго Информациите за исхрана се приближни поради природните варијации во состојките и природата на нашите оброци што се готват дома.
© Керол Кујна: Британска / Категорија: Риба
Bobby King
Џереми Круз е остварен автор, градинар, ентузијаст за готвење и сам експерт. Со страст за сè зелено и љубов за создавање во кујната, Џереми го посвети својот живот на споделување на своето знаење и искуства преку неговиот популарен блог.Откако израснал во мал град опкружен со природа, Џереми рано развил благодарност за градинарството. Со текот на годините, тој ги усоврши своите вештини во грижата за растенијата, уредувањето и одржливите градинарски практики. Од одгледување разновидни билки, овошје и зеленчук во својот двор до нудење непроценливи совети, совети и упатства, експертизата на Џереми им помогна на бројните ентузијасти во градинарството да создадат сопствени прекрасни и просперитетни градини.Љубовта на Џереми кон готвењето произлегува од неговото верување во моќта на свежите, домашни состојки. Со своето широко познавање на билки и зеленчук, тој беспрекорно комбинира вкусови и техники за да создаде вкусни јадења кои ја слават раскошот на природата. Од обилни супи до вкусни јадења, неговите рецепти ги инспирираат и искусните готвачи и почетниците во кујната да експериментираат и да ги прифатат радостите на домашните оброци.Заедно со неговата страст за градинарство и готвење, вештините на Џереми „Направи сам“ се неспоредливи. Без разлика дали се работи за изградба на подигнати кревети, изградба на сложени решетки или пренаменување на секојдневните предмети во креативен декор во градината, снаодливоста и способноста на Џереми за проблеми-решавање на сјај преку неговите DIY проекти. Тој верува дека секој може да стане практичен занаетчија и ужива да им помага на своите читатели да ги претворат своите идеи во реалност.Со топол и пристапен стил на пишување, блогот на Џереми Круз е ризница на инспирација и практични совети за љубителите на градинарството, за љубителите на храната и за љубителите на „направи сам“. Без разлика дали сте почетник кој бара насоки или искусен поединец кој сака да ги прошири своите вештини, блогот на Џереми е врвниот извор за сите ваши потреби за градинарство, готвење и сам.
