Portobello perretxiko betea Kale eta Quinoarekin

Portobello perretxiko betea Kale eta Quinoarekin
Bobby King

Mmmm mmmm – Nire plater gogokoenetako bat – portobello perretxiko beteak errezeta . Bigarren mailako plater bikaina da eta dieta begetarianoen oinarrizkoa.

Errezeta honek beste produktu begetariano osasuntsu bat eskaintzen du: kalea eta glutenik gabeko aleen ordezko bat, kinoa. Errezeta honetarako xaloi xerratan, piper gorriak eta perrexila ere erabili ditut.

Portobello perretxiko beteak errezeta

Perretxiko beteak errezeta hau alboko plater ezagunaren bertsio osasungarria da.

Gehitu quinoa eta baratxuria eta espeziak eta gozoak nahasketa gozoak eta gozoak dituzu.

Perretxiko hau parmesano begetarianoa duen gazta, fin birrindua eta perrexil freskoarekin apainduta dago.

Dieta beganoetarako ere egokitu daiteke. Besterik gabe, erabili Daiya Gazta edo zure vegan gaztaren ordezko gogokoena.

Probatzeko beste perretxiko errezeta batzuk

Perretxikoak maite badituzu, probatu aukera zaporetsu hauetako bat:

  • Portobello betegarrien errezeta begetarianoa
  • Espinakak frittata perretxikoekin
    • <10perretxikoekin eta perretxikoekin<10. 1>
  • Babarrunak Baratxuri eta Perretxikoekin

Jaki begetariano gehiago lortzeko, ikusi nire Errezetak Just 4U

Ikusi ere: Ur-zuten landetxea - Euri tantak erortzen jarraitzen dute nire landareetan!Emanaldia: 4

Portobello perretxikoak beteak Quinoarekin

Kale, kiloka eta parmesanoa ardo gorriarekin eta parmesanoarekin eta gazta parmesanoarekin

Ikusi ere: Tailarako kalabaza onenak - Kalabaza perfektua hautatzeko aholkuakperretxikoarekin konbinatuta. Prestaketa-denbora1 ordu Egosketa-denbora25 minutu GuztiraDenbora1 ordu 25 minutu

Osagaiak

  • 2 Portpbello perretxiko, zurtoina kenduta, zakatzak marroiak kenduta
  • 6 kale hosto, chiffonade moztuta
  • 2 txalota, xerra fin-fin moztuta
  • baratxuri txikituta, baratxuri zatituak 14 .
  • 1/4 piper gorri, fin-fin txikituta
  • 2/3 c gazta parmesano begetarianoa, fin birrindua (beganoek Daiya gazta erabiltzen dute)
  • 2/3 c kinoa prestatua
  • ardo beltz zipriztina
  • 2 muztioa koilarakada
  • 10 koilarakada <10 oliba-koilarakada 0> 2 koilarakada ozpin baltsamikoa
  • Apaintzeko perrexil freskoa

Argibideak

  1. Nahastu mostaza, oliba olioa eta ozpin baltsamikoa. Onddoak nahasketarekin ornitu eta plastikozko poltsa batean jarri gutxienez ordubetez marinatzeko.
  2. Labea berotu aurretik 350 gradutan.
  3. Oliba-olio kantitate txiki batean perretxikoak, txalota, piper gorria, kalea eta baratxuria salteatu 5 minutuz gutxi gorabehera. 1>
  4. Kendu sutik eta irabiatu quinoa, hozten utzi.
  5. Nahiko hozten denean, gehitu parmesano gazta begetarianoaren 1/3 inguru nahasketara eta nahastu konbinatzeko.
  6. Kendu portabelloak hozkailutik eta muntatu zartaginaren nahasketa gehituz.
  7. Erabili erreserbatutako parmesanoa perretxikoak gainditzeko.azken 5etan erretzea.
  8. Adornitu perrexil freskoarekin eta zerbitzatu.

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

4

Araztearen tamaina:

1

Arrazio bakoitzeko kantitatea: Kaloria: 319 g gantz: 30 g gantz: g Gantz saturatua: 14g Kolesterola: 13mg Sodioa: 393mg Karbohidratoak: 27g Zuntza: 6g Azukrea: 6g Proteina: 11g

Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

© =""> >


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz egile bikaina, lorezaina, sukaldaritza zalea eta brikolajea aditua da. Berde guztiarekiko zaletasunarekin eta sukaldean sortzeko maitasunarekin, Jeremyk bere bizitza bere ezagutza eta esperientziak partekatzera eman du bere blog ezagunaren bidez.Naturaz inguratutako herri txiki batean hazi zenez, Jeremyk lorezaintzarako estimu goiztiarra garatu zuen. Urteetan zehar, landareen zaintzan, paisaigintzan eta lorezaintza iraunkorraren praktiketan trebetasunak hobetu ditu. Bere patioan hainbat belar, fruta eta barazki lantzen hasi eta aholku, aholku eta tutoretza eskerga eskaintzera, Jeremy-ren espezializazioak lorategi zale ugariri lagundu die lorategi harrigarri eta oparoak sortzen.Jeremyk sukaldaritzarako duen maitasuna etxeko osagai freskoen boterean sinestetik dator. Belar eta barazkien ezagutza zabalarekin, zaporeak eta teknikak ezin hobeto konbinatzen ditu naturaren ontasuna ospatzen duten plater gozoak sortzeko. Zopa gozoetatik hasi eta plater gozoetaraino, bere errezetak sukaldari onduei eta sukaldeko hasiberriei esperimentatzera eta etxeko otorduen poza hartzera bultzatzen ditu.Lorezaintza eta sukaldaritzarako zaletasunarekin batera, Jeremyren brikolaje trebetasunak paregabeak dira. Altxatutako oheak eraikitzen, korapilatsu korapilatsuak eraikitzen edo eguneroko objektuak lorategiko dekorazio sortzailean erabiltzen, Jeremyren trebetasuna eta arazoetarako trebetasuna.distira konpontzen bere brikolaje proiektuen bidez. Uste du denak eskulangile bihur daitezkeela eta irakurleei beren ideiak errealitate bihurtzen laguntzea gustatzen zaio.Idazteko estilo epel eta hurbilarekin, Jeremy Cruzen bloga lorezaintza zaleentzat, janari zaleentzat eta brikolaje zaleentzat inspirazio eta aholku praktikoen altxorra da. Orientazioa bilatzen hasiberria zaren edo zure trebetasunak zabaltzea bilatzen duen pertsona esperientziaduna bazara, Jeremyren bloga zure lorezaintza, sukaldaritza eta brikolaje-behar guztietarako ezinbestekoa den baliabidea da.