Mushroom Portobello bi Kale û Quinoa dagirtî

Mushroom Portobello bi Kale û Quinoa dagirtî
Bobby King

Mmmm mmmm - yek ji xwarinên min ên bijare - reçeteya kivarka portobello ya dagirtî . Ew xwarinek alîgirek mezin û bingehînek parêzên vegetarian e.

Vê rîspêtê pêvek din a zebzeya tendurist heye - kale û cîgirek genimê bê gluten - quinoa. Min ji bo vê rîspêtê jî şemalok, îsota sor, û parsley bikar anî.

Reçeteya kivarkên portobello yên dagirtî

Ev reçeteya kivarkên dagirtî guhertoyek saxlem a xwarina alîgir a populer e.

Binêre_jî: Savory Baked Island Chicken

Hinek quinoa û sîr lê zêde bikin û ji dil û biharatan tevlêbûnek dilxweş û rez û biharatan bixwin.

Ev kivark bi penîrê Parmesanê Vejeteryan tê serjêkirin, bi hûrgilî tê hûrkirin û bi parsûyê teze tê xemilandin.

Dikare ji bo parêzên Vegan jî were adaptekirin. Tenê Daiya Penîrê an cîgira penêr Vegan a xweya bijare bikar bînin.

Rêbazên din ên kivarkan ên ku hûn biceribînin

Heke hûn ji kivarkan hez dikin, yek ji van vebijarkên xweş biceribînin:

  • Reçeteya portobelloyê tije zebze
  • Frîtata îspenax bi kivark û pîvaz

    Vggneshroom Bi Mushrooms and Leeks<1 0> Fasûlîya Kesk bi Sîr û Kîvarkan

Ji bo Zêdetir Xwarinên Vejeteryan, Ji kerema xwe li Reçeteyên min Binêrin Tenê 4U

Berhem: 4

Kîvarkên Portobello yên dagirtî bi Quinoa

Kale, pîsik û penêr parmesan bi kinyaya sorkirî û penîrê parmezanê re di nav xwe de bi hev re tevdigerin<2 spastobelo5. 3> 1 saet Dema pijandinê 25 deqîqe Bi tevahîDem 1 saet 25 deqe

Binêre_jî: Vegirtina Kulên Avlêdanê Di Kulikan de - Meriv Çawa Axê Ji Şuştina Kulîlkan Diparêze

Melzeme

  • 2 kivarkên Portpbello, stûnê jêkirî, giloverên qehweyî hatin rijandin
  • 6 pelên kale, birî chiffonade
  • 2 şalûl, çîpên hûrkirî><4 çîpên hûrkirî <11 bişkojk> lîk, qermîçok
  • 1/4 îsota sor, hûrkirî
  • 2/3 c Penîrê parmezanê zebze, hûrkirî (Vegan Penîrê Daiya bikar tînin)
  • 2/3 c quinoa amade
  • stirana şeraba sor

    • rûnê masê 11>

  • 2 kevçîyên xwarinê sîrka balsamîk
  • parsûyê teze ji bo xemilandinê

Rêberî

  1. Xerdel, rûnê zeytûnê û sîrka balsamîk bi hev re tevlihev bikin. Kîvarkan bi têkelê bişon û têxin kîsikek plastîk da ku bi kêmanî saetekê marîne bibe.
  2. Finerê bi 350 pileyî germ bikin.
  3. Kîvarkên kulîlk, şepik, îsota sor, kale û sîr di hindik rûnê zeytûnê de bi qasî 5 hûrdeman bipije. ziwa bûye.
  4. Ji germê derxin û bi quinoa bixin, bihêlin sar bibe.
  5. Dema ku pir sar bibe, bi qasî 1/3 penîrê parmesana zebzeyan têxin nav têkelê û tevde bikin da ku tev lê bibin.
  6. Portabelloyan ji sarincê derxînin û bi têkelê li ser firingê bidin hev.
  7. Parmesana parastî bi kar bînin da ku li ser kivarkan parmesanê parastî bixin.Broiling li ser 5-ê paşîn
  8. Garnish bi parsley û xizmet: 1

    <1 Bohydrates: 27G Fiber: 6G Sugar: 6G Proteîn: 11G Cûdahiya xwezayî ya xwarina me. Mediterranean



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz nivîskarek serketî, baxçevan, dilkêşê çêkirina xwarinê, û pisporê DIY-ê ye. Bi dilşewatî ji bo her tiştê kesk û hezkirina afirandina di metbexê de, Jeremy jiyana xwe ji bo parvekirina zanîn û ezmûnên xwe bi navgîniya bloga xwe ya populer ve terxan kiriye.Jeremy ku li bajarokek piçûk a ku ji hêla xwezayê ve hatî dorpêç kirin mezin bû, ji bo baxçevaniyê nirxek zû pêşxist. Bi salan, wî di lênêrîna nebatan, perestgeh û pratîkên baxçevaniya domdar de jêhatîbûna xwe bi pêş xist. Ji çandina cûrbecûr giya, fêkî û sebzeyan li hewşa xwe ya paşîn bigire heya pêşkêşkirina serişte, şîret û dersên hêja, pisporiya Jeremy alîkariya gelek dildarên baxçevanî kiriye ku ji xwe re baxçeyên balkêş û geş biafirînin.Evîna Jeremy ji çêkirina xwarinê re ji baweriya wî ya bi hêza malzemeyên nû, yên xwemalî ve tê. Bi zanîna xwe ya berfereh ya giya û sebzeyan re, ew bêkêmasî çêj û teknîkan li hev dicivîne da ku xwarinên devî yên ku bextewariya xwezayê pîroz dikin biafirîne. Ji şorbeyên dilpak bigire heya xwarinên dilşewat, reçeteyên wî hem aşpêjên demsalî û hem jî nûkarên metbexê teşwîq dikin ku biceribînin û şahiyên xwarinên xwemalî hembêz bikin.Bi hewesa wî ya ji bo baxçevanî û çêkirina xwarinê re, jêhatîbûna Jeremy ya DIY bêhempa ne. Çi ew çêkirina nivînên bilindkirî be, çi çêkirina sêlên tevlihev be, çi ji nû ve kirina tiştên rojane di nav dekora baxçeyê afirîner de be, jêhatîbûn û jêhatiya Jeremy ji bo pirsgirêk-çareserkirina bi projeyên xwe yên DIY dibiriqe. Ew bawer dike ku her kes dikare bibe esnafek bikêrhatî û kêfê dike ku ji xwendevanên xwe re bibe alîkar ku ramanên xwe rast bikin.Bi şêwazek nivîsandinê ya germ û nêzîk, bloga Jeremy Cruz xezîneyek îlham û şîretên pratîkî ye ji bo dildarên baxçevaniyê, hezkirên xwarinê, û dildarên DIY-ê. Çi hûn destpêkek ku li rêbernameyê digerin an jî kesek bi ezmûn in ku dixwazin jêhatîyên xwe berfireh bikin, bloga Jeremy ji bo hemî hewcedariyên weya baxçevanî, xwarinçêkirinê û DIY-ê çavkaniya herî dawî ye.