काळे आणि क्विनोआसह भरलेले पोर्टोबेलो मशरूम

सामग्री सारणी

Mmmm mmmm – माझ्या आवडत्या पदार्थांपैकी एक – एक स्टफ्ड पोर्टोबेलो मशरूम रेसिपी . हा एक उत्तम साइड डिश आणि शाकाहारी आहाराचा मुख्य भाग आहे.

हे देखील पहा: ब्रेकफास्ट पेस्ट्री - मफिन्स केक्स आणि बार्स भरपूर

या रेसिपीमध्ये आणखी एक निरोगी शाकाहारी स्टेपल - काळे आणि ग्लूटेन फ्री ग्रेन पर्याय - क्विनोआ आहे. या रेसिपीसाठी मी स्लाइस केलेले शेलॉट्स, लाल मिरची आणि अजमोदा (ओवा) देखील वापरले.

स्टफ्ड पोर्टोबेलो मशरूमची रेसिपी

ही स्टफ्ड मशरूमची रेसिपी लोकप्रिय साइड डिशची निरोगी आवृत्ती आहे.

काही क्विनोआ आणि लसूण घाला आणि तुमच्यासाठी हेल्दी ट्रीट आणि टॅब्लेट आणि ह्रदयाचा एक प्रकारचा टॅब्लेट आणि टॅब्लेट आहे.

हे मशरूम शाकाहारी परमेसन चीजसह शीर्षस्थानी आहे, बारीक किसलेले आहे आणि ताज्या अजमोदा (ओवा) ने सजवले आहे.

हे शाकाहारी आहारासाठी देखील अनुकूल केले जाऊ शकते. फक्त डाईया चीज किंवा तुमचा आवडता व्हेगन चीज पर्याय वापरा.

अन्य मशरूमच्या पाककृती वापरून पाहा

तुम्हाला मशरूम आवडत असल्यास, यापैकी एक चवदार पर्याय वापरून पहा:

हे देखील पहा: क्रिएटिव्ह गार्डन आर्ट

शाकाहारी भरलेल्या पोर्टोबेलो रेसिपी
स्पिनच फ्रिटाटा<मशरूम आणि लेकेगने मशरूम आणि लीक 1 सोबत रूम्स
ग्रीन बीन्स विथ लसूण आणि मशरूम

अधिक शाकाहारी पदार्थांसाठी, कृपया माझ्या रेसिपी पहा फक्त 4U

उत्पन्न: 4

क्विनोआसह स्टफड पोर्टोबेलो मशरूम

केले, स्कॅलियन्स आणि परमेसेन या स्टेम्बेलो चॅम्बेलोसह परमेसन आणि परमेसन ची कोंबे मशरूम

तयारीची वेळ1 तास शिजण्याची वेळ25 मिनिटे एकूणवेळ1 तास 25 मिनिटे

साहित्य

2 पोर्टबेलो मशरूम, स्टेम काढून टाकलेले, तपकिरी गिल्स खरवडून काढलेले
6 काळे पाने, शिफोनेड कट
2 शॉल्ट्स, बारीक कापलेले
2 शॉल्ट्स, बारीक कापलेले
1/4 लाल मिरची, बारीक चिरलेली
२/३ क शाकाहारी परमेसन चीज, बारीक किसलेले (शाकाहारी दाईया चीज वापरतात)
2/3 क तयार क्विनोआ
स्प्लॅश ऑफ रेड वाइन

मस्ट <01> स्प्लाश <01>> एबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल
2 टेबलस्पून बाल्सॅमिक व्हिनेगर

ताजे अजमोदा (ओवा) सजवण्यासाठी

सूचना

मोहरी, ऑलिव्ह ऑईल आणि बाल्सॅमिक व्हिनेगर एकत्र करा. मिश्रणाने मशरूम ब्रश करा आणि किमान एक तास मॅरीनेट करण्यासाठी प्लॅस्टिक पिशवीत ठेवा.
ओव्हन 350 डिग्रीवर प्रीहीट करा.
थोड्या प्रमाणात ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मशरूम, लाल मिरची, काळे आणि लसूण परतून घ्या. काळे कोमेजले आहेत.
गॅसमधून काढा आणि क्विनोआमध्ये हलवा, थंड होऊ द्या.
एकदम थंड झाल्यावर, मिश्रणात सुमारे 1/3 शाकाहारी परमेसन चीज घाला आणि एकत्र करण्यासाठी ढवळून घ्या.
फ्रिजमधून पोर्टेबेलो काढून टाका आणि फ्राईंग पॅनमधून मिश्रण घालून एकत्र करा.
म्यूशरूमवर आरक्षित परमेसन वापरा. आणि 25 मिनिटे शिजवा,शेवटच्या 5 पर्यंत उकडलेले.
ताज्या अजमोदा (ओवा) ने सजवा आणि सर्व्ह करा.

पोषण माहिती:

उत्पन्न:

सर्व्हिंग साइज:

प्रती सर्व्हिंगची रक्कम: फॅट 3 ग्रॅम कॅलरीज: 3 ग्रॅम फॅट 3 ग्रॅम कॅलरीज t: 0g असंतृप्त चरबी: 14g कोलेस्ट्रॉल: 13mg सोडियम: 393mg कर्बोदकांमधे: 27g फायबर: 6g साखर: 6g प्रथिने: 11g

पौष्टिक माहिती अंदाजे घटकांमध्ये नैसर्गिक भिन्नता आणि कुक-अॅट-मेडिअन> <मला-मेडिअन निसर्ग: <3. ean

Bobby King

जेरेमी क्रूझ एक कुशल लेखक, माळी, स्वयंपाक उत्साही आणि DIY तज्ञ आहेत. सर्व गोष्टींची आवड आणि किचनमध्ये तयार करण्याची आवड असलेल्या जेरेमीने त्यांचे ज्ञान आणि अनुभव त्यांच्या लोकप्रिय ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यासाठी त्यांचे जीवन समर्पित केले आहे.निसर्गाने वेढलेल्या एका लहानशा गावात वाढलेल्या जेरेमीला बागकामाची आवड निर्माण झाली. वर्षानुवर्षे, त्याने वनस्पतींची काळजी, लँडस्केपिंग आणि शाश्वत बागकाम पद्धतींमध्ये आपली कौशल्ये वाढवली आहेत. त्याच्या स्वत:च्या अंगणात विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्यांची लागवड करण्यापासून ते अमूल्य टिप्स, सल्ले आणि शिकवण्या देण्यापर्यंत, जेरेमीच्या कौशल्याने असंख्य बागकामप्रेमींना त्यांच्या स्वत:च्या आकर्षक आणि भरभराटीच्या बागा तयार करण्यात मदत केली आहे.जेरेमीचे स्वयंपाकासाठीचे प्रेम ताजे, स्वदेशी पदार्थांच्या सामर्थ्यावर असलेल्या त्याच्या विश्वासामुळे उद्भवते. औषधी वनस्पती आणि भाज्यांबद्दलच्या त्याच्या विस्तृत ज्ञानासह, तो निसर्गाच्या वरदानाचा उत्सव साजरा करणारे तोंडाला पाणी आणणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी स्वाद आणि तंत्रे अखंडपणे एकत्र करतो. हार्दिक सूपपासून ते स्वादिष्ट पदार्थांपर्यंत, त्याच्या पाककृती अनुभवी शेफ आणि स्वयंपाकघरातील नवशिक्या दोघांनाही प्रयोग करण्यासाठी आणि घरगुती जेवणाचा आनंद स्वीकारण्यासाठी प्रेरित करतात.बागकाम आणि स्वयंपाक करण्याच्या त्याच्या आवडीसह, जेरेमीची DIY कौशल्ये अतुलनीय आहेत. मग ते उंच बेड बांधणे असो, किचकट ट्रेलीज बांधणे असो किंवा दैनंदिन वस्तूंना सर्जनशील बागेची सजावट करणे असो, जेरेमीची संसाधनक्षमता आणि समस्या-त्याच्या DIY प्रकल्पांद्वारे चमक सोडवणे. त्याचा विश्वास आहे की प्रत्येकजण एक सुलभ कारागीर बनू शकतो आणि त्याच्या वाचकांना त्यांच्या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्यात मदत करण्यात आनंद होतो.उबदार आणि सुलभ लेखन शैलीसह, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग बागकाम उत्साही, खाद्यप्रेमी आणि DIY उत्साही लोकांसाठी प्रेरणा आणि व्यावहारिक सल्ल्याचा खजिना आहे. तुम्ही मार्गदर्शन शोधणारे नवशिक्या असाल किंवा तुमची कौशल्ये वाढवू पाहणारी अनुभवी व्यक्ती असाल, जेरेमीचा ब्लॉग तुमच्या सर्व बागकाम, स्वयंपाक आणि DIY गरजांसाठी सर्वात चांगला स्त्रोत आहे.