काले र क्विनोआसँग भरिएको पोर्टोबेलो मशरूम

सामग्री तालिका

Mmmm mmmm - मेरो मनपर्ने परिकार मध्ये एक - एक स्टफ्ड पोर्टोबेलो मशरूम रेसिपी । यो एक उत्कृष्ट साइड डिश र शाकाहारी आहार को एक प्रमुख हो।

यस रेसिपीमा अर्को स्वस्थ शाकाहारी स्टेपल - केल र ग्लुटेन फ्री ग्रेनको विकल्प - क्विनोआ समावेश छ। मैले यो नुस्खाको लागि स्लाइस गरिएको शैलोट, रातो मिर्च र अजमोद पनि प्रयोग गरेको छु।

स्टफ्ड पोर्टोबेलो मशरूम रेसिपी

यो भरिएको मशरूम रेसिपी लोकप्रिय साइड डिशको एक स्वस्थ संस्करण हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: बेकन लपेटिएको पोर्क पदक

केही क्विनोआ र लसुनमा थप्नुहोस् र तपाइँसँग एक स्वस्थ हृदय र मसलाको स्वाद र स्वाद छ।

यो च्याउलाई शाकाहारी पार्मेसन चीजको साथमा राखिएको छ, बारीक पिसेर ताजा अजमोदले सजाइएको छ।

यसलाई शाकाहारी आहारका लागि पनि अनुकूलन गर्न सकिन्छ। केवल Daiya पनीर वा तपाईंको मनपर्ने भेगन चीज विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।

अन्य च्याउ रेसिपीहरू प्रयास गर्नका लागि

यदि तपाईंलाई च्याउ मन पर्छ भने, यी स्वादिष्ट विकल्पहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्:

शाकाहारी स्टफ्ड पोर्टोबेलो रेसिपी
स्पिनच फ्रिटाटा मशरूम र लेकन मशरूम र लेग 1 के साथ कोठाहरू
लसुन र च्याउसँग हरियो बीन्स

थप शाकाहारी व्यंजनहरूको लागि, कृपया मेरो रेसिपीहरू हेर्नुहोस् 4U

यो पनि हेर्नुहोस्: इजी राइज्ड गार्डन बेड - एक DIY राइज्ड तरकारी बगैंचाको ओछ्यान निर्माण गर्दैउत्पादन: 4

क्विनोआसँग भरिएको पोर्टोबेलो मशरूमहरू

केले, स्क्यालियनहरू र पार्मेसन चियाको साथमा पार्मेसन र विनपोर्टको स्याम्बेलोको साथ च्याउ

तयारी समय1 घण्टा पकाउने समय25 मिनेट कुलसमय1 घन्टा 25 मिनेट

सामग्री

२ पोर्टबेलो च्याउ, डाँठ हटाइयो, ब्राउन गिल्स स्क्र्याप गरीएको
६ काली पात, शिफोनेड काटिएको
२ शैलोट, मसिनो काटिएको
1/4 रातो मिर्च, मसिनो काटिएको
2/3 ग शाकाहारी परमेसन चीज, बारीक पिसेको (शाकाहारीहरूले दैया चीज प्रयोग गर्छन्)
2/3 c तयार क्विनोआ
स्प्लाश अफ रेड वाइन
2 चम्मच बाल्सामिक सिरका
गार्निश गर्न ताजा अजमोद

निर्देशन

तोरी, जैतूनको तेल र बाल्सामिक सिरका एकसाथ मिलाउनुहोस्। मशरूमलाई मिश्रणले ब्रस गर्नुहोस् र प्लास्टिकको झोलामा कम्तिमा एक घण्टाको लागि म्यारिनेट गर्नुहोस्।
ओभनलाई 350 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्।
थोरै मात्रामा जैतूनको तेलमा काटेको च्याउ, कालो मिर्च, कालो र लसुनलाई 5 मिनेटसम्म पकाउन जारी राख्नुहोस्। गोभी ओइलाएको छ।
तातोबाट हटाउनुहोस् र क्विनोआमा हलाउनुहोस्, चिसो हुन दिनुहोस्।
एक पटक राम्रोसँग चिसो भएपछि, मिश्रणमा शाकाहारी पार्मेसन चीजको 1/3 थप्नुहोस् र मिलाउनको लागि हलचल गर्नुहोस्।
फ्रिजबाट पोर्टेबेलो हटाउनुहोस् र फ्राइङ प्यानबाट मिश्रण थपेर भेला गर्नुहोस्।
म्युजरुममा आरक्षित पारमेसन प्रयोग गर्नुहोस्। et र 25 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्,पछिल्लो ५ को लागि उच्च मा ब्रोइलिङ।
ताजा अजमोद संग गार्निश र सेवा।

पोषण जानकारी:

उत्पादन:

सेवा आकार:

प्रति सर्भिङ रकम: फ्याटा 3g1 क्यालोरी: 4> फ्याटा 3g1 क्यालोरी t: 0g असंतृप्त फ्याट: 14g कोलेस्ट्रोल: 13mg सोडियम: 393mg कार्बोहाइड्रेट: 27g फाइबर: 6g चिनी: 6g प्रोटिन: 11g

पोषण जानकारी सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र खाना पकाउने घरको मेडिसिन प्रकृतिको कारणले अनुमानित हो। ean

Bobby King

जेरेमी क्रुज एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाउने उत्साही, र DIY विशेषज्ञ हुन्। सबै चीजहरू हरियो र भान्साकोठामा सिर्जना गर्नको लागि प्रेमको साथ, जेरेमीले आफ्नो लोकप्रिय ब्लग मार्फत आफ्नो ज्ञान र अनुभवहरू साझा गर्न आफ्नो जीवन समर्पित गरेका छन्।प्रकृतिले घेरिएको सानो सहरमा हुर्केका जेरेमीले बागवानीका लागि प्रारम्भिक प्रशंसा विकास गरे। वर्षौंको दौडान, उनले बिरुवाको हेरचाह, ल्याण्डस्केपिङ, र दिगो बागवानी अभ्यासहरूमा आफ्नो सीपहरू सम्मान गरेका छन्। आफ्नै घरको आँगनमा विभिन्न प्रकारका जडिबुटी, फलफूल र तरकारीहरू खेती गर्नेदेखि लिएर अमूल्य सुझाव, सल्लाह र ट्यूटोरियलहरू प्रदान गर्न, जेरेमीको विशेषज्ञताले धेरै बागवानी उत्साहीहरूलाई उनीहरूको आफ्नै सुन्दर र फस्टाउने बगैंचाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गरेको छ।खाना पकाउने जेरेमीको प्रेम ताजा, घरेलु सामग्रीको शक्तिमा उनको विश्वासबाट उत्पन्न हुन्छ। जडिबुटी र तरकारीहरूको आफ्नो व्यापक ज्ञानको साथ, उहाँले प्रकृतिको वरदान मनाउने मुखमा पानी भर्ने परिकारहरू सिर्जना गर्न स्वाद र प्रविधिहरूलाई निर्बाध रूपमा संयोजन गर्नुहुन्छ। हार्दिक सूप देखि स्वादिष्ट मुख्य सम्म, उहाँका रेसिपीहरूले अनुभवी शेफ र भान्साका नौसिखियाहरूलाई प्रयोग गर्न र घरको खानाको आनन्दलाई अँगाल्न प्रेरित गर्दछ।बागवानी र खाना पकाउने उनको जोश संग जोडिएको, जेरेमीको DIY कौशल अतुलनीय छ। चाहे त्यो उठेको ओछ्यान निर्माण होस्, जटिल ट्रेलीजहरू निर्माण गर्ने होस्, वा दैनिक वस्तुहरूलाई रचनात्मक बगैंचाको सजावटमा पुन: प्रयोग गर्ने होस्, जेरेमीको साधनशीलता र समस्याको लागि कौशल-आफ्नो DIY परियोजनाहरू मार्फत चमक समाधान गर्दै। उहाँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि सबैजना एक उपयोगी शिल्पकार बन्न सक्छन् र आफ्ना पाठकहरूलाई आफ्ना विचारहरूलाई वास्तविकतामा परिणत गर्न मद्दत गर्न पाउँदा आनन्दित हुन्छन्।न्यानो र पहुँचयोग्य लेखन शैलीको साथ, जेरेमी क्रुजको ब्लग बागवानी उत्साहीहरू, खाना प्रेमीहरू, र DIY उत्साहीहरूका लागि प्रेरणा र व्यावहारिक सल्लाहको खजाना हो। चाहे तपाईं निर्देशन खोज्ने शुरुवात हुनुहुन्छ वा आफ्नो सीपहरू विस्तार गर्न खोज्ने एक अनुभवी व्यक्ति हुनुहुन्छ, जेरेमीको ब्लग तपाईंको सबै बगैंचा, खाना पकाउने, र DIY आवश्यकताहरूको लागि अन्तिम जाने स्रोत हो।