Kale va kinoa bilan to'ldirilgan Portobello qo'ziqorini

Kale va kinoa bilan to'ldirilgan Portobello qo'ziqorini
Bobby King

Mmmm mmmm - mening sevimli taomlarimdan biri - to'ldirilgan portobello qo'ziqorin retsepti . Bu ajoyib garnitür va vegetarian dietalarining asosiy qismidir.

Ushbu retseptda yana bir sog'lom vegetarian mahsuloti - karam va glyutensiz don o'rnini bosuvchi quinoa mavjud. Ushbu retsept uchun men to'g'ralgan piyoz, qizil qalampir va maydanozdan ham foydalandim.

To'ldirilgan portobello qo'ziqorin retsepti

Bu to'ldirilgan qo'ziqorin retsepti mashhur garnitürning sog'lom versiyasidir.

Bir oz kinoa va sarimsoq, ziravorlar va ziravorlar aralashmasini qo'shing.

Ushbu qo'ziqorin vegetarian Parmesan pishloqi bilan to'ldirilgan, mayda maydalangan va yangi petrushka bilan bezatilgan.

Uni vegetarian parhezlar uchun ham moslash mumkin. Shunchaki Daiya pishloqidan yoki sevimli vegan pishloqidan foydalaning.

Sinash uchun boshqa qo'ziqorin retseptlari

Agar siz qo'ziqorinlarni yaxshi ko'rsangiz, quyidagi mazali variantlardan birini sinab ko'ring:

  • Vegetarian to'ldirilgan portobello retsepti
  • Qo'ziqorinli ismaloq Frittata va Pirasa va Laeks bilan ismaloq
    • <11e. 10>Sarimsoq va qo'ziqorinli yashil loviya

Ko'proq vegetarian taomlari uchun, Iltimos, mening retseptlarimga qarang: atigi 4U

Hosildorlik: 4 ta

Kinoa qo'shilgan to'ldirilgan portobello qo'ziqorinlari

Qal'aning qayg'usi, qora piyoz va parmezan pishloqi, bu qizil go'shtli loviya bilan birlashtiriladi. Vaqt 1 soat Pishirish vaqti 25 daqiqa JamiVaqt 1 soat 25 daqiqa

Shuningdek qarang: Vigaro chekka chiziqlari bilan bog 'to'shagini cheklash

Masalliqlar

  • 2 ta Portpbello qo'ziqorini, poyasi olib tashlangan, jigarrang chig'anoqlari qirib tashlangan
  • 6 dona karam barglari, shifonada kesilgan
  • 2 dona piyoz, mayda to'g'ralgan
  • ziravorlar, zig'irchalar <110> to'g'ralgan
  • 1/4 qizil qalampir, mayda to'g'ralgan
  • 2/3 c vegetarian parmesan pishloq, mayda maydalangan (veganlar Daiya pishloqidan foydalanadi)
  • 2/3 c tayyor kinoa
  • qizil sharob chayqalishi
  • 2 osh qoshiq yog' <110 choy qoshiq <110 choy qoshiq <110 choy qoshiq <11 choy qoshiq 10> 2 osh qoshiq balsamik sirka
  • Bezatish uchun yangi maydanoz

Ko'rsatmalar

  1. Xantal, zaytun moyi va balzam sirkasini aralashtiring. Qo'ziqorinlarni aralashma bilan surting va kamida bir soat marinadlash uchun plastik qopga soling.
  2. Pendirni 350 darajaga oldindan qizdiring.
  3. Qo'ziqorin, piyoz, qizil qalampir, karam va sarimsoqni oz miqdorda zaytun moyida taxminan 5 daqiqa qovuring. ted.
  4. Ilovdan olib tashlang va kinoa bilan aralashtiring, sovushini kuting.
  5. Juda soviganidan so'ng, aralashmaga vegetarian Parmesan pishloqining 1/3 qismini qo'shing va aralashtirib yuboring.
  6. Portabellosni muzlatgichdan olib tashlang va skovorodkadan aralashma qo'shib yig'ing.
  7. Qo'ziqorinlarni ustiga qo'yish uchun ajratilgan Parmesandan foydalaning va bir necha daqiqa qaynatib oling.Oxirgi 5 marta qaynatiladi.
  8. Yangi petrushka bilan bezang va xizmat qiling.

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

4

Parsiya hajmi:

1

Har bir porsiya miqdori: Yog 'miqdori: 490 g. g To'yinmagan yog'lar: 14g Xolesterin: 13mg Natriy: 393mg Uglevodlar: 27g Tolalar: 6g Shakar: 6g Protein: 11g

Shuningdek qarang: Qovoq qobig'idagi bayramona cho'mish

Oziqaviy ma'lumotlar ingredientlarning tabiiy o'zgarishi va uyda pishirish tabiati tufayli taxminiy hisoblanadi. 13>



Bobby King
Bobby King
Jeremi Kruz - mohir muallif, bog'bon, pazandachilik ishqibozi va DIY mutaxassisi. Yashil rangdagi hamma narsaga ishtiyoqi va oshxonada yaratish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z hayotini o'zining mashhur blogi orqali bilim va tajribalarini baham ko'rishga bag'ishladi.Tabiat bilan o'ralgan kichik shaharchada ulg'aygan Jeremi bog'dorchilikni erta qadrlagan. Yillar davomida u o'simliklarni parvarish qilish, ko'kalamzorlashtirish va barqaror bog'dorchilik amaliyotlarida o'z mahoratini oshirdi. Jeremining tajribasi o'zining hovlisida turli xil o'tlar, mevalar va sabzavotlarni etishtirishdan bebaho maslahatlar, maslahatlar va qo'llanmalarni taklif qilishgacha bo'lgan ko'plab bog'dorchilik ishqibozlariga o'zlarining ajoyib va ​​gullab-yashnayotgan bog'larini yaratishda yordam berdi.Jeremining ovqat pishirishga bo'lgan muhabbati uning yangi, uyda etishtirilgan ingredientlarning kuchiga bo'lgan ishonchidan kelib chiqadi. O't va sabzavotlar haqidagi keng bilimi bilan u ta'm va texnikani mukammal birlashtirib, tabiat ne'matlarini ulug'laydigan og'iz suvli taomlarni yaratadi. Mazali sho'rvalardan tortib mazali taomlargacha, uning retseptlari tajribali oshpazlarni ham, oshxonada yangi boshlanuvchilarni ham tajriba qilish va uy qurilishi taomlarining zavqini quchoqlash uchun ilhomlantiradi.Bog'dorchilik va pazandachilikka bo'lgan ishtiyoqi bilan bir qatorda, Jeremining DIY mahorati ham tengsizdir. Bu baland ko'rpa-to'shaklar qurish, murakkab panjaralar qurish yoki kundalik narsalarni ijodiy bog' dekorasiga o'zgartirish bo'ladimi, Jeremining topqirligi va muammolarni hal qilish qobiliyati -o'zining DIY loyihalari orqali porlashni hal qilish. Uning fikricha, har bir inson qo'l hunarmand bo'lishi mumkin va o'z o'quvchilariga o'z g'oyalarini amalga oshirishga yordam berishdan zavqlanadi.Issiq va qulay yozish uslubi bilan Jeremi Kruzning blogi bog'dorchilik ishqibozlari, oziq-ovqat ixlosmandlari va DIY ishqibozlari uchun ilhom va amaliy maslahatlar xazinasi hisoblanadi. Yo'l-yo'riq izlayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki o'z mahoratingizni oshirmoqchi bo'lgan tajribali shaxs bo'lasizmi, Jeremining blogi bog'dorchilik, pazandachilik va o'z qo'llaringiz bilan bo'lgan barcha ehtiyojlaringiz uchun asosiy manbadir.