కాలే మరియు క్వినోవాతో స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్

విషయ సూచిక

మ్మ్మ్మ్ మ్మ్మ్మ్ – నాకు ఇష్టమైన వంటలలో ఒకటి – స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్ రెసిపీ . ఇది గొప్ప సైడ్ డిష్ మరియు శాఖాహార ఆహారాలలో ప్రధానమైనది.

ఇది కూడ చూడు: మీ బంగాళాదుంప మాషర్ కోసం సృజనాత్మక ఉపయోగాలు

ఈ రెసిపీలో మరొక ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం ప్రధానమైనది - కాలే మరియు గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యం ప్రత్యామ్నాయం - క్వినోవా. నేను ఈ రెసిపీ కోసం ముక్కలు చేసిన షాలోట్స్, రెడ్ పెప్పర్స్ మరియు పార్స్లీని కూడా ఉపయోగించాను.

స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్ రెసిపీ

ఈ స్టఫ్డ్ మష్రూమ్ రిసిపి ప్రసిద్ధ సైడ్ డిష్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్.

కొన్ని క్వినోవా మరియు వెల్లుల్లిని జోడించండి మరియు మీకు రుచికరమైన హార్ట్ ట్రీట్ మరియు వెనిగర్ మసాలాలు ఉంటాయి.

ఈ మష్రూమ్‌లో శాఖాహారం పర్మేసన్ చీజ్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది, మెత్తగా తురిమిన మరియు తాజా పార్స్లీతో అలంకరించబడుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: పూల విల్లును ఎలా తయారు చేయాలి

ఇది వేగన్ డైట్‌లకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. దైయా చీజ్ లేదా మీకు ఇష్టమైన వేగన్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి.

ప్రయత్నించడానికి ఇతర పుట్టగొడుగుల వంటకాలు

మీరు పుట్టగొడుగులను ఇష్టపడితే, ఈ రుచికరమైన ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

శాఖాహారం స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో రెసిపీ
మష్రూమ్‌లు మరియు లీక్స్‌తో స్పినాచ్ ఫ్రిటాటా>V11e <1plags 1>
వెల్లుల్లి మరియు పుట్టగొడుగులతో గ్రీన్ బీన్స్

మరిన్ని శాఖాహార వంటకాల కోసం, దయచేసి నా వంటకాలను చూడండి జస్ట్ 4U

దిగుబడి: 4

క్వినోవాతో స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్‌లు

కాలే, స్కాలియన్స్ మరియు పర్మేసన్ విన్ మష్రూమ్‌లో ఈ పర్మేసన్ జున్ను మరియు కాంబినేషన్ 5> సన్నాహక సమయం 1 గంట వంట సమయం 25 నిమిషాలు మొత్తంసమయం 1 గంట 25 నిమిషాలు

పదార్థాలు

2 పోర్ట్‌బెల్లో పుట్టగొడుగులు, కాండం తొలగించబడింది, గోధుమ రంగు మొప్పలు స్క్రాప్ చేయబడింది
6 కాలే ఆకులు, షిఫోనేడ్ కట్
2 షాలోట్స్, మెత్తగా తరిగిన <41>
వెల్లుల్లిపాయలు> 1 లవంగం> 1 diced mushroom> 1 diced mushroom> ed
1/4 ఎర్ర మిరియాలు, సన్నగా తరిగిన
2/3 c శాఖాహారం పర్మేసన్ చీజ్, మెత్తగా తురిమినది (శాకాహారులు దయ్యా చీజ్‌ని ఉపయోగిస్తారు)
2/3 సి సిద్ధం చేసిన క్వినోవా
రెడ్ వైన్ స్ప్లాష్
2 టీస్పూన్లు
2 టీస్పూన్లు
2 టీస్పూన్లు 2 టేబుల్ స్పూన్లు పరిమళించే వెనిగర్
గార్నిష్ చేయడానికి తాజా పార్స్లీ

సూచనలు

ఆవాలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బాల్సమిక్ వెనిగర్ కలపండి. పుట్టగొడుగులను మిశ్రమంతో బ్రష్ చేసి కనీసం ఒక గంట పాటు మ్యారినేట్ చేయడానికి ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.
ఓవెన్‌ను 350 డిగ్రీల వరకు ప్రీహీట్ చేయండి.
ముక్కలుగా తరిగిన పుట్టగొడుగులు, దోసకాయలు, ఎర్ర మిరియాలు, కాలే మరియు వెల్లుల్లిని కొద్ది మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెలో వేసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించి, ఎర్రగా ఉడికించాలి.
వేడి నుండి తీసివేసి, క్వినోవాలో కలపండి, చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత, 1/3 శాకాహార పర్మేసన్ చీజ్‌ని మిశ్రమంలో వేసి, కలపడానికి కదిలించు.
ఫ్రిడ్జ్ నుండి పోర్టబెల్లోస్‌ను తీసివేసి, ఫ్రైయింగ్ పాన్ నుండి మిశ్రమాన్ని జోడించడం ద్వారా సమీకరించండి.
పుట్టగొడుగులు మరియు పుట్టగొడుగుల 10 షీట్‌లో
తాజా పార్స్లీతో గార్నిష్ చేసి సర్వ్ చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

వడ్డించే ప్రతి మొత్తం:<31 F గ్రా మొత్తం:<31 Fg 1 గ్రా వద్ద: 0g అసంతృప్త కొవ్వు: 14g కొలెస్ట్రాల్: 13mg సోడియం: 393mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 27g ఫైబర్: 6g చక్కెర: 6g ప్రోటీన్: 11g

పౌష్టికాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది

సహజమైన వైవిధ్యం మరియు ఆహార పదార్థాల్లోని వైవిధ్యం కారణంగా. మధ్యధరా

Bobby King

జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.