ڪيلي ۽ Quinoa سان ڀريل پورٽوبيلو مشروم

مواد جي جدول

0 اهو هڪ بهترين سائڊ ڊش آهي ۽ سبزي جي غذا جو هڪ اهم حصو آهي.

هي ترڪيب هڪ ٻيو صحتمند سبزي وارو اسپيل آهي - ڪيلي ۽ هڪ گلوٽين فري اناج جو متبادل - ڪوئنو. مون هن ترڪيب لاءِ سلائس ڪيل شالوٽس، لال مرچ ۽ اجماءُ پڻ استعمال ڪيو.

ڏسو_ پڻ: روزميري ۽ لوسن سان ڀريل روٽ ڀاڄيون

Stuffed portobello مشروم جي ترڪيب

هيءَ ڀريل مشروم جي ترڪيب مشهور سائڊ ڊش جو هڪ صحتمند نسخو آهي.

ڪجهه ڪوئنو ۽ لہسن ۾ شامل ڪريو ۽ توهان کي دل جي لاءِ ٿلهي ۽ ٿلهي ليکي ۽ ٿلهي جو علاج ڪريو.

هن مشروم کي سبزي پرميسن پنير سان مٿي ڪيو ويندو آهي، چڱيءَ طرح پيسايو ويندو آهي ۽ تازو پارسلي سان سجايو ويندو آهي.

ان کي ويگن غذا لاءِ به ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. بس دائيا پنير يا پنهنجي پسنديده ويگن پنير جو متبادل استعمال ڪريو.

ٻيون مشروم جون ترڪيبون آزمائڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان کي مشروم پسند آهن، انهن مان هڪ لذيذ آپشن آزمايو:

سبزي سان ڀريل پورٽوبيلو ريسيپي
پالڪ فرٽيٽا سان گڏ مشروم ۽ لئگگن 1 سان
گرين بينز لسن ۽ مشروم سان

وڌيڪ سبزي ڀاڄين لاءِ، مھرباني ڪري منھنجي ترڪيبون ڏسو بس 4U

حاصل: 4

Stuffed Portobello Mushrooms with Quinoa

Kale, scallions and Parmesane with reded combello. مشروم

ڏسو_ پڻ: بنيادي پنير Quiche - هڪ دلدار مکيه ڪورس لذت تياري جو وقت1 ڪلاڪ پچائڻ جو وقت25 منٽ ڪلوقت1 ڪلاڪ 25 منٽ

اجزاء

2 پورپبيلو مشروم، اسٽيم هٽايو ويو، برائون گلز ڪٽيل
6 ڪيلي جا پن، شيفونيڊ ڪٽ
2 شيلوٽس، عمدي ڪٽيل <11
2 شيلوٽس، ٿلهي ڪٽيل
1/4 لال مرچ، ٿلهي ڪٽجي
2/3 ج سبزي پرميسن پنير، چڱيءَ طرح پسيل (ويگن وارا دايا پنير استعمال ڪندا آهن)
2/3 سي تيار ڪيل ڪوئنا
اسپلش آف ريڊ وائن
اسپلش آف ريڊ وائن <1010> اسپليش
<1. زيتون جو تيل
2 چمچون بالسامڪ سرڪي
گارنش ڪرڻ لاءِ تازو پارسلي

هدايتون

سرسري، زيتون جو تيل ۽ بالسامڪ سرڪي کي گڏ ڪريو. مشروم کي مکس سان برش ڪريو ۽ پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ ميرينٽ ڪرڻ لاءِ وجھو.
اوون کي 350 ڊگرين تي اڳي گرم ڪريو.
ڪڪڙ ۾ ڪٽيل مشروم، شيلوٽس، لال مرچ، ڪيلي ۽ لہسن کي ٿوري مقدار ۾ زيتون جي تيل ۾ ساٿ ڪريو. ڪيلي سڪي وئي آهي.
گرميءَ تان هٽايو ۽ ڪوئنا ۾ اُڇلائي، ٿڌي ٿيڻ جي اجازت ڏيو.
جڏهن ڪافي ٿڌو ٿئي، تڏهن ميسيچر ۾ اٽڪل 1/3 سبزي پرميسن پنير شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاءِ هلايو.
فريج مان پورٽابيلوس کي هٽايو ۽ فرائنگ پين مان مرکب شامل ڪري گڏ ڪريو.
مڪيشن روم <1.1.1.
مائيسنگ روم تي محفوظ ڪيل Parmesan استعمال ڪريو. et ۽ 25 منٽن لاء پچائڻ،گذريل 5>
جي خدمت ۽ خدمت ڪريو. 1>. g ڪاربوهائيڊريٽ: 27g فائبر: 6g کنڊ: 11G پروٽينل معلومات حاصل ڪيو ويو آهي ۽ اسان جي کاڌي جي فطرت ۾. جو کاڌو:

Bobby King

جريمي کروز هڪ مڪمل ليکڪ، باغبان، پچائڻ جو شوقين، ۽ DIY ماهر آهي. هر شيءِ سبز شين جي شوق سان ۽ باورچی خانه ۾ ٺاهڻ جي محبت سان، جريمي پنهنجي زندگي وقف ڪري ڇڏي آهي پنهنجي مشهور بلاگ ذريعي پنهنجي علم ۽ تجربن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.فطرت جي چوڌاري هڪ ننڍڙي شهر ۾ پيدا ٿيڻ کان پوء، جريمي باغباني لاء ابتدائي قدر پيدا ڪيو. ڪيترن سالن کان، هن پنهنجي صلاحيتن کي ٻوٽن جي سنڀال، زمين جي جوڙجڪ، ۽ پائيدار باغباني جي عملن ۾ ساراهيو آهي. پنهنجي صحن ۾ مختلف جڙي ٻوٽين، ميون ۽ ڀاڄين کي پوکڻ کان وٺي انمول ٽوٽڪا، صلاحون ۽ سبق پيش ڪرڻ تائين، جيريمي جي ماهر ڪيترن ئي باغباني جي شوقينن جي مدد ڪئي آهي انهن جا پنهنجا شاندار ۽ خوشحال باغي ٺاهڻ.جريمي جي پچائڻ لاءِ پيار تازو ، گهريلو اجزاء جي طاقت ۾ سندس عقيدي مان نڪرندو آهي. جڙي ٻوٽين ۽ ڀاڄين بابت هن جي وسيع ڄاڻ سان، هو بيحد ذائقن ۽ ٽيڪنالاجي کي گڏ ڪري ٿو وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا وينجن جيڪي فطرت جي فضل کي جشن ڪن ٿا. دلدار سوپ کان وٺي لذيذ مکيه شين تائين، هن جون ترڪيبون ٻنهي تجربيڪار شيف ۽ باورچی خانه جي نوڪرن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته هو گھر جي تيار ڪيل کاڌن جي خوشين کي تجربو ڪن.باغباني ۽ پچائڻ جي شوق سان گڏ، جريمي جي DIY صلاحيتن بي مثال آهن. چاهي اُها اُٿلائيندڙ پلنگ جي تعمير هجي، پيچيدگين جي ڇنڊڇاڻ ڪرڻ هجي، يا روزمره جي شين کي تخليقي باغيچن جي سجاوٽ ۾ تبديل ڪرڻ هجي، جريمي جي وسيلن جي صلاحيت ۽ مشڪلاتن لاءِ مهارت-هن جي DIY منصوبن ذريعي چمڪ حل ڪرڻ. هن کي يقين آهي ته هرڪو هڪ ڪارائتو ڪاريگر بڻجي سگهي ٿو ۽ پنهنجي پڙهندڙن کي پنهنجن خيالن کي حقيقت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.هڪ گرم ۽ قابل تحسين لکڻ جي انداز سان، جريمي ڪروز جو بلاگ باغباني جي شوقينن، کاڌي جي شوقينن، ۽ DIY جي شوقينن لاءِ الهام ۽ عملي مشورو جو هڪ خزانو آهي. ڇا توھان ھدايت حاصل ڪرڻ لاءِ شروعاتي آھيو يا ھڪڙو تجربيڪار فرد آھيو جيڪو توھان جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رھيو آھيو، جيريمي جو بلاگ توھان جي سڀني باغباني، پچائڻ، ۽ DIY جي ضرورتن لاءِ آخري وسيلو آھي.