قارچ پورتوبلو پر شده با کلم پیچ و کینوا

فهرست مطالب

ممممممم - یکی از غذاهای مورد علاقه من - دستور پخت قارچ پورتوبلو شکم پر . این یک غذای جانبی عالی و جزء اصلی رژیم های گیاهخواری است.

این دستور غذا یکی دیگر از مواد اصلی گیاهی سالم - کلم پیچ و یک جایگزین غلات بدون گلوتن - کینوآ را دارد. من همچنین از موسیر خرد شده، فلفل قرمز و جعفری برای این دستور استفاده کردم.

دستور پخت قارچ پورتوبلو شکم پر

این دستور پخت قارچ شکم پر یک نسخه سالم از غذای جانبی محبوب است.

به آن مقداری کینوا و سیر اضافه کنید و یک ترکیب خوشمزه از ادویه جات ترشی جات و یک قلب سالم و دلچسب به آن اضافه کنید.

همچنین ببینید: 15 نیمکت باغ خلاق

این قارچ با پنیر پارمزان گیاهی، ریز رنده شده و با جعفری تازه تزئین می شود.

این قارچ را می توان برای رژیم های غذایی وگان نیز تطبیق داد. فقط از پنیر دایا یا جایگزین پنیر وگان مورد علاقه خود استفاده کنید.

سایر دستور العمل های قارچ برای امتحان کردن

اگر عاشق قارچ هستید، یکی از این گزینه های خوشمزه را امتحان کنید:

دستور پخت پورتوبلو پر شده گیاهی
فریتاتا اسفناج با قارچ و تره فرنگی
Laggne Mushrooms and Leeks<1. 0>لوبیا سبز با سیر و قارچ

برای غذاهای گیاهی بیشتر، لطفا به دستور العمل های من فقط 4U مراجعه کنید

بازده: 4

قارچ پورتوبلو شکم پر با کینوا

کلم پیچ، پیازچه و پنیر پارمزان با این مواد ترکیبی از کینیا و تایمشلو5 3> 1 ساعت زمان پخت 25 دقیقه مجموعزمان 1 ساعت و 25 دقیقه

همچنین ببینید: قارچ های غیرمعمول - عجیب و غریب طبیعت

مواد لازم

2 عدد قارچ پورپبلو، ساقه جدا شده، آبشش های قهوه ای خراشیده شده
6 برگ کلم پیچ، برش پارچه ابریشمی
2 عدد موسیر، 2 عدد موسیر، <4 موسیر خرد شده
قطعه خلال شده
1/4 فلفل قرمز، ریز خرد شده
2/3 گرم پنیر پارمزان گیاهی، ریز رنده شده (وگان ها از پنیر دایا استفاده می کنند)
2/3 کینوا آماده
پاشیدن شراب قرمز <11<0 قاشق چایخوری <1 قاشق چایخوری <1 قاشق غذاخوری دیژون 11>
2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
جعفری تازه برای تزئین

دستورالعمل

خردل، روغن زیتون و سرکه بالزامیک را با هم مخلوط کنید. قارچ ها را با برس مخلوط کرده و در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا حداقل یک ساعت مارینت شوند.
فر را از قبل با دمای 350 درجه گرم کنید.
قارچ ها، موسیرها، فلفل قرمز، کلم پیچ و سیر را در مقدار کمی روغن زیتون تفت دهید و حدود 5 دقیقه تفت دهید. پژمرده شده است.
از روی حرارت بردارید و کینوآ را هم بزنید و بگذارید خنک شود.
بعد از خنک شدن نسبتاً خنک، حدود 1/3 پنیر پارمزان گیاهی را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شود.
پورتابلوها را از یخچال خارج کرده و با اضافه کردن مخلوط از ماهیتابه، آنها را جمع آوری کنید.
از پارمزان رزرو شده استفاده کنید تا قارچ ها را روی آن بپزید.در حال حاضر در 5 مورد گذشته 5.
گارنیش با جعفری تازه و خدمت.

اطلاعات تغذیه ای:

عملکرد:

اندازه خدمت:

مقدار در هر وعده: کالری: 313 چربی کل: 19g چربی اشباع شده: 4g چربی اشباع: 4g چربی اشباع شده: 4g FAIN UNSUTOL: Bohydrates: 27 گرم فیبر: 6 گرم قند: 6G پروتئین: 11g

اطلاعات تغذیه ای به دلیل تغییر طبیعی مواد در مواد و ماهیت آشپز در خانه وعده های غذایی ما تقریبی است.

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.