Кале, квиноа бүхий чихмэл Портобелло мөөг

Кале, квиноа бүхий чихмэл Портобелло мөөг
Bobby King

Ммм мммм – миний дуртай хоолнуудын нэг – чихмэл портобелло мөөгний жор . Энэ бол гайхалтай хачир, цагаан хоолтон хоолны үндсэн хэсэг юм.

Энэ жор нь өөр нэг эрүүл цагаан хоолтон болох байцаа, цавуулаггүй үр тарианы орлуулагч quinoa агуулсан. Би мөн энэ жорыг бэлтгэхдээ хэрчсэн сонгино, улаан чинжүү, яншуй ашигласан.

Чөмөгтэй портобелло мөөгний жор

Энэхүү чихмэл мөөгний жор нь алдартай хачирны эрүүл хувилбар юм.

Цөөн хэдэн квиноа, сармис, халуун ногоо, зүрхэн дарсны амтат холимог нэмнэ.

Энэ мөөгийг цагаан хоолтон Пармезан бяслагаар бүрж, нилээд үрж, шинэхэн яншуйгаар чимэглэнэ.

Үүнийг веган хоолны дэглэмд тохируулан хэрэглэж болно. Зүгээр л Дайя бяслаг эсвэл дуртай веган бяслагыг орлоорой.

Оролдох мөөгний бусад жорууд

Хэрэв та мөөгөнд дуртай бол дараах амттай сонголтуудын аль нэгийг хэрэглэж үзээрэй:

Мөн_үзнэ үү: Төмс бутлагчдаа зориулсан бүтээлч хэрэглээ
  • Цагаан хоолтон чихмэл портобелло жор
  • Мөөг, таана, лаазтай бууцай Фриттата
    • Мөөгтэй, Лайкстай Мөөгтэй. 10>Сармис, мөөгтэй ногоон шош

Цагаан хоол хийх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл миний жорыг харна уу Зүгээр л 4U

Гарц: 4

Киноатай чихмэл портобелло мөөг

Кале, хуушуур, пармезан бяслаг, эдгээр нь quinia phare mushroom, спа-тай хослуулсан. Хугацаа 1 цаг Хоол хийх цаг 25 минут НийтХугацаа 1 цаг 25 минут

Орц

  • 2 Портпбелло мөөг, ишийг нь салгасан, бор заламгайг нь хуссан
  • 6 ширхэг байцааны навч, номын хавтасны тайралтаар зүссэн
  • 2 ширхэг сонгино, нилээд хэрчсэн
  • сармис, сармис
  • , сармисны зүсмэлүүд
  • жижиглэсэн
  • 1/4 улаан перец, нилээд жижиглэсэн
  • 2/3 в цагаан хоолтон Пармезан бяслаг, нилээд үрж жижиглэсэн (веганчууд Дайя бяслаг хэрэглэдэг)
  • 2/3 c бэлтгэсэн квиноа
  • улаан дарс асгасан
  • Дижонс <110 хоолны тос <111 халбага. 10> 2 амны халбага бальзамын цуу
  • Чимэглэхийн тулд шинэхэн яншуй

Заавар

  1. Гич, оливын тос, бальзамын цуу зэргийг холино. Холимогтой мөөгийг самнуулж, гялгар уутанд хийж, дор хаяж нэг цагийн турш даршилна.
  2. Зуухыг 350 градус хүртэл урьдчилан халаана.
  3. Мөөг, улаан чинжүү, улаан чинжүү, байцаа, сармисаа бага зэрэг жижиглэсэн оливын тосонд 5 минут хуурна. ted.
  4. Дулаанаас нь аваад квиноа хийж хутгаад хөргөнө.
  5. Нэг л хөргөсний дараа цагаан хоолтон Пармезан бяслагны 1/3-ийг хольж хутгаад холино.
  6. Хөргөгчнөөс портабелло гаргаж аваад хайруулын тавган дээрээс хольсон хольцоо хийж угсарна.
  7. Мөөгийг дээд талд нь хадгалахын тулд нөөцөлсөн пармезаныг ашиглана.
  8. Мөөгийг дээд тал нь жигнэнэ.Сүүлийн 5 жигнэх.
  9. Шинэ яншуйгаар чимэглээд үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Урьц:

4

Үйлчлэх хэмжээ:

1

Нэг порцын хэмжээ: Өөх тос: 491 г. g Ханаагүй өөх тос: 14г Холестерол: 13мг Натри: 393мг Нүүрс ус: 27г Эслэг: 6г Элсэн чихэр: 6г Уураг: 11г

Мөн_үзнэ үү: Тодорхой улаан лоолийн ургамлыг ургуулах нь чингэлэгт тохиромжтой

Манай хоолны орц найрлага дахь байгалийн өөрчлөлт, гэрийн хоол хийх шинж чанараас шалтгаалж шим тэжээлийн талаарх мэдээллийг ойролцоогоор өгсөн болно. 13>



Bobby King
Bobby King
Жереми Круз бол чадварлаг зохиолч, цэцэрлэгч, хоол хийх сонирхогч, өөрийн гараар хийдэг мэргэжилтэн юм. Ногоон бүх зүйлд дуртай, гал тогооны өрөөнд бүтээл туурвих дуртай Жереми өөрийн алдартай блогоороо дамжуулан мэдлэг, туршлагаа хуваалцахад амьдралаа зориулжээ.Байгальд хүрээлэгдсэн жижиг хотод өссөн Жереми цэцэрлэгжүүлэлтийн ажилд эртнээс талархаж эхэлсэн. Олон жилийн турш тэрээр ургамлыг арчлах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цэцэрлэгжүүлэлтийн тогтвортой арга барилд ур чадвараа дээшлүүлсэн. Өөрийн хашаандаа төрөл бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалахаас эхлээд үнэлж баршгүй зөвлөгөө, зөвлөгөө, заавар өгөх хүртэл Жеремигийн туршлага нь олон тооны цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогчдод өөрсдийн гэсэн гайхалтай, цэцэглэн хөгжиж буй цэцэрлэгүүдийг бий болгоход тусалсан.Жереми хоол хийх дуртай нь шинэхэн, эх орныхоо орц найрлагад итгэдэг байсантай холбоотой. Ургамлууд, хүнсний ногооны талаархи өргөн мэдлэгтэй тэрээр амт, арга техникийг хослуулан, байгалийн хишиг хүртдэг амны хөндийн амттанг бүтээдэг. Амттай шөлөөс эхлээд амтат хоол хүртэл түүний жорууд нь туршлагатай тогооч болон гал тогооны шинэхэн хүмүүст гар хийцийн хоолны амтыг мэдрэхэд нь урам зориг өгдөг.Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй хослуулан Жеремигийн өөрийн гараар хийсэн ур чадвар нь хосгүй юм. Өргөтгөсөн ор барих, нарийн ширхэгтэй саравч барих, эсвэл өдөр тутмын эд зүйлсийг цэцэрлэгийн бүтээлч чимэглэл болгон өөрчилсөн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн авхаалж самбаа, бэрхшээлийг даван туулах чадвар.өөрийн гараар хийсэн төслүүдээрээ дамжуулан гялалзсан байдлыг шийдэж байна. Тэрээр хүн бүр гар урлаач болж чадна гэдэгт итгэдэг бөгөөд уншигчдадаа санаагаа бодит болгоход нь туслах дуртай.Дулаан, ойлгомжтой бичих хэв маягтай Жереми Крузын блог нь цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогч, хоолонд дурлагсад, өөрийн гараар бүтээх сонирхогчдод зориулсан урам зориг, практик зөвлөгөөний баялаг сан юм. Та удирдамж хайж байгаа эхлэгч эсвэл ур чадвараа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй туршлагатай хүн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн блог нь таны цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, өөрийн гараар хийх бүх хэрэгцээг хангах хамгийн чухал эх сурвалж юм.