Mushroom Portobello oo la kariyey oo leh Kale iyo Quinoa

Mushroom Portobello oo la kariyey oo leh Kale iyo Quinoa
Bobby King

Mmmm mmmm - mid ka mid ah suxuunta aan jeclahay - Waa saxan dhinaca wanaagsan ah iyo qayb ka mid ah cuntooyinka khudradda.

Cuntadani waxay ka kooban tahay cunto kale oo khudradeed oo caafimaad qabta - kale iyo beddelka hadhuudhka aan gluten-la'aanta ah - quinoa. Waxa kale oo aan cuntadan u isticmaalay basasha la jarjaray, basbaaska cas, iyo dhir.

>

Fooshroom Portobello Processed Recipe

Boqoshaadaan waxaa lagu kor daraa jiiska Parmesan ee khudradda leh, si fiican loo daadi waxaana lagu qurxiyey dhir cusub. Kaliya isticmaal jiiska Daiya ama beddelka jiiska Vegan ee aad jeceshahay.

Cuntada boqoshaada kale si aad isugu daydo

Haddii aad jeceshahay boqoshaada, isku day mid ka mid ah xulashooyinkaan dhadhanka leh:

  • Khudaarta cufan ee portobello Ans leh Toonta iyo Mushrooms

Si aad u hesho saxanno khudradeed oo badan, Fadlan eeg Recipes-ka Kaliya 4U

Soo saarista: 4

Mushrooms Portobello oo leh Quinoa

Kale, scallions iyo Parmesan jiiska

oo lagu daray 1 saac oo khamri ah<3 2>Waqtiga karinta

25 daqiiqo Guud ahaanWaqtiga1 saac 25 daqiiqo

Waxyaabaha ka kooban

>
  • 2 boqoshaada Portpbello, stem laga saaray, gills brown la xoqay
    • basbaaska cas, oo jar jartey
  • 2/3 c khudradda Parmesan jiiska, si fiican loo daadi (Vegans waxay isticmaalaan Jiiska Daiya)
  • 2/3 c quinoa la diyaariyey
  • daadinta khamriga cas
    • 2 qaado shaah Dijon mustard
  • saliid saytuun

    12 qaado oo khal <1 dhir lagu qurxiyo

    • >> Tilmaamaha
      > Isku qas khardal, saliid saytuun, iyo khal balsamic ah. Ku caday boqoshaada isku dar ah oo ku rid bac balaastiig ah si aad u marinate ugu yaraan hal saac.
    1. Preheer foornada ilaa 350 digrii.
      2. ><10 oo ku walaaq quinoa, u ogolow inaad qaboojiso.
    2. Marka aad si fiican u qabowdo, ku dar ilaa 1/3 farmaajo khudradda khudradda ah isku dar ah oo walaaq si aad isugu darto.broiling on top for the last 5.
      3. >
    3. Ku qurxi dhir cusub oo diyaari
      4. >
    > Macluumaadka nafaqada:4

    Size:

    4

    Size Service:

    1

    > 1

    Sidoo kale eeg: Daawooyinka Dabiiciga ah ee Dila Qudhaanjada

    Sidoo kale eeg: Kariibiyaanka Jerk qallalan ee Burgers

    Qaddarka Kalooriga ah: 0g Dufanka Aan Lahayn: 14g Kolestarool: 13mg Sodium: 393mg Carbohydrates: 27g Fiber: 6g Sonkor: 6g Protein: 11g

    Macluumaad nafaqeed waa qiyaas sababtoo ah kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo karinta-ka-guriga ee cunnadayada



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.