Mushroom Portobello air a lìonadh le Kale agus Quinoa

Clàr-innse

Mmmm mmmm - aon de na soithichean as fheàrr leam - reasabaidh balgan-buachair portobello le . Tha e na mhias taobh math agus prìomh stàball de bhiadh glasraich.

Tha an reasabaidh seo a’ nochdadh prìomh stàball glasraich fallain eile - kale agus ionad gràin gun ghluten - quinoa. Chleachd mi spògan sliseag, piobair ruadh, agus peirsil airson an reasabaidh seo.

Recipe balgan-buachair portobello air a lìonadh

Tha an reasabaidh balgan-buachair lìonta seo na dhreach fallain den mhias taobh mòr-chòrdte.

Faic cuideachd: Sìol pumpkin ròsta - reasabaidh còcaireachd fallain

Cuir a-steach beagan quinoa agus garlic agus measgachadh blasda de spìosraidhean is fìon-dhearcan agus bidh blasad fallain agus fallain agad.

Tha càise Parmesan Vegetarian air a’ bhalgan-buachair seo, air a ghràbhaladh gu grinn agus air a sgeadachadh le peirsil ùr.

Faodar atharrachadh airson daithead Vegan cuideachd. Dìreach cleachd Daiya Cheese no an ionad-càise Vegan as fheàrr leat.

Reasachaidhean balgan-buachair eile airson feuchainn

Ma tha thu dèidheil air balgan-buachair, feuch aon de na roghainnean blasda seo:

Reiseis portobello làn glasraich air a lìonadh le glasraich
Spinach Frittata le balgan-buachair is cnuimhean
Vegan Mushrooms agus Beanntan Egg. Mushrooms

Airson barrachd bhiadhan glasraich, faic na reasabaidhean agam dìreach 4U

Toradh: 4

balgan-buachair Portobello air an lìonadh le Quinoa

Cale, creachain agus càise Parmesan a’ tighinn còmhla ri quinia agus spàin de fhìon dearg anns na h-uairean portobello seo

Pre22Cuair <325 uair a thìde mionaidean IomlanÙine1 uair 25 mionaid

Tàthchuid

2 balgan-buachair Portpbello, gas air a thoirt air falbh, giùrain dhonn air an sgrìobadh a-mach
6 duilleagan kale, gearradh chiffonade
2 seabhag, air an gearradh gu grinn
4 putanan, diosc

balgan-buachair diced, diced piobar ruadh, air a ghearradh gu breagha
2/3 c Càise Parmesan glasraich, gràtaichte (bidh Vegans a’ cleachdadh Daiya Cheese)

2/3 c quinoa ullaichte

frasadh fìon dearg

2 spàin-tì mustaird Dijon

4 spàin-bùird de dh’ ola-fhìona <1 balgan-buachair <1 balgan-buachair 4 spàin-bùird de dh’ ola-bhùird <1 balgan-buachair>
Peirsil ùr airson sgeadachadh

Stiùireadh

Measgaich ri chèile am mustard, ola ollaidh, agus fìon-geur balsamic. Brusg am balgan-buachair le measgachadh agus cuir ann am poca plastaig airson marinate airson co-dhiù uair a thìde.
Preheat an àmhainn gu 350 ceum.
Sauté balgan-buachair, seabhag, piobar ruadh, cèile agus garl ann am beagan ola ollaidh airson timcheall air 5 mionaidean.
Cuir fras de dh'fhìon dearg ris an fhìon a thagh thu gus an dèan thu
Aon uair 's gu bheil e gu math fionnar, cuir mu 1/3 den chàise Parmesan glasraich ris a' mheasgachadh agus gluais gus a dhol còmhla.
Thoir air falbh na portabellos bhon fhrigeradair agus cruinnich le bhith a 'cur a' mheasgachaidh a-steach don phras-fhrithealaidh.
Cleachd Parmesan glèidhte gus mullach a' bhalgan-buachair.
Cuir na balgan-buachair agus bruich air duilleag bèicearachd airson 25 mionaid, cuir air duilleag bèicearachd agus balgan-buachair.a’ broiling àrd airson na 5 mu dheireadh.
Garnish le peirsil ùr agus frithealadh.

Fiosrachadh Beathachaidh:

Toradh:

Meud frithealaidh:

An t-Urr airson gach seirbheis: Calories Saillichte: 3:19 4 Saill Saill: : 14g Cholesterol: 13mg Sòidiam: 393mg gualaisg: 27g Fibre: 6g Siùcair: 6g Pròtain: 11g

Faic cuideachd: Broil Lunnainn grilled le Spicy Rub agus Red Wine Marinade - 'S e àm BBQ a th' ann!

Tha fiosrachadh beathachaidh tuairmseach mar thoradh air eadar-dhealachadh nàdarra ann an grìtheidean agus nàdar còcaireachd ar biadh aig an taigh.

Bobby King

Tha Jeremy Cruz na ùghdar ealanta, gàirnealair, dealasach còcaireachd, agus eòlaiche DIY. Le dìoghras airson a h-uile càil uaine agus gaol airson cruthachadh sa chidsin, tha Jeremy air a bheatha a chuir seachad airson a chuid eòlais agus eòlasan a cho-roinn tron bhlog mòr-chòrdte aige.Às deidh dha fàs suas ann am baile beag air a chuairteachadh le nàdar, leasaich Jeremy tràth meas airson gàirnealaireachd. Thar nam bliadhnaichean, tha e air urram a thoirt dha na sgilean aige ann an cùram planntrais, sgeadachadh tìre, agus cleachdaidhean gàirnealaireachd seasmhach. Bho bhith ag àiteachadh measgachadh de luibhean, de mheasan agus de ghlasraich na ghàrradh cùil fhèin gu bhith a’ tabhann mholaidhean, comhairle agus clasaichean teagaisg luachmhor, tha eòlas Jeremy air cuideachadh a thoirt do ghrunn luchd-dealasach gàirnealaireachd gus gàrraidhean eireachdail is soirbheachail a chruthachadh dhaibh fhèin.Tha an gaol a th’ aig Jeremy air còcaireachd a’ tighinn bhon chreideas a th’ aige ann an cumhachd ghrìtheidean ùra a tha air fàs dhachaigh. Leis an eòlas farsaing a th’ aige air luibhean is glasraich, bidh e a’ cothlamadh blasan agus dòighean-obrach gun fhiosta gus soithichean beòil a chruthachadh a bhios a’ comharrachadh bounty nàdur. Bho bhrot gu math blasta, bidh na reasabaidhean aige a’ brosnachadh gach cuid còcairean eòlach agus luchd-tòiseachaidh sa chidsin gu bhith a’ feuchainn agus a’ gabhail ri toileachas biadhan dachaigh.Còmhla ris an ùidh a th’ aige ann an gàirnealaireachd agus còcaireachd, tha sgilean DIY Jeremy gun samhail. Ge bith co-dhiù a tha e a’ togail leapannan àrdaichte, a’ togail trellis toinnte, no ag ath-chur nithean làitheil gu sgeadachadh gàrraidh cruthachail, tha innleachdas agus eòlas Jeremy air duilgheadas-fuasgladh deàrrsadh tro na pròiseactan DIY aige. Tha e den bheachd gum faod a h-uile duine a bhith na neach-ciùird feumail agus is toil leis a bhith a’ cuideachadh a luchd-leughaidh am beachdan a thoirt gu buil.Le stoidhle sgrìobhaidh blàth is furasta bruidhinn ris, tha blog Jeremy Cruz na ionmhas de bhrosnachadh agus comhairle phractaigeach dha luchd-dealasach gàirnealaireachd, leannanan bìdh, agus luchd-dealasach DIY le chèile. Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh a tha a 'sireadh stiùireadh no neach eòlach a tha ag iarraidh do sgilean a leudachadh, is e blog Jeremy an goireas mu dheireadh airson na feumalachdan gàirnealaireachd, còcaireachd agus DIY agad.