Suung Portobello boneka sareng Kale sareng Quinoa

Mmmm mmmm - salah sahiji masakan karesep kuring - a resep supa portobello boneka . Éta mangrupikeun piring anu saé sareng poko tina diet vegetarian.

Resep ieu ngagaduhan poko vegetarian sanés anu séhat - kale sareng pengganti gandum bébas gluten - quinoa. Abdi oge nganggo irisan bawang beureum, cabe beureum, sareng peterseli kanggo resep ieu.

Resep suung portobello isian

Resep supa boneka ieu versi sehat tina lauk anu populer.

Tambahkeun sababaraha quinoa sareng bawang bodas sareng campuran rempah-rempah sareng cuka sareng saréat anu ngeunah.

Supa ieu topping keju Parmesan Vegetarian, parut halus jeung dihias ku peterseli seger.

Bisa diadaptasi pikeun diet Vegan ogé. Cukup nganggo Keju Daiya atanapi pengganti kéju Vegan karesep anjeun.

Resep supa anu sanés pikeun dicobian

Upami anjeun resep suung, cobian salah sahiji pilihan anu ngeunah ieu:

• Resep portobello boneka vegetarian
• Bayam Frittata sareng Endog sareng Jamur
<10 Jeung Leungit <10 Kacang reen jeung Bawang bodas jeung Suung

Pikeun Hidangan Vegetarian nu leuwih lengkep, Mangga tingali Resep abdi Ngan 4U

Boneka Suung Portobello jeung Quinoa

Kale, scallions jeung kéju Parmesan digabungkeun jeung quinia beureum jeung portopolio Time5 Ieuh

Kale, scallions sarta kéju Parmesan kalawan quinia jeung mushrooms spa> 1 jam Waktu Masak 25 menit TotalWaktos 1 jam 25 menit

Bahan

• 2 suung Portpbello, batang dicabut, insang coklat dikerok
• 6 lembar daun kangkung, potong chiffonade
• 2 bawang merah, diiris halus
• 1 siung <14 dicincang
• 1 siung <14 dicincang. 0> 1/4 cabe beureum, dicincang halus
• 2/3 c keju Parmesan vegetarian, parut halus (Vegas nganggo Keju Daiya)
• 2/3 c disiapkeun quinoa
• percikan anggur beureum
• 2 séndok téh Dijon mustard>

  <10 séndok minyak live

<10 séndok minyak zaitun cuka
• peterseli seger pikeun hiasan

Parentah

1. Campur mustard, minyak zaitun, jeung cuka balsamic. Sikat suung jeung campuran sarta nempatkeun kana kantong plastik pikeun marinate salila sahenteuna sajam.
2. Pheat oven nepi ka 350 derajat.
3. Tumis suung potong dadu, bawang beureum, cabe beureum, kale, jeung bawang bodas dina jumlah leutik minyak zaitun salila kira 5 menit.
4. Teruskeun 1 anggur beureum asak anjeun sarta splash pilihan Anjeun. 0> Cabut tina panas sarta aduk quinoa, ngidinan pikeun niiskeun.
5. Sanggeus cukup tiis, tambahkeun kira-kira 1/3 tina keju Parmesan vegetarian kana campuran jeung aduk nepi ka ngagabungkeun.
6. Leupaskeun portabellos tina kulkas jeung ngumpul ku nambahkeun campuran tina frying pan.
7. Paké Parmesan ditangtayungan pikeun luhureun suung jeung baking.<11 <10 menit pikeun baking.<11 <10 menit.Panggang dina luhur pikeun 5 panungtungan.
8. Ngahias jeung peterseli seger jeung sajikan.

Inpormasi Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 313 Lemak Lemak Total: 313 Lemak Transpor: t: 14g Kolesterol: 13mg Natrium: 393mg Karbohidrat: 27g Serat: 6g Gula: 6g Protéin: 11g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung alam masak-di-imah tina hidangan urang.