கேல் மற்றும் குயினோவாவுடன் அடைத்த போர்டோபெல்லோ காளான்

உள்ளடக்க அட்டவணை

ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம் – எனக்குப் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்று – ஸ்டஃப்டு போர்டோபெல்லோ காளான் செய்முறை . இது ஒரு சிறந்த சைட் டிஷ் மற்றும் சைவ உணவுகளில் பிரதானமானது.

மேலும் பார்க்கவும்: கேண்டி கார்ன் மார்டினி ரெசிபி - மூன்று அடுக்குகளுடன் கூடிய ஹாலோவீன் காக்டெய்ல்

இந்த ரெசிபியில் மற்றொரு ஆரோக்கியமான சைவ உணவு - காலே மற்றும் பசையம் இல்லாத தானிய மாற்று - கினோவா. நான் இந்த செய்முறைக்கு வெட்டப்பட்ட வெங்காயம், சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினேன்.

ஸ்டஃப்டு போர்டோபெல்லோ காளான் செய்முறை

இந்த ஸ்டஃப்டு காளான் ரெசிபி பிரபலமான சைட் டிஷின் ஆரோக்கியமான பதிப்பாகும்.

சில குயினோவா மற்றும் பூண்டில் சேர்க்கவும்

மேலும் பார்க்கவும்: குளிர்கால வீட்டு தாவர பராமரிப்பு - குளிர்காலத்தில் உட்புற தாவரங்களை பராமரித்தல்

இந்த காளானில் சைவ பார்மேசன் சீஸ் சேர்த்து, நன்றாக அரைத்து, புதிய வோக்கோசால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது சைவ உணவு வகைகளுக்கும் ஏற்றது. Daiya சீஸ் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வேகன் சீஸ் மாற்றாக பயன்படுத்தவும்.

மற்ற காளான் ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் காளான்களை விரும்பினால், இந்த சுவையான விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். 1>

பூண்டு மற்றும் காளான்களுடன் பச்சை பீன்ஸ்

மேலும் சைவ உணவுகளுக்கு, தயவுசெய்து எனது ரெசிபிகளைப் பார்க்கவும் ஜஸ்ட் 4U

மகசூல்: 4

குயினோவாவுடன் அடைத்த போர்டோபெல்லோ காளான்கள்

கேல், ஸ்காலியன்ஸ் மற்றும் ஸ்பாஷ்லோ வின் பர்மேசன் வின் சீஸ் 5> தயாரிப்பு நேரம் 1 மணிநேரம் சமையல் நேரம் 25 நிமிடங்கள் மொத்தம்நேரம் 1 மணிநேரம் 25 நிமிடங்கள்

தேவையானவை

2 போர்ட்பெல்லோ காளான்கள், தண்டு அகற்றப்பட்டது, பழுப்பு நிற செவுள்கள் துடைக்கப்பட்டது
6 முட்டைக்கோஸ் இலைகள், சிஃபோனேட் வெட்டப்பட்டது
2 வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது <41>
1 diced mushroom> 1 diced mushroom> ed
1/4 சிவப்பு மிளகு, பொடியாக நறுக்கியது
2/3 c சைவ பர்மேசன் சீஸ், பொடியாக துருவியது (சைவ உணவு உண்பவர்கள் Daiya சீஸ் பயன்படுத்துவார்கள்)
2/3 c தயார் செய்த quinoa
ஸ்பிளாஸ் சிவப்பு ஒயின்
2 தேக்கரண்டி
2 தேக்கரண்டி
2 தேக்கரண்டி 2 டேபிள்ஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகர்
அழகுபடுத்த புதிய வோக்கோசு

வழிமுறைகள்

கடுகு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகரை ஒன்றாக கலக்கவும். கலவையுடன் காளான்களை துலக்கி ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் போட்டு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
அடுப்பை 350 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
சிறிதளவு ஆலிவ் எண்ணெயில் துண்டுகளாக்கப்பட்ட காளான்கள், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு, கோஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை 5 நிமிடங்கள் வரை வதக்கவும்.
வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, குயினோவாவைக் கிளறி, ஆறவிடவும்.
ஓரளவு ஆறியதும், கலவையில் சுமார் 1/3 சைவ பார்மேசன் சீஸ் சேர்த்து கலக்கவும்.
ஃப்ரிட்ஜில் இருந்து போர்ட்டபெல்லோஸை அகற்றி, வாணலியில் இருந்து கலவையைச் சேர்த்து அசெம்பிள் செய்யவும்.
காளான் மற்றும் காளான்களின் மேல் வைக்க,
புதிய வோக்கோசால் அலங்கரித்து பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

விளைச்சல்:

பரிமாறும் அளவு:

சேர்க்கும் அளவு:<31 எஃப். 1 கிராம்: 1 கிலோ: இல்: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 14 கிராம் கொழுப்பு: 13 மிகி சோடியம்: 393 மிகி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 27 கிராம் நார்ச்சத்து: 6 கிராம் சர்க்கரை: 6 கிராம் புரதம்: 11 கிராம்

சத்துத் தகவல் தோராயமானது, ஏனெனில் இயற்கையான மாறுபாடுகள் மற்றும் சாப்பாட்டின் இயல்பு: மத்திய தரைக்கடல்

Bobby King

ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.