کیش لورن بدون پوسته

فهرست مطالب

این کیش بدون پوسته لورن یک جایگزین عالی برای دستور پخت معمولی است. تمام طعم‌های کیش سنتی جولیا چایلد را دارد، اما چربی و کالری بسیار کمتری دارد و پوسته‌ای ندارد.

به من اعتماد کنید، این مواد اضافی را اصلا از دست نخواهید داد. طعم فوق‌العاده‌ای دارد و به مجموعه دستور العمل‌های سالم شما افزوده می‌شود!

برای یادگیری نحوه درست کردن این نسخه سالم‌تر از کیش صبحانه، به خواندن ادامه دهید.

من همیشه به دستور العمل‌های کیش علاقه داشتم. وقتی یک تکه کیش می خورم فقط غذای راحتی برایم فریاد می زند.

من آن را گرم، بیرون از فر، و همچنین سرد در اواخر هفته برای ناهار دوست دارم.

بریدن پوسته از این کیش سفیده تخم مرغ کالری زیادی را نیز کاهش می دهد، بنابراین وقتی ساعت را امتحان می کنید گزینه بهتری است. و استفاده از نصف تخم مرغ و نصف سفیده تخم مرغ هم کالری زیادی را کاهش می دهد.

من خامه غلیظ را هم نصف کردم و برای نصف دیگر از شیر 2 درصد استفاده کردم. نتیجه نهایی سبک، کرکی و فقط پر از طعمی لطیف است.

همچنین ببینید: دستور العمل های نان - دستور العمل های آسان برای خانه سازی

بیایید یک کیش لورن بدون پوست درست کنیم.

من دوست دارم در این دستور غذا از موسیر تازه برای طعم ملایم پیاز استفاده کنم. (نکات من برای انتخاب، نگهداری، استفاده و پرورش موسیر را در اینجا ببینید.)

اگر موسیر در دسترس ندارید، نگران نباشید. این جایگزین‌های موسیر به اندازه کافی جواب می‌دهند.

این کیش خوشمزه، دستور العمل کلاسیک را تغییر می‌دهد.طعم بیکن، تخم‌مرغ، موسیر، خامه و پنیر رنده شده را دارد و به خوبی کنار هم قرار می‌گیرد، بنابراین نیازی به پوسته اضافی نیست.

این یک دستور غذای برانچ عالی یا یک ایده عالی برای صبحانه آخر هفته است.

این کیش بسیار آسان است. وقتی موسیر و سیر در حال پختن هستند بیکن را در فر میپزم و سپس با هم ترکیب می کنم.

تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، خامه و شیر 2 درصد برای یک پایه غنی ترکیب می شوند که به خوبی در کنار هم قرار می گیرند اما خیلی کالری ندارند.

پیازچه تازه خانگی مقداری تزئین اضافه می کند و جوز هندی و ادویه ها طعم فوق العاده لطیفی به آن می دهند. وقتی تمام شد، طعم این کیش را باور نخواهید کرد! آخرین مرحله این است که بیکن، موسیر و سیر را با هم مخلوط کنید تا مقداری بافت و حجیم به کیش اضافه شود.

در یک ماهی تابه حدود 45 دقیقه پخته می شود تا روی آن کمی قهوه ای شود و کمی پف کند. من نمی‌توانم منتظر بمانم تا این کیش را بررسی کنم! .

از آنجایی که فردا روز پدر است، این گزینه سالمی عالی برای یک برانچ صبحگاهی عالی خواهد بود. من احساس خوبی خواهم داشت که بدانم ریچارد طعم آن را دوست خواهد داشت و من در عین حال به سالم نگه داشتن او کمک می کنم!

همچنین ببینید: نکات و ترفندهای شستشوی برقی

من آن را با سالاد میوه سرو می‌کنم.

هر لقمه از این کیش لرین بدون پوسته خوشمزه شما را متقاعد می‌کند که دوست داریدشنیدن گفتن جولیا چایلد «خوشحال!»

برنامه شما برای روز پدر چیست؟

برای دستور العمل های صبحانه عالی، حتماً تخته صبحانه من را در Pinterest ببینید.

بازده: 6

این دستور غذای بدون پوسته، کیش بدون پوسته، جایگزین عالی برای Lorraine است. تمام طعم‌های کیش سنتی جولیا چایلد لرن را دارد، اما چربی و کالری بسیار کمتری دارد و پوسته‌ای ندارد.

زمان آماده‌سازی15 دقیقه زمان پخت45 دقیقه مدت زمان1 ساعت

مواد اولیه

3 حبه سیر خرد شده
1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
6 عدد تخم مرغ درشت
6 عدد سفیده <25
1/2 فنجان خامه غلیظ
1/2 فنجان شیر 2%
1 قاشق غذاخوری. پودر پیکان
1 فنجان پنیر سوئیسی رنده شده
1/2 قاشق چایخوری. فلفل سیاه خرد شده
1/4 قاشق چایخوری جوز هندی
1/2 قاشق چایخوری. نمک دریا
2 قاشق غذاخوری. پیازچه تازه خرد شده تقسیم شده

دستورالعمل

27>24>فر را از قبل با دمای 350 درجه گرم کنید. روغن زیتون را در یک تابه متوسط گرم کنید. موسیر را اضافه کنید و بپزید تا نرم شود.

سیر ریز شده را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید. بیکن خرد شده را هم بزنید و حرارت دهید.

در یک کاسه بزرگ، تخم مرغ ها، سفیده تخم مرغ، شیر 2 درصد، خامه و پودر پیکان را با هم مخلوط کنید و خوب مخلوط کنید.

نمک دریا، فلفل سیاه، جوز هندی را هم بزنیدو پنیر رنده شده.

مخلوط بیکن/موسیر را اضافه کنید و همه را خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.

مخلوط را در قالب کیش 12 اینچی که چرب کرده اید بریزید. نیمی از پیازچه تازه را بپاشید.

در دمای 350 درجه حدود 45 دقیقه یا تا زمانی که کیش طلایی و کمی پف کند بپزید.

از فر خارج کنید، با پیازچه تازه باقی مانده تزئین کنید و سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

بازده:

اندازه سرو:

مقدار در هر وعده چربی: چربی کل: کالری کل 0 گرم چربی غیراشباع: 11 گرم کلسترول: 238 میلی گرم سدیم: 546 میلی گرم کربوهیدرات: 7 گرم فیبر: 1 گرم شکر: 3 گرم پروتئین: 20 گرم

اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبیعت آشپزی در خانه

Carnoisغذاهای ما تقریبی هستند.

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.