ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਕਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਆਮ ਰੈਸਿਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੂਲੀਆ ਚਾਈਲਡ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ - ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ 8 ਸੁਝਾਅ 
ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ quiche ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗਰਮ, ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਇਸ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ quiche ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੀ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਧਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਲਈ 2% ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹਲਕਾ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਆਓ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਬਣਾਈਏ। 
ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। (ਇੱਥੇ ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ਾਲੋਟ ਬਦਲ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕਿਊਚ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ, ਅੰਡੇ, ਛਾਲੇ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਛਾਲੇ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬ੍ਰੰਚ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵੀਕਐਂਡ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਊਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। 
ਅੰਡੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਕਰੀਮ, ਅਤੇ 2% ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਧਾਰ ਲਈ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। 
ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਚਾਈਵਜ਼ ਕੁਝ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।<ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਊਚ ਦੇ ਬਣ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ! 
ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਕੁਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਬਲਕ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਬੇਕਨ, ਸ਼ਲਗਮ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। 
ਇੱਕ ਕਿਊਚ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਮੈਂ ਇਸ quiche ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! 
।
ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਪਿਤਾ ਦਿਵਸ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਰਿਚਰਡ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਦਿਆਂਗਾ। 
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂਜੂਲੀਆ ਚਾਈਲਡ ਨੂੰ “ਬੋਨ ਐਪੀਟਿਟ!” ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ 
ਫਾਦਰਜ਼ ਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ? 
ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, Pinterest 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਉਪਜ: 6Crustless Quiche Lorraine is a great>
orraine requireless option cipe ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੂਲੀਆ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ45 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ1 ਘੰਟਾਸਾਮਗਰੀ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ
- ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੇ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 3 ਕਲੀਆਂ
- 1 ਚਮਚ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 6 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 6 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਕੱਪ 2% ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚ। ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- 1/2 ਚੱਮਚ। ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚੱਮਚ ਜਾਫਲ
- 1/2 ਚਮਚ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚ. ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਈਵਜ਼, ਵੰਡੇ ਹੋਏ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350 º ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ। ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, 2% ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਜਾਇਫਲ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ।
- ਬੇਕਨ/ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 12 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਚ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਈਵਜ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ।
- 350 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਚੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਫੁਲੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਈਵਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
- 23> ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ
- 23> 24> ਸਮੱਗਰੀ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਛਾਲੇ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
6ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਟਰਾਂਸਟੇਟਿਡ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 300000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ਰੁਪਏ ਚਰਬੀ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 238 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 546 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>> ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। 17>
