പുറംതോട് ഇല്ലാത്ത ക്വിഷെ ലോറൈൻ

ഈ പുറംതോട് ഇല്ലാത്ത ക്വിഷെ ലോറെയ്ൻ സാധാരണ പാചകക്കുറിപ്പിന് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ഒരു ജൂലിയ ചൈൽഡിന്റെ പരമ്പരാഗത ക്വിഷെ ലോറെയ്‌നിന്റെ എല്ലാ രുചികളും ഇതിലുണ്ട്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പും കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്, പുറംതോട് ഇല്ല.

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ആ എക്സ്ട്രാകൾ നഷ്‌ടമാകില്ല. ഇത് അതിശയകരമായ രുചിയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ശേഖരത്തിൽ മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്!

ഒരു ബ്രേക്ക്‌ഫാസ്‌റ്റ് ക്വിച്ചിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഈ പതിപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നറിയാൻ വായന തുടരുക.

എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്വിച്ചെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ ഒരു കഷ്ണം ക്വിച്ചെ കഴിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ആശ്വാസകരമായ ഭക്ഷണമായി നിലവിളിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്.

എനിക്ക് ഇത് ചൂടുള്ളതും, അടുപ്പിൽ നിന്ന് തന്നെ, പിന്നെ ആഴ്ചയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തണുപ്പുള്ളതും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഈ മുട്ടയുടെ വെള്ള ക്വിച്ചെയിൽ നിന്ന് പുറംതോട് മുറിക്കുന്നത് ധാരാളം കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകുതി മുട്ടയും പകുതി മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ധാരാളം കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഞാനും ഹെവി ക്രീം പകുതിയായി മുറിച്ച് ബാക്കി പകുതിയിൽ 2% പാൽ ഉപയോഗിച്ചു. അന്തിമഫലം കനംകുറഞ്ഞതും മൃദുവായതും അതിലോലമായതുമായ സ്വാദാണ്.

നമുക്ക് ഒരു പുറംതോട് ഇല്ലാത്ത ക്വിഷെ ലോറൈൻ ഉണ്ടാക്കാം.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഇളം ഉള്ളി സ്വാദിനായി ഞാൻ പുതിയ ചെറുപയർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. (ഇവിടെ വെണ്ടകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും സംഭരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വളർത്തുന്നതിനുമുള്ള എന്റെ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.)

നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ചെറുപയർ ഇല്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ ഷാലോട്ട് പകരം വയ്ക്കുന്നത് ഒരു നുള്ളിൽ ചെയ്യും.

ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ക്വിച്ചെ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ട്വിസ്റ്റാണ്.ഇതിന് ബേക്കൺ, മുട്ട, ചെറുപയർ, ക്രീം, കീറിപറിഞ്ഞ ചീസ് എന്നിവയുടെ സ്വാദുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് നന്നായി ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നതിനാൽ അധിക പുറംതോട് ആവശ്യമില്ല.

ഇത് ഒരു മികച്ച ബ്രഞ്ച് റെസിപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച വാരാന്ത്യ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ ക്വിച്ച് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. വെളുത്തുള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കൺ പാകം ചെയ്യുകയും അവയെ ഒന്നിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുട്ട, മുട്ടയുടെ വെള്ള, ക്രീം, 2 % പാൽ എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് ഒരു സമ്പന്നമായ അടിത്തറയായി ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് കലോറി ഭാരമുള്ളതല്ല.

വീട്ടിൽ നട്ടുവളർത്തിയ പച്ചമുളക് അൽപം അലങ്കരിക്കുന്നു, ജാതിക്കയും മസാലകളും ഇതിന് അതിശയകരമായ അതിലോലമായ രുചി നൽകുന്നു.

ഇത് കഴിയുമ്പോൾ ഈ ക്വിഷിന്റെ രുചി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ല! അവസാന ഘട്ടം ബേക്കൺ, ചെറുപയർ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ക്വിഷിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല! .

നാളെ ഫാദേഴ്‌സ് ഡേ ആയതിനാൽ, ഇത് ഒരു മിഡ് മോണിംഗ് ബ്രഞ്ചിനുള്ള മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനായി മാറും. റിച്ചാർഡ് ഈ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്നും അതേ സമയം അവനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഞാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും അറിയുമ്പോൾ എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു!

ഞാൻ ഇത് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡിന്റെ കൂടെ വിളമ്പാം.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ക്രസ്റ്റ്ലെസ് ക്വിഷെ ലോറെയ്‌നിന്റെ ഓരോ കടിയും നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുംജൂലിയ ചൈൽഡ് “ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!” പറയുന്നത് കേട്ട്

പിതൃദിനത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൂടുതൽ മികച്ച പ്രാതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി, Pinterest-ലെ എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണ ബോർഡ് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

Crustless Quiche Lorraine ലേക്ക്

ഇത് ഒരു മികച്ച പാചകരീതിയാണ്. ഒരു ജൂലിയ ചൈൽഡിന്റെ പരമ്പരാഗത quiche Lorraine-ന്റെ എല്ലാ രുചികളും ഇതിലുണ്ട്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പും കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്, പുറംതോട് ഇല്ല.

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 15 മിനിറ്റ് പാചക സമയം 45 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 1 മണിക്കൂർ

ചേരുവകൾ

പാകം ചെയ്‌ത
• എന്നിവ 1/2 കപ്പ് ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
• 3 അല്ലി അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
• 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ
• 6 വലിയ മുട്ട
• 6 മുട്ടയുടെ വെള്ള
• 1/2 കപ്പ് ഹെവി ക്രീം
• 1/2 കപ്പ് 2% പാൽ
• 1 ടീസ്പൂൺ. ആരോറൂട്ട് പൊടി
• 1 കപ്പ് കീറിയ സ്വിസ് ചീസ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. പൊട്ടിച്ച കുരുമുളക്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. കടൽ ഉപ്പ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. അരിഞ്ഞ പച്ചമുളക്, വിഭജിച്ച

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഓവൻ 350 ഡിഗ്രിയിൽ പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്യുക. ഇടത്തരം ചട്ടിയിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ചെറുതായി വേവിക്കുക.
2. അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് കൂടി വേവിക്കുക. പൊടിച്ച ബേക്കൺ ചേർത്ത് ഇളക്കി ചൂടാക്കുക.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മുട്ട, മുട്ടയുടെ വെള്ള, 2% പാൽ, ക്രീം, ആരോറൂട്ട് പൊടി എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
4. കടൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ജാതിക്ക എന്നിവ ഇളക്കുകഒപ്പം കീറിപറിഞ്ഞ ചീസും.
5. ബേക്കൺ/ഷാലറ്റ്സ് മിശ്രിതം ചേർത്ത് എല്ലാം യോജിപ്പിക്കാൻ നന്നായി ഇളക്കുക.
6. ഈ മിശ്രിതം നെയ് പുരട്ടിയ 12 ഇഞ്ച് ക്വിച്ച് പാനിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. പുതിയ മുളകിന്റെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ വിതറുക.
7. 350 ഡിഗ്രിയിൽ ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വിച്ചെ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നത് വരെ ചെറുതായി വീർപ്പുമുട്ടുന്നത് വരെ ചുടേണം.
8. അടുപ്പിൽ നിന്ന് മാറ്റി, ബാക്കിയുള്ള ഫ്രഷ് ചീവുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് വിളമ്പുക.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

വിളവ്:

6

സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം:

1

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: 4 കിലോ കലോറി: 4 കിലോ കലോറി at: 0g അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 11g കൊളസ്ട്രോൾ: 238mg സോഡിയം: 546mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7g ഫൈബർ: 1g പഞ്ചസാര: 3g പ്രോട്ടീൻ: 20g

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്

പ്രകൃതിദത്തമായ വ്യതിയാനവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചേരുവകളും കാരണം