Quiche Lorraine pa kore

Quiche Lorraine pa kore
Bobby King

Ky quiche Lorraine pa kore është një alternativë e shkëlqyer për recetën normale. Ka të gjitha shijet e quiche Lorraine tradicionale të Julia Child, por ka shumë më pak yndyrë dhe kalori dhe pa kore.

Më besoni, nuk do t'ju mungojnë fare ato shtesë. Ka shije të mahnitshme dhe bën një shtesë të shkëlqyer në koleksionin tuaj të recetave të shëndetshme!

Vazhdo të lexosh për të mësuar se si të përgatisësh këtë version më të shëndetshëm të një kiche mëngjesi.

Shiko gjithashtu: Fotografitë e mahnitshme të trëndafilit

Gjithmonë më kanë dashur recetat me kiche. Ka diçka që thjesht më bërtet ushqim ngushëllues kur jam duke pirë një copë kiche.

Më pëlqen i nxehtë, jashtë furrës dhe gjithashtu i ftohtë më vonë gjatë javës për dreka.

Prerja e kores nga ky quiche i bardhë veze gjithashtu shkurton shumë kalori, kështu që e bën atë një opsion më të mirë kur provoni peshën tuaj. Dhe përdorimi i gjysmës së vezëve dhe gjysmës së të bardhëve të vezëve gjithashtu shkurton shumë kalori.

Gjithashtu e preva kremin e rëndë në gjysmë dhe për gjysmën tjetër përdora qumësht 2%. Rezultati përfundimtar është i lehtë, me gëzof dhe thjesht plot aromë delikate.

Le të bëjmë një quiche Lorraine pa kore.

Më pëlqen të përdor qepe të freskëta në këtë recetë për një aromë të butë qepe. (Shihni këshillat e mia për zgjedhjen, ruajtjen, përdorimin dhe rritjen e qepujve këtu.)

Shiko gjithashtu: Kërpudha Portobello të mbushura vegjetariane – me opsione vegane

Nëse nuk keni qepujka pranë, mos u shqetësoni. Këta zëvendësues të qepeve do t'i bëjnë sa më pak.

Ky quiche i shijshëm është një ndryshim i shijshëm i recetës klasike.Ka aromën e proshutës, vezëve, qepujve, kremit dhe djathit të grirë dhe ngjitet mirë, kështu që nuk ka nevojë për kore shtesë.

Bën një recetë perfekte për paradrekë ose një ide të mrekullueshme për mëngjesin e fundjavës.

Ky quiche është shumë i lehtë për t'u bashkuar. Proshutën e gatuaj në furrë ndërkohë që qepujt dhe hudhrat janë duke u gatuar dhe më pas i bashkoj së bashku.

Vezët, të bardhat e vezëve, kremi dhe qumështi 2% kombinohen për një bazë të pasur që ngjitet mirë së bashku, por nuk është shumë kalori.

Qiqrat e freskëta të rritura në shtëpi shtojnë pak garniturë dhe arrëmyshk dhe erëzat i japin një aromë jashtëzakonisht delikate..

Nuk do ta besoni shijen që ka ky quiche kur të jetë gati! Hapi i fundit është të përzieni proshutën e kombinuar, qepujt dhe hudhrat për t'i shtuar pak teksturë dhe masë kiche.

Në një tigan kiche shkon për të gatuar për rreth 45 minuta derisa pjesa e sipërme të skuqet lehtë dhe të fryhet pak. Mezi pres të gërmoj në këtë quiche! .

Meqenëse Dita e Babait është nesër, kjo do të jetë opsioni i përsosur i shëndetshëm për një mëngjes të mrekullueshëm në mesditë. Do të ndihem mirë duke ditur se Richardit do ta pëlqejë shijen dhe se unë po e ndihmoj ta mbaj atë më të shëndetshëm në të njëjtën kohë!

Do ta shërbej me një sallatë frutash.

Çdo kafshatë e këtij quiche të shijshëm pa kore Lorraine do t'ju bindë se jeniduke dëgjuar Julia Child të thotë "Bon oreks!"

Cilat janë planet tuaja për Ditën e Babait?

Për më shumë receta të shkëlqyera për mëngjesin, sigurohuni që të shikoni tabelën time të mëngjesit në Pinterest.

Rendimenti: 6

Kuiche pa kore

<17 Kjo recetë e shkëlqyer për Lorraine është normale. Ka të gjitha shijet e quiche Lorraine tradicionale të Julia Child, por ka shumë më pak yndyrë dhe kalori dhe pa kore. Koha e Përgatitjes15 minuta Koha e gatimit45 minuta Koha totale1 orë

Përbërësit e pjekur

    Pergatitja
      Pergatitja
        1/2 filxhan shallot të grira
      • 3 thelpinj hudhër të grirë
      • 1 lugë gjelle. vaj ulliri
      • 6 vezë të mëdha
      • 6 të bardha
      • 1/2 filxhan krem ​​të trashë
      • 1/2 filxhan qumësht 2%
      • 1 lugë gjelle. pluhur shigjete
      • 1 filxhan djathë zviceran i grirë
      • 1/2 lugë. piper i zi i plasaritur
      • 1/4 luge arre moskat
      • 1/2 luge. kripë deti
      • 2 lugë gjelle. qiqra të freskëta të grira, të ndara

      Udhëzime

      1. Ngrohim furrën në 350 º gradë. Ngrohni vajin e ullirit në një tigan mesatar. Shtoni qepujt dhe ziejini derisa të zbuten.
      2. Shtoni hudhrën e grirë dhe gatuajeni edhe një minutë. Përzieni proshutën e grirë dhe ngroheni.
      3. Në një tas të madh, bashkoni vezët, të bardhat e vezëve, qumështin 2%, kremin dhe pluhurin e shigjetës dhe përziejini mirë.
      4. I përziejmë kripën e detit, piperin e zi, arrëmyshkundhe djathin e grirë.
      5. Shtojeni përzierjen e proshutës/callotave dhe lërini të gjitha përzihen mirë për t'u kombinuar.
      6. Përzierjen e derdhni në një tavë quiche 12 inç që është lyer me yndyrë. Spërkasim mbi gjysmën e qiqrave të freskëta.
      7. Pjekim në 350 gradë për rreth 45 minuta ose derisa kishi të marrë ngjyrë kafe të artë dhe të fryhet pak.
      8. Nxirreni nga furra, zbukurojeni me qiqrat e mbetura të freskëta dhe shërbejeni.

      Informacioni i të ushqyerit:

      Rendimenti:

      6

      Madhësia e shërbimit:

      1

      Sasia për porcion dhjamore:<324g yndyrë: Kalori totale e yndyrshme:

      Rendimenti:

      6

      0 g yndyrna të pangopura: 11 g Kolesterol: 238 mg natrium: 546 mg karbohidrate: 7 g Fibra: 1 g sheqer: 3 g proteina: 20 g

      Informacionet ushqyese janë të përafërta për shkak të variacionit natyror në përbërës dhe natyrës së gatimit në shtëpi të ushqimeve tona.



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz është një autor i arrirë, kopshtar, entuziast gatimi dhe ekspert DIY. Me një pasion për të gjitha gjërat e gjelbra dhe një dashuri për të krijuar në kuzhinë, Jeremy i ka kushtuar jetën e tij ndarjes së njohurive dhe përvojave të tij përmes blogut të tij të njohur.Pasi u rrit në një qytet të vogël të rrethuar nga natyra, Jeremy zhvilloi një vlerësim të hershëm për kopshtarinë. Gjatë viteve, ai ka përmirësuar aftësitë e tij në kujdesin e bimëve, peizazhit dhe praktikat e kopshtarisë së qëndrueshme. Nga kultivimi i një shumëllojshmërie bimësh, frutash dhe perimesh në oborrin e shtëpisë së tij deri te ofrimi i këshillave, këshillave dhe mësimeve të paçmueshme, ekspertiza e Jeremy-t ka ndihmuar shumë entuziastë të kopshtarisë të krijojnë kopshte mahnitëse dhe të lulëzuara.Dashuria e Jeremy-t për gatimin buron nga besimi i tij në fuqinë e përbërësve të freskët, të rritur në shtëpi. Me njohuritë e tij të gjera për barishtet dhe perimet, ai kombinon pa probleme shijet dhe teknikat për të krijuar pjata të shijshme që kremtojnë bujarinë e natyrës. Nga supat e përzemërta deri tek ushqimet e shijshme, recetat e tij frymëzojnë si kuzhinierët me përvojë ashtu edhe fillestarët e kuzhinës për të eksperimentuar dhe përqafuar gëzimet e vakteve të bëra në shtëpi.Së bashku me pasionin e tij për kopshtarinë dhe gatimin, aftësitë e Jeremy-t DIY janë të pashembullta. Pavarësisht nëse është ndërtimi i shtretërve të ngritur, ndërtimi i kafazeve të ndërlikuara ose ripërdorimi i objekteve të përditshme në dekor krijues të kopshtit, shkathtësia dhe aftësia e Jeremy-t për problemet-zgjidhja e shkëlqyer përmes projekteve të tij DIY. Ai beson se të gjithë mund të bëhen një mjeshtër i dobishëm dhe kënaqet duke ndihmuar lexuesit e tij t'i kthejnë idetë e tyre në realitet.Me një stil shkrimi të ngrohtë dhe të arritshëm, blogu i Jeremy Cruz është një thesar frymëzimi dhe këshillash praktike për entuziastët e kopshtarisë, adhuruesit e ushqimit dhe entuziastët e DIY-ve. Pavarësisht nëse je një fillestar që kërkon udhëzime ose një individ me përvojë që kërkon të zgjerojë aftësitë e tua, blogu i Jeremy është burimi më i mirë për të gjitha nevojat tuaja të kopshtarisë, gatimit dhe DIY.