بي ڪرسٽ Quiche Lorraine

بي ڪرسٽ Quiche Lorraine
Bobby King

هي Crustless quiche Lorraine عام ترڪيب جو هڪ بهترين متبادل آهي. ان ۾ جوليا چائلڊ جي روايتي quiche لورين جا سڀ ذائقا آهن پر ان ۾ تمام گهٽ ٿلهي ۽ ڪيلوريون آهن ۽ نه ڪو ڪرسٽ.

مون تي يقين ڪر، توهان انهن اضافي شين کي هرگز نه وڃايو. ان جو ذائقو لاجواب آهي ۽ توهان جي صحتمند ترڪيبن جي مجموعن ۾ هڪ وڏو اضافو آهي!

ناشتي جي quiche جو هي صحت بخش نسخو ڪيئن ٺاهيو وڃي اهو سکڻ لاءِ پڙهندا رهو.

مون کي هميشه کان quiche جي ترڪيبن جو شوق رهيو آهي. هتي هڪ شيءِ آهي جيڪا مون لاءِ آرام واري کاڌي جي رڙ ڪري ٿي جڏهن مون وٽ ڪوچ جو هڪ ٽڪرو آهي.

مون کي اهو پسند آهي گرم، تندور مان ٻاهر ۽ ٿڌو پڻ هفتي ۾ لنچ لاءِ.

7>

هن آنڊا جي اڇي ڪچي مان ڪرسٽ ڪٽڻ سان گهڻيون ڪيلوريون به گهٽجي وينديون آهن، تنهن ڪري اهو توهان جي وزن کي ڏسڻ لاءِ هڪ بهتر اختيار بڻائي ٿو. ۽ اڌ انڊا ۽ اڌ انڊيءَ جو اڇو استعمال ڪرڻ سان به ڪيتريون ئي ڪلوريون گھٽجي وينديون آهن.

مون ڳري ڪريم کي اڌ ۾ ڪٽي ڇڏيو ۽ باقي اڌ لاءِ 2 سيڪڙو کير استعمال ڪيو. آخري نتيجو هلڪو، ڦڪو ۽ صرف هڪ نازڪ ذائقي سان ڀرپور آهي.

اچو ته بنا ڪرسٽل quiche لورين.

آئون هن ترڪيب ۾ هڪ هلڪي پياز جي ذائقي لاءِ تازو شيلوٽس استعمال ڪرڻ پسند ڪريان ٿو. (هتي شيلوٽس چونڊڻ، محفوظ ڪرڻ، استعمال ڪرڻ ۽ وڌڻ لاءِ منهنجون صلاحون ڏسو.)

جيڪڏهن توهان جي هٿ تي شيلوٽس نه آهن، پريشان نه ٿيو. هي ٿلهو متبادل هڪ چِٽِي ۾ ڪم ڪندا.

هي لذيذ ڪچي ڪلاسڪ ريسيپي تي هڪ لذيذ موڙ آهي.ان ۾ بيڪن، انڊا، شيلوٽس، ڪريم ۽ ڪٽيل پنير جو ذائقو هوندو آهي ۽ اهو چڱيءَ طرح سان گڏ رکيل آهي ان ڪري اضافي ڪرسٽ جي ضرورت ناهي.

اهو هڪ بهترين برنچ ريسيپي يا هفتي جي آخر ۾ ناشتي جو هڪ بهترين خيال بڻائيندو آهي.

هي quiche گڏ ڪرڻ تمام آسان آهي. مان تندور ۾ بيڪن کي پچائيندو آهيان جڏهن ته شاٽ ۽ لوسن پکايا ويندا آهن ۽ پوء انهن کي گڏ ڪن ٿا.

انڊا، انڊس جو اڇو، ڪريم، ۽ 2 سيڪڙو کير ملائي هڪ ڀرپور بنياد لاءِ ملن ٿا جيڪي چڱيءَ ريت گڏ ٿين ٿا پر ڪيلوري به تمام گهڻي نه آهي.

ڏسو_ پڻ: هڪ گلن جو دڙو ڪيئن ٺاهيو

گهر ۾ پوکيل تازا چڻا ڪجهه گارنش شامل ڪن ٿا ۽ جائفل ۽ سيزننگ ان کي حيرت انگيز ذائقو ڏين ٿا. جڙيل. توهان يقين نه ڪندا ته هن ڪچي جي ذائقي تي آهي جڏهن اهو مڪمل ٿي چڪو آهي! آخري قدم اهو آهي ته گڏيل بيڪن، شيلوٽس ۽ لہسن کي گڏ ڪرڻ لاءِ ڪچي ۾ ڪجهه بناوت ۽ بلڪ شامل ڪرڻ لاءِ.

ڪيچ پين ۾ اهو تقريباً 45 منٽن تائين پکايو وڃي ٿو جيستائين مٿئين حصي کي هلڪو ڳاڙهي ۽ ڳاڙهي نه ٿئي. مان هن quiche ۾ کوجنا ڪرڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهان! .

ڏسو_ پڻ: انگور فروٽ ڪرين بيري سمنڊ جي هوا ڪاڪٽيل - ڪاڪٽيل ووڊڪا سان

جيئن ته سڀاڻي پيءُ جو ڏينهن آهي، اهو هڪ بهترين صحتمند آپشن ٺاهيندو هڪ بهترين اڌ صبح جي ناشتي لاءِ. مان سٺو محسوس ڪندس ته ڄاڻو ته رچرڊ ذائق سان پيار ڪندو ۽ مان هن کي ساڳئي وقت صحت مند رکڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهيان!

آئون ان کي فروٽ سلاد سان گڏ پيش ڪندس.

جوليا چائلڊ جو چوڻ آهي ته ”Bon appetit!“

توهان جي پيءُ جي ڏينهن لاءِ ڪهڙا منصوبا آهن؟

ناشتي جي وڌيڪ بهترين ترڪيبن لاءِ، پڪ ڪريو ته منهنجو ناشتو بورڊ Pinterest تي ضرور ڏسو.

حاصل: 6

Crustless Quiche Lorraine

هي متبادل آهيڪيپ ان ۾ جوليا چائلڊ جي روايتي quiche لورين جا سڀ ذائقا آهن پر ان ۾ تمام گھٽ چرٻي ۽ ڪيلوريون آهن ۽ نه ڪو ڪرسٽ. تياري جو وقت15 منٽ ڪڪ جو وقت45 منٽ کل وقت1 ڪلاڪ

اجزاء

1 ڪلاڪ

اجزا

    پکايا ويا ۽
بڻا>>>> 1/2 پيالو ڪٽيل شيلوٽس
  • 3 لونگ ڪٽيل لہسن جا
  • 1 چمچ. زيتون جو تيل
  • 6 وڏا انڊا
  • 6 انڊا اڇا
  • 1/2 پيالو ڳري ڪريم
  • 1/2 پيالو 2 سيڪڙو کير
  • 1 چمچ. آرروٽ پائوڊر
  • 1 پيالو ڪٽيل سوئس پنير
  • 1/2 چمچا. ڪٽيل ڪارا مرچ
  • جائفل جا 1/4 چمچا
  • 1/2 چمچا. سامونڊي لوڻ
  • 2 چمچ. ڪٽيل تازو چاٻيون، ورهايل

    • هدايتون

    27>
  • اوون کي 350 درجا اڳي گرم ڪريو. هڪ وچولي اسڪيليٽ ۾ زيتون جو تيل گرم ڪريو. شاٽ شامل ڪريو ۽ ٿڪڻ تائين پچائڻ.
  • پاڻيل لوسن شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ وڌيڪ کائو. ٿلهي ٿيل بيڪن کي هلايو ۽ گرم ڪريو.
  • هڪ وڏي پيالي ۾، انڊا، انڊا اڇو، 2 سيڪڙو کير، ڪريم ۽ آرروٽ پائوڊر کي گڏ ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.
  • سمندري لوڻ، ڪارا مرچ، جائفل ۾ وڌو۽ ڪٽيل پنير.
  • بيڪن/شالوٽس جو مرکب شامل ڪريو ۽ سڀني کي گڏ ڪرڻ لاءِ چڱيءَ ريت اڇو ڪريو.
  • ميڪچر کي 12 انچ جي ڪائيچ پين ۾ اڇو جنهن کي گريس ڪيو ويو آهي. تازن چانورن جي اڌ مٿان اڇلايو.
  • 350 ڊگرين تي 45 منٽن لاءِ يا تيستائين پڪو ڪريو جيستائين ڪچو گولڊن برائون ۽ ٿورڙو پفيرو ٿئي.
  • تندور مان ڪڍو، باقي تازي چائنيز سان سجايو ۽ خدمت ڪريو.

    • غذائي معلومات:

    پيداوار:

    6

    سروڻ جو سائز:

    1

    مقدار في سرونگ: ٽرانزينٽيشن ٽوٽل: 4> في ڪلوريون: 4> في ڪلوريون: 4> في ڪلوريون ٿلهي: 0g Unsaturated Fat: 11g Cholesterol: 238mg Sodium: 546mg Carbohydrates: 7g Fiber: 1g شگر: 3g پروٽين: 20g

    غذائي معلومات تقريبن آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ Cook-at-hoisme> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ڄاڻ 17



    Bobby King
    Bobby King
    جريمي کروز هڪ مڪمل ليکڪ، باغبان، پچائڻ جو شوقين، ۽ DIY ماهر آهي. هر شيءِ سبز شين جي شوق سان ۽ باورچی خانه ۾ ٺاهڻ جي محبت سان، جريمي پنهنجي زندگي وقف ڪري ڇڏي آهي پنهنجي مشهور بلاگ ذريعي پنهنجي علم ۽ تجربن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.فطرت جي چوڌاري هڪ ننڍڙي شهر ۾ پيدا ٿيڻ کان پوء، جريمي باغباني لاء ابتدائي قدر پيدا ڪيو. ڪيترن سالن کان، هن پنهنجي صلاحيتن کي ٻوٽن جي سنڀال، زمين جي جوڙجڪ، ۽ پائيدار باغباني جي عملن ۾ ساراهيو آهي. پنهنجي صحن ۾ مختلف جڙي ٻوٽين، ميون ۽ ڀاڄين کي پوکڻ کان وٺي انمول ٽوٽڪا، صلاحون ۽ سبق پيش ڪرڻ تائين، جيريمي جي ماهر ڪيترن ئي باغباني جي شوقينن جي مدد ڪئي آهي انهن جا پنهنجا شاندار ۽ خوشحال باغي ٺاهڻ.جريمي جي پچائڻ لاءِ پيار تازو ، گهريلو اجزاء جي طاقت ۾ سندس عقيدي مان نڪرندو آهي. جڙي ٻوٽين ۽ ڀاڄين بابت هن جي وسيع ڄاڻ سان، هو بيحد ذائقن ۽ ٽيڪنالاجي کي گڏ ڪري ٿو وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا وينجن جيڪي فطرت جي فضل کي جشن ڪن ٿا. دلدار سوپ کان وٺي لذيذ مکيه شين تائين، هن جون ترڪيبون ٻنهي تجربيڪار شيف ۽ باورچی خانه جي نوڪرن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته هو گھر جي تيار ڪيل کاڌن جي خوشين کي تجربو ڪن.باغباني ۽ پچائڻ جي شوق سان گڏ، جريمي جي DIY صلاحيتن بي مثال آهن. چاهي اُها اُٿلائيندڙ پلنگ جي تعمير هجي، پيچيدگين جي ڇنڊڇاڻ ڪرڻ هجي، يا روزمره جي شين کي تخليقي باغيچن جي سجاوٽ ۾ تبديل ڪرڻ هجي، جريمي جي وسيلن جي صلاحيت ۽ مشڪلاتن لاءِ مهارت-هن جي DIY منصوبن ذريعي چمڪ حل ڪرڻ. هن کي يقين آهي ته هرڪو هڪ ڪارائتو ڪاريگر بڻجي سگهي ٿو ۽ پنهنجي پڙهندڙن کي پنهنجن خيالن کي حقيقت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.هڪ گرم ۽ قابل تحسين لکڻ جي انداز سان، جريمي ڪروز جو بلاگ باغباني جي شوقينن، کاڌي جي شوقينن، ۽ DIY جي شوقينن لاءِ الهام ۽ عملي مشورو جو هڪ خزانو آهي. ڇا توھان ھدايت حاصل ڪرڻ لاءِ شروعاتي آھيو يا ھڪڙو تجربيڪار فرد آھيو جيڪو توھان جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رھيو آھيو، جيريمي جو بلاگ توھان جي سڀني باغباني، پچائڻ، ۽ DIY جي ضرورتن لاءِ آخري وسيلو آھي.