Բովանդակություն
Այս անխորշ քիշը Lorraine սովորական բաղադրատոմսի հիանալի այլընտրանք է: Այն ունի Julia Child-ի ավանդական լորենի քիշի համը, բայց ունի շատ ավելի քիչ ճարպ և կալորիա և առանց ընդերքի:
Վստահեք ինձ, դուք ընդհանրապես բաց չեք թողնի այդ հավելյալները: Այն հիանալի համ ունի և հիանալի լրացում է ձեր առողջ բաղադրատոմսերի հավաքածուին:
Շարունակեք կարդալ՝ սովորելու համար, թե ինչպես պատրաստել նախաճաշի քիշի այս ավելի առողջ տարբերակը:
Տես նաեւ: Հավի & AMP; Սունկ կարմիր գինու սոուսով 
Ես միշտ սիրել եմ քիշի բաղադրատոմսերը: Կա մի բան, որը պարզապես մխիթարում է ինձ, երբ ես մի կտոր քիշ եմ ընդունում:
Ինձ դուր է գալիս այն տաք, անմիջապես ջեռոցից դուրս, ինչպես նաև ցուրտ շաբաթվա ընթացքում ճաշի ժամանակ:
Այս ձվի սպիտակուցի կեղևը կտրելը նաև նվազեցնում է շատ կալորիաներ, ուստի այն դարձնում է ավելի լավ տարբերակ, երբ ժամացույցն ավելի լավ է փորձում օգտագործել: Եվ կես ձու և կես սպիտակուց օգտագործելը նույնպես շատ կալորիաներ է կրճատում:
Ես նաև կիսով չափ կտրեցի թանձր սերուցքը, իսկ մյուս կեսի համար օգտագործեցի 2% կաթ: Վերջնական արդյունքը թեթև է, փափկամազ և պարզապես լի նուրբ համով:
Եկեք պատրաստենք առանց ընդերքի կիշ Lorraine: 
Ես սիրում եմ օգտագործել թարմ սեզլոտ այս բաղադրատոմսում սոխի մեղմ համի համար: (Տես իմ խորհուրդները սաղարթ ընտրելու, պահելու, օգտագործելու և աճեցնելու վերաբերյալ այստեղ:)
Եթե ձեռքի տակ չունեք սոխակ, մի անհանգստացեք: Այս սոխոտի փոխարինիչները կարող են մի պտղունց անել:
Այս համեղ քիշը դասական բաղադրատոմսի համեղ տարբերակն է:Այն ունի բեկոնի, ձվի, սոխոտի, սերուցքի և մանրացված պանրի համը և լավ է պահվում, այնպես որ հավելյալ կեղևի կարիք չկա:
Այն պատրաստում է կատարյալ նախաճաշի բաղադրատոմս կամ հանգստյան օրերի նախաճաշի հիանալի գաղափար:
Այս քիշը շատ հեշտ է հավաքվում: Խոզապուխտը եփում եմ ջեռոցում, քանի դեռ սոխոտն ու սխտորը եփում են, հետո միացնում եմ դրանք: 
Ձուն, ձվի սպիտակուցը, սերուցքը և 2% կաթը միախառնվում են հարուստ հիմքի համար, որը լավ է պահվում, բայց շատ կալորիական չէ: 
Տանը աճեցված թարմ սոխը մի քիչ զարդարանք է ավելացնում, իսկ մշկընկույզն ու համեմունքները տալիս են զարմանալի նուրբ համ:. 
Դուք չեք հավատա, թե ինչ համ ունի այս քիշը, երբ այն պատրաստ լինի: 
Վերջին քայլն այն է, որ խառնեք համակցված բեկոնը, սոխը և սխտորը, որպեսզի հյուսվածքն ու զանգվածը ավելացնեն քիշին: Չեմ համբերում այս քիշի մեջ փորփրելուն: 
:
Քանի որ վաղը հայրերի օրն է, սա հիանալի առողջարար տարբերակ կլինի կեսօրվա նախաճաշի համար: Ես ինձ լավ կզգամ՝ իմանալով, որ Ռիչարդին դուր կգա համը, և որ ես միևնույն ժամանակ օգնում եմ նրան ավելի առողջ պահել:
Ես այն կմատուցեմ մրգային աղցանի հետ: 
Այս համեղ առանց ընդերքի կիշի Lorraine-ի յուրաքանչյուր կծում ձեզ կհամոզի, որ դուքլսելով Ջուլիա Չայլդի խոսքերը՝ «Բարի ախորժակ»: 
Ի՞նչ պլաններ ունեք Հոր օրվա կապակցությամբ: 
Ավելի լավ նախաճաշի բաղադրատոմսերի համար, անպայման ծանոթացեք Pinterest-ում իմ Նախաճաշի տախտակին:
Ելք. Այն ունի Julia Child's ավանդական լորենի քիշի համը, բայց ունի շատ ավելի քիչ ճարպ և կալորիա և առանց ընդերքի: Պատրաստման ժամանակը15 րոպե Պատրաստման ժամանակը45 րոպե Ընդհանուր ժամանակը1 ժամ Բաղադրությունը <25 խոհարարներ, խոհարարներ 22> խոհարարներ 1/2 բաժակ թակած սոխոտ - 3 պճեղ աղացած սխտոր
- 1 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ
- 6 մեծ ձու
- 6 ձվի սպիտակուց
- 1/2 բաժակ թանձր սերուցք
- 1/2 բաժակ 2% կաթ
- 1 ճ.գ. arrowroot փոշի
- 1 բաժակ մանրացված շվեյցարական պանիր
- 1/2 թ.գ. աղացած սև պղպեղ
- 1/4 թ/գ մշկընկույզ
- 1/2 թ.գ. ծովի աղ
- 2 ճ.գ. աղացած թարմ սոխը բաժանված
Ցուցումներ
- Տաքացրեք ջեռոցը 350 º աստիճանով։ Ձիթապտղի յուղը տաքացրեք միջին տապակի մեջ։ Ավելացրեք սոխը և եփեք մինչև փափկի:
- Ավելացրեք աղացած սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե։ Խառնել փշրված բեկոնը և տաքացնել:
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք ձվերը, սպիտակուցը, 2% կաթը, սերուցքը և ցողունի փոշին և լավ խառնեք:
- Խառնել ծովի աղը, սև պղպեղը, մշկընկույզըև մանրացված պանիրը:
- Ավելացրեք բեկոնի/շալոտի խառնուրդը և լավ խառնեք, որ խառնվի:
- Խառնուրդը լցրեք 12 դյույմ քիշե տապակի մեջ, որը յուղացված է: Շաղ տալ թարմ սոխի կեսից ավելին:
- Թխել 350 աստիճան ջերմաստիճանում մոտ 45 րոպե կամ մինչև քիշը ոսկե դարչնագույն դառնա և մի փոքր փքվի:
- Հանեք ջեռոցից, զարդարեք մնացած թարմ սոխով և մատուցեք:
Սննդային տվյալներ. 0գ չհագեցած ճարպեր. 11գ խոլեստերին.238մգ նատրիում.546մգ ածխաջրեր.7գ.մանրաթելեր.1գ.շաքար.3գ.սպիտակուց.20գ.
