Crustless Quiche Lorraine

අන්තර්ගත වගුව

මෙම කබොල රහිත ක්විචේ ලොරේන් සාමාන්‍ය වට්ටෝරුවට කදිම විකල්පයකි. එහි Julia Child's සම්ප්‍රදායික quiche Lorraine වල සියලුම රස ඇති නමුත් ඉතා අඩු මේදය සහ කැලරි සහ කබොල නොමැත.

මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබට එම අමතර දේවල් කිසිසේත් මග හැරෙන්නේ නැත. එය විශ්මයජනක රසයක් සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු එකතුවට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් කරයි!

උදෑසන ක්විචේ මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදය සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

මම හැම විටම quiche වට්ටෝරු වලට ප්‍රිය කළෙමි. මම quiche කෑල්ලක් අනුභව කරන විට මට සැනසිලිදායක ආහාරයක් ලෙස කෑගසන දෙයක් තිබේ.

මම එයට උණුසුම්, උඳුනෙන් පිටත, සහ සතියේ පසුව දිවා ආහාරය සඳහා සීතලට කැමතියි.

මෙම බිත්තර සුදු පැහැති quiche වලින් කබොල කපා දැමීමෙන් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩු කරයි, එබැවින් ඔබ උත්සාහ කරන විට එය වඩා හොඳ විකල්පයකි. ඒවගේම බිත්තර භාගයක් සහ බිත්තර සුදු මද බාගයක් භාවිතා කිරීමෙන් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩු වෙනවා.

මම හෙවි ක්‍රීම් එක දෙකට කපලා ඉතිරි භාගයට 2% කිරි පාවිච්චි කළා. අවසාන ප්‍රති result ලය සැහැල්ලු, සිනිඳු සහ සියුම් රසයකින් පිරී ඇත.

අපි කබොල රහිත quiche Lorraine එකක් සාදමු.

මෙම වට්ටෝරුව තුළ මෘදු ලූනු රසයක් සඳහා නැවුම් ලූණු භාවිතා කිරීමට මම කැමතියි. (ඉරිඟු තෝරා ගැනීම, ගබඩා කිරීම, භාවිතා කිරීම සහ වැඩීම සඳහා මගේ ඉඟි බලන්න.)

ඔබ අතේ ළූණු නොමැති නම්, කරදර නොවන්න. මෙම ශෝලට් ආදේශක ටිකකින් සිදු කරනු ඇත.

මෙම රසවත් quiche සම්භාව්ය වට්ටෝරුව මත රසවත් පෙරළියකි.එය බේකන්, බිත්තර, ලූණු, ක්‍රීම් සහ ඉරා දැමූ චීස්වල රසය ඇති අතර එය හොඳින් එකට තබා ඇති බැවින් අමතර කබොල අවශ්‍ය නොවේ.

බලන්න: ලෙමන් චිකන් පිකාටා වට්ටෝරුව - තද සහ තද මධ්‍යධරණී රසය

එය පරිපූර්ණ බ්‍රන්ච් වට්ටෝරුවක් හෝ විශිෂ්ට සති අන්ත උදෑසන ආහාර අදහසක් කරයි.

මෙම quiche එකට තැබීම ඉතා පහසුය. මම ලූනු සහ සුදුළූණු පිසින අතරතුර උඳුන තුල බේකන් පිසින අතර පසුව ඒවා එකට ඒකාබද්ධ කරන්න.

බිත්තර, බිත්තර සුදු මද, ක්‍රීම්, සහ කිරි 2% එකට එකතු වී හොඳින් එකට පවතින නමුත් කැලරි අධික නොවන පොහොසත් පදනමක් සඳහා එකතු වේ.

ගෙදර හැදූ නැවුම් ළූණු එයට යම් සැරසිලි එකතු කරන අතර සාදික්කා සහ කුළුබඩු එයට පුදුමාකාර ලෙස සියුම් රසයක් ලබා දෙයි..

ස්විස් මිශ්‍රණය බිත්තර සහ ස්පයිස් මිශ්‍රණය ලබා ගනී. එය අවසන් වූ විට මෙම ක්විචේ ඇති රසය ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත! අවසාන පියවර වන්නේ ඒකාබද්ධ බේකන්, ලුනු සහ සුදුළූනු කලවම් කර ක්විචේට යම් වයනය සහ තොග එකතු කිරීමයි.

ක්විචේ පෑන් එකකට එය විනාඩි 45 ක් පමණ උයන්න යනවා. මට මේ quiche එක හෑරීමට බලා සිටිය නොහැක! .

බලන්න: Crock Pot Taco Chili - හෘදයාංගම සති අන්ත ආහාරය

පියවරුන්ගේ දිනය හෙට වන බැවින්, මෙය මධ්‍යම උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පය බවට පත් කරනු ඇත. රිචඩ් රසයට ආදරය කරන බවත් ඒ සමඟම ඔහුව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට මම උදව් කරන බවත් දැනගත් විට මට සතුටක් දැනේවි!

මම එය පළතුරු සලාදයක් සමඟ පිළිගන්වන්නම්.

මෙම රසවත් කබොල රහිත ක්විචේ ලොරේන් සෑම කටගැස්මක්ම ඔබේ බව ඔබට ඒත්තු ගන්වයිJulia Child “Bon appetit!” කියනු ඇසීම

පියවරුන්ගේ දිනය සඳහා ඔබේ සැලසුම් මොනවාද?

තවත් විශිෂ්ට උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු සඳහා, Pinterest හි මගේ උදෑසන ආහාර පුවරුව පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

අස්වැන්න: 6

Crustless Quiche Lorraine

සාමාන්‍ය වට්ටෝරුවකි. එය ජූලියා චයිල්ඩ්ගේ සම්ප්‍රදායික ක්විචේ ලොරේන් වල සියලුම රස ඇති නමුත් ඉතා අඩු මේද හා කැලරි සහ කබොල නොමැත. සූදානම් වේලාවවිනාඩි 15 ඉවුම් පිහුම් කාලයමිනිත්තු 45 මුළු කාලයපැය 1

අමුද්‍රව්‍ය

කපාගත් ලූණු කෝප්ප 1/2
අඹරන ලද සුදුළුණු කරාබුනැටි 3
1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
ලොකු බිත්තර 6ක්
6 බිත්තර සුදු මද
හෙවි ක්‍රීම් කෝප්ප 1/2
2% කිරි කෝප්ප 1/2
1 තේ හැදි. ඇරෝරූට් කුඩු
ඉරා දැමූ ස්විස් චීස් කෝප්ප 1
1/2 තේ හැදි. කැඩුණු කළු ගම්මිරිස්
සාදික්කා 1/4 ෆොස්ෆේට්
1/2 ෆොස්ෆේට්. මුහුදු ලුණු
2 තේ හැදි. අඹරන ලද නැවුම් ළූණු, බෙදා ඇත

උපදෙස්

අවන් එක අංශක 350 ට පෙර රත් කරන්න. ඔලිව් තෙල් මධ්‍යම භාජනයක රත් කරන්න. ලූනු එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
අඹරන ලද සුදුළුණු එකතු කර තවත් විනාඩියක් උයන්න. කුඩු කරගත් බේකන් කලවම් කර රත් කරන්න.
විශාල භාජනයක් තුළ බිත්තර, බිත්තර සුදු මද, 2% කිරි, ක්‍රීම් සහ ඇරෝරූට් කුඩු එකට දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
මුහුදු ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, සාදික්කා කලවම් කරන්නසහ ගාන ලද චීස්.
බේකන්/ෂලට් මිශ්‍රණය එකතු කර සියල්ල හොඳින් කලවම් කරන්න.
මිශ්‍රණය තෙල් ගා ඇති අඟල් 12 ක්විච් පෑන් එකකට වත් කරන්න. නැවුම් කරාබුනැටිවලින් අඩකට වඩා ඉසිය යුතු ය.
අංශක 350 ට මිනිත්තු 45ක් පමණ හෝ quiche එක රන්වන් දුඹුරු සහ තරමක් පිම්බෙන තෙක් පිළිස්සීම.
අවන් එකෙන් ඉවත් කරන්න, ඉතිරි නැවුම් ළූණුවලින් සරසා පිළිගන්වන්න.

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:

සේවා ප්‍රමාණය:

සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: කැලරි 4: ග්රෑම් 4 at: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 11g කොලෙස්ටරෝල්: 238mg සෝඩියම්: 546mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 7g තන්තු: 1g සීනි: 3g ප්‍රෝටීන්: 20g

පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ

සාමාන්‍ය ආහාර ද්‍රව්‍ය සහ අමුද්‍රව්‍ය වල ස්වභාවික විචලනය සහ

Bobby King

ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.