સ્વસ્થ કૂકી કણક બાર

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

આજની વૈશિષ્ટિકૃત રેસીપી અપ્રશિક્ષિત ગૃહિણીની એન્જેલા તરફથી આવે છે. એન્જેલા કહે છે કે તે સેકન્ડ આપવા માટે ખુશ છે કારણ કે આ કૂકી કણકના બાર ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સસ્તા પણ માત્ર 40c પ્રતિ બારમાં છે! સફરમાં કેટલો સરસ નાસ્તો!

કૂકી ડફ બાર જે ખરેખર હેલ્ધી છે

રેસીપીમાં માત્ર પાંચ ઘટકો ડાર્ક ચોકલેટ, ખજૂર, પીનટ, બદામ અને પીનટ બટર છે. મને આના જેવા તંદુરસ્ત ઘટકોનું મિશ્રણ ગમે છે. તમે નાસ્તો કરી શકો છો અને જાણી શકો છો કે તમે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે બળતણ આપી રહ્યા છો.

સામગ્રી:

1 ઔંસ ડાર્ક ચોકલેટ

1½ કપ મેડજૂલ ખજૂર

½ કપ મગફળી

આ પણ જુઓ: ટોબેકો હોર્નવોર્મ (મંડુકા સેક્ટા) વિ ટામેટાં હોર્નવોર્મ

½ કપ બદામ

½ કપ પીનટ બટર.

½ કપ પીનટ બટર. ફૂડ પ્રોસેસરમાં, ચોકલેટને નાના ટુકડાઓમાં કાપો. ફૂડ પ્રોસેસરમાંથી દૂર કરો અને બાજુ પર રાખો.

2. બાકીના ઘટકોને ફૂડ પ્રોસેસરમાં મૂકો અને જ્યાં સુધી પેસ્ટ બનવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી ભેગું કરો. તમે હજી પણ દરેક ઘટકના નાના ટુકડાઓ જોવા માંગો છો. તમારા ફૂડ પ્રોસેસરની ક્ષમતાના આધારે તમારે બેચમાં આ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

3. જો મિશ્રણ એકસાથે સારી રીતે ચોંટી ન જાય, તો એક સમયે એક ચમચી પાણી ઉમેરો જ્યાં સુધી એક સ્ટીકી પેસ્ટ ન બને. પછી ચોકલેટને ફૂડ પ્રોસેસરમાં પાછી ઉમેરો અને તેને મિક્સ કરવા માટે થોડા સમય માટે પલ્સ કરો.

4. કણકને 8×8 ઇંચના પેનમાં દબાવો, ઢાંકી દો અને લગભગ 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો.

5. મિશ્રણને 10 બારમાં કાપો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો.

આભારઆ રેસીપી શેર કરી રહી છું એન્જી. અને વાચકો, એન્જીની સાઇટ અનટ્રેઇન્ડ ગૃહિણીની મુલાકાત લેવાનું નિશ્ચિત કરો. તેણી પાસે ઉત્તમ વાનગીઓ, DIY પ્રોજેક્ટ્સ, બાગકામના વિચારો અને ઘરગથ્થુ ટિપ્સ છે. આ એક સરસ સાઈટ છે!

જો તમને આ હેલ્ધી આઈડિયા ગમ્યો હોય, તો આ રેસિપી પણ જુઓ:

પેલિયો એનર્જી બાઈટ્સ
પીનટ બટર એનર્જી બાઈટ્સ
કોકોનટ કાજુ એનર્જી બાઈટ્સ

યીલ્ડ: 10000 માટે <1000> 1000000000000000000 માટે સફરમાં નાસ્તો? આ હેલ્ધી કૂકી કણકના બાર અજમાવી જુઓ.

આ પણ જુઓ: પ્રેરણાત્મક પતન કહેવતો & ફોટા તૈયારીનો સમય2 કલાક કુલ સમય2 કલાક

સામગ્રી

1 ઔંસ ડાર્ક ચોકલેટ
1½ કપ મેડજૂલ ડેટ્સ
½ કપ

સૂચનો

ફૂડ પ્રોસેસરમાં, ચોકલેટને નાના ટુકડાઓમાં કાપો. ફૂડ પ્રોસેસરમાંથી દૂર કરો અને બાજુ પર રાખો.
બાકીના ઘટકોને ફૂડ પ્રોસેસરમાં મૂકો અને જ્યાં સુધી પેસ્ટ બનવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી ભેગું કરો. તમે હજી પણ દરેક ઘટકના નાના ટુકડાઓ જોવા માંગો છો. તમારા ફૂડ પ્રોસેસરની ક્ષમતાના આધારે તમારે આ બૅચેસમાં કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો મિશ્રણ સારી રીતે એકસાથે ચોંટતું ન હોય, તો એક સમયે એક ચમચી પાણી ઉમેરો જ્યાં સુધી એક ચીકણું પેસ્ટ ન બને. પછી ચોકલેટને ફૂડ પ્રોસેસરમાં પાછું ઉમેરો અને તેને મિક્સ કરવા માટે થોડા સમય માટે પલ્સ કરો.
કણકને 8×8 ઇંચના પેનમાં દબાવો, ઢાંકી દો અને લગભગ 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
મિશ્રણને 10 બારમાં કાપો અનેતેમને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરો.

પોષણ માહિતી:

ઉપજ:

સર્વિંગ સાઈઝ:

સર્વિંગ દીઠ રકમ: કેલરી: 270 કુલ ચરબી: 15 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી: 15 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી: 00 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી : 0mg સોડિયમ: 127mg કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ: 33g ફાઈબર: 5g સુગર: 26g પ્રોટીન: 7g

પૌષ્ટિક માહિતી ઘટકોમાં કુદરતી ભિન્નતા અને આપણા ભોજનના ઘરે રસોઈની પ્રકૃતિને કારણે અંદાજિત છે.

Bobby King

જેરેમી ક્રુઝ એક કુશળ લેખક, માળી, રસોઈ ઉત્સાહી અને DIY નિષ્ણાત છે. લીલી બધી વસ્તુઓ માટેના જુસ્સા અને રસોડામાં બનાવવાના પ્રેમ સાથે, જેરેમીએ તેમના લોકપ્રિય બ્લોગ દ્વારા તેમના જ્ઞાન અને અનુભવોને શેર કરવા માટે તેમનું જીવન સમર્પિત કર્યું છે.કુદરતથી ઘેરાયેલા નાના શહેરમાં ઉછર્યા પછી, જેરેમીએ બાગકામ માટે પ્રારંભિક પ્રશંસા વિકસાવી. વર્ષોથી, તેમણે છોડની સંભાળ, લેન્ડસ્કેપિંગ અને ટકાઉ બાગકામની પદ્ધતિઓમાં તેમની કુશળતાને સન્માનિત કરી છે. પોતાના બેકયાર્ડમાં વિવિધ પ્રકારની જડીબુટ્ટીઓ, ફળો અને શાકભાજી ઉગાડવાથી લઈને અમૂલ્ય ટીપ્સ, સલાહ અને ટ્યુટોરિયલ્સ આપવા સુધી, જેરેમીની કુશળતાએ અસંખ્ય બાગકામના ઉત્સાહીઓને તેમના પોતાના અદભૂત અને સમૃદ્ધ બગીચાઓ બનાવવામાં મદદ કરી છે.જેરેમીનો રસોઈ પ્રત્યેનો પ્રેમ તાજા, સ્વદેશી ઘટકોની શક્તિમાંની તેમની માન્યતામાંથી ઉદ્ભવે છે. જડીબુટ્ટીઓ અને શાકભાજી વિશેના તેમના વ્યાપક જ્ઞાન સાથે, તે પ્રકૃતિની બક્ષિસની ઉજવણી કરતી મોંમાં પાણીયુક્ત વાનગીઓ બનાવવા માટે સ્વાદ અને તકનીકોને એકીકૃત રીતે જોડે છે. હાર્દિક સૂપથી લઈને સ્વાદિષ્ટ મેન્સ સુધી, તેની વાનગીઓ અનુભવી રસોઇયા અને રસોડાના શિખાઉ લોકોને પ્રયોગ કરવા અને ઘરે બનાવેલા ભોજનના આનંદને સ્વીકારવા પ્રેરણા આપે છે.બાગકામ અને રસોઈ પ્રત્યેના તેમના જુસ્સા સાથે, જેરેમીની DIY કુશળતા અપ્રતિમ છે. પછી ભલે તે ઉંચા પથારી બનાવવાની હોય, જટિલ ટ્રેલીસીસ બનાવવાની હોય, અથવા રોજિંદા વસ્તુઓને સર્જનાત્મક બગીચાની સજાવટમાં પુનઃઉપયોગ કરવાની હોય, જેરેમીની કોઠાસૂઝ અને સમસ્યા માટે આવડત-તેના DIY પ્રોજેક્ટ્સ દ્વારા ચમકતા ઉકેલો. તે માને છે કે દરેક જણ એક હાથવગા કારીગર બની શકે છે અને તેના વાચકોને તેમના વિચારોને વાસ્તવિકતામાં ફેરવવામાં મદદ કરવાનો આનંદ માણે છે.હૂંફાળું અને સંપર્ક કરી શકાય તેવી લેખન શૈલી સાથે, જેરેમી ક્રુઝનો બ્લોગ બાગકામના ઉત્સાહીઓ, ખાણીપીણીના પ્રેમીઓ અને DIY ઉત્સાહીઓ માટે પ્રેરણા અને વ્યવહારુ સલાહનો ખજાનો છે. ભલે તમે માર્ગદર્શન મેળવનાર શિખાઉ છો અથવા તમારી કુશળતાને વિસ્તારવા માંગતા અનુભવી વ્યક્તિ હો, જેરેમીનો બ્લોગ એ તમારી તમામ બાગકામ, રસોઈ અને DIY જરૂરિયાતો માટે અંતિમ સંસાધન છે.